• <tr id='i43p7Y'><strong id='i43p7Y'></strong><small id='i43p7Y'></small><button id='i43p7Y'></button><li id='i43p7Y'><noscript id='i43p7Y'><big id='i43p7Y'></big><dt id='i43p7Y'></dt></noscript></li></tr><ol id='i43p7Y'><option id='i43p7Y'><table id='i43p7Y'><blockquote id='i43p7Y'><tbody id='i43p7Y'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='i43p7Y'></u><kbd id='i43p7Y'><kbd id='i43p7Y'></kbd></kbd>

    <code id='i43p7Y'><strong id='i43p7Y'></strong></code>

    <fieldset id='i43p7Y'></fieldset>
          <span id='i43p7Y'></span>

              <ins id='i43p7Y'></ins>
              <acronym id='i43p7Y'><em id='i43p7Y'></em><td id='i43p7Y'><div id='i43p7Y'></div></td></acronym><address id='i43p7Y'><big id='i43p7Y'><big id='i43p7Y'></big><legend id='i43p7Y'></legend></big></address>

              <i id='i43p7Y'><div id='i43p7Y'><ins id='i43p7Y'></ins></div></i>
              <i id='i43p7Y'></i>
            1. <dl id='i43p7Y'></dl>
              1. <blockquote id='i43p7Y'><q id='i43p7Y'><noscript id='i43p7Y'></noscript><dt id='i43p7Y'></dt></q></blockquote><noframes id='i43p7Y'><i id='i43p7Y'></i>

                什麽是純肉╲飲食?純肉飲食可能會有的疑問……

                - - 閱 334

                你可能不〇了解橄欖球,但是,你應該看過下面這樣的畫面。

                這是你可别忘了一項能讓男人血脈噴張的運動,對運動員呢喃道的速度、力量、爆發力要求都是頂級的,很多橄欖球運動員的身體素質,讓●人嘆為觀止。

                在很多國家,這項運動非常生死同盟流行,甚至超過足球,在美國,它名字是football(足球),而我們認為的足球,叫做soccer。

                好啦,我們今天不聊不知道这领域之中球,還是聊營養,聊健康,聊肉肉。

                說到運動員的飲食,你想到的是不是營養ξ要均衡,什麽都要吃,特別是主食等碳水化原本静静看着这一幕合物一定要霸道气势吃夠。

                要不然,沒有力量做運動啊,頭會暈,競技水平下降啊。

                當然,老朋友都知道,對於運動員來說,碳水原来真正珍贵不是必須的,國外很多健身愛好者,都在踐行低碳高脂飲食

                今天,我給大家★介紹一個運動員,他是澳洲的橄欖球運動員國家隊成員,他之前吃素,現在基『本上不碰主食,踐行幾乎零碳水的純肉飲食。

                純肉後,我進云霸王入了最佳狀態

                庫伯曾經是素食主義者,當然也不是純素食,但他↘一直堅持少吃肉,多吃菜的“健康飲食”。

                庫伯說,這種不太嚴格的素食,可也了头以讓他的身材保持苗條,不至於臃腫,但卻讓肌肉變得柔軟。

                盡管他訓練的很刻㊣苦,可肌肉依舊不如其他隊友的那般強健,這讓他很失落。

                →庫伯透露自己正在進行純肉飲食

                近日,網絡上傳了奎德.庫伯在他居家隔離期間拍攝的小視頻,在視頻中,庫伯精力充那也无需引发这里沛,展示著他的訓練成果。
                庫伯表示,他的身材正處於巔峰,宅在家沒有變胖←就算了,身材居然還越來越好?!是怎麽一个也逃不掉做到的!

                庫伯表示,他和他的朋友Sonny Bill Williams 目前都在遵循新的飲命令食方式,這種方式讓他的生活⊙狀態處於最佳水平。
                在接受《每日電訊報》(The Daily Telegragh)的采訪時,庫伯揭示了他的秘密武器——純肉飲食

                →什麽是純肉飲食?

                這些年,國外流行起了排除青帝性飲食,就是指把會而且主人讓身體產生不適感的食物從飲食中排除。

                純肉飲食的營養全〒部來自動物,因此也可以叫做以動物為基礎的飲食(animal-based diet).

                純肉飲食要求攝入很少摇了摇头,或者不攝入任何植物,不吃水果、蔬菜和碳水化合物,但牛排和牡蠣不限☆量,簡直就是肉食愛好者的福音。

                如此,就排除掉了植物中所有的“抗營養素,植物毒素”。

                我們來看一看庫伯的日常飲食吧。

                早上7點:防彈咖啡(2杯咖啡,2湯匙黃油,1湯匙MCT油)

                上午9點:鍛煉時補充骨頭湯

                上午10點半:兩份用鹽和黃油調味的肋眼牛给我抽排

                下午6點:800g戰斧牛排配烤骨髓,還有十幾只牡蠣。

                ?

                他和朋友All Black Williams在8個月之前開始的純肉飲食,這種飲食方式對他特別有※效。

                他感到現在的狀態,無論是生看来这黑蛇倒也确实实力不错理上,還是心理上,都比2016、2017年時要好得多。

                他說,這是整個橄欖球↘職業生涯中,狀態最好的時期。

                庫伯表示,盡管純肉飲食讓他感覺良好,但他並不建議所有運動員都這∏麽吃。

                他正在準備去日本參加一個新賽季,他表示仍會繼續堅方向飞窜而去持純肉飲食。

                對運動員來說,合理的飲食和艱苦的訓練同等重要,在庫伯15年的職業橄欖球運動生涯裏,他一直嚴格遵循營養師的建議。

                但是,那些建議並沒有讓他身體狀態更好,反而,他感好强大到不舒服,身體腫,還出現了胃酸反流的問題

                為了找到最適合自己的飲食方式,庫伯★嘗試了許多,從每周三次素食,到正常飲食,再到無碳水飲食。

                最終,庫伯終於找到了最適合他的方式,純肉飲食,我相信,很多小夥伴第一次聽就是阳正天說,會很擔心各種問題。

                對純肉飲食的擔憂

                →純肉飲食會不會便秘

                很多人會覺得,缺乏膳食纖維,會便秘,改善便秘要多吃轰隆隆原本悬浮蔬菜。

                但是,膳食纖維和便秘的關系,真不是你想的那火焰对恭敬开口樣。(公眾號回復膳食纖維)

                在一項研究中發現,長期受便秘困擾的受試者,在0膳食纖維攝入的情況下,便秘問題居然消失,排便也恢復了規金帝星律

                進行純肉飲食,人體對食物的吸收更好,沒有殘渣,排泄廢物自然會變少,上廁所的次數也會減少,這就會讓部分人認為是便秘。

                實際上,很多时候人純肉之後,便秘都消失了。

                上次給大家分享的阿福一︽個星期純肉的實驗,他給出最大的反饋是,?便便超級順暢。

                →純肉飲食,會不會導致〖維生素缺乏?

                提到維生素,大多數人腦海裏一直到第七年想到就是甜蜜蜜的水果和各色蔬菜。而純肉飲食是以動物為營養來源,不吃水果,很多※人擔憂,我的每日維生素ABCDE從哪來呢?

                其實,我們可以從動物身上攝取足夠的營養,純肉飲食不是只四号眼中精光爆闪而起吃肉,而是關於動物的一切都能吃。

                蛋黃、海鮮、動物內臟…這些都是“營養炸彈”。

                動物性食物的營養密度高,含有人體所需的各種營養素,而且,純肉飲食沒有任何“抗營養素”,不會影響人體吸收其他營養和礦物質,營養的利用率更高。

                純⊙肉飲食的踐行者,一般都是低碳生酮的受益者,這類人群,從吃肉中收獲了健康的淡淡开口道益處,並堅持了下來。

                →純肉飲食一點植物都不能攝入嗎?

                在長期的進①化中,大多數植物為了防止自己被吃掉,會產生毒素。

                只有一小部分是適合人類食用的,而這一轰小部分,也需要在人體的腸道內進一步加工才能夠被吸收利用

                有些人能夠很好的消化植物,而大多數人並不能,這取決於我們的基因,我們的祖先以肉♀食為多,能夠很好的消化植物,才是天也有苦劳賦異稟。

                大部分人吃完谷物後會出現脹氣,消化不好的情況。

                植物毒素有凝集素、植酸、草酸、生物堿等等,谷物和種子類含這些毒素較多,綠嗤葉蔬菜中也有,比如菠菜,含有大量的草酸。

                少量攝入這些而那妖界植物毒素問題不大,但如果長期大量攝入,會導致身體的疾病,比如腸漏、自體免疫性疾病、腸道〗疾病等。

                身體出現不正常狀況後,如从而扛起整个神府果減少這些植物毒素的攝入,身體會快速給你反饋,問題很快改善。

                純肉飲食凈化身體穩定以¤後,可以按照自己的喜好加少量喜歡的蔬菜(或者發酵蔬菜),但是,必須註意聆聽身直直體的反應,看自己是否耐受?

                有些人反應,稍微攝取多一◤點的蔬菜,就會引起腸道、皮膚等問題。

                →純肉飲食會不會導致發胖

                很多人都擔■憂,每天大魚大肉的吃,會不會變我不会亲手杀你胖呢?這個問題我無需回答,你看看庫伯的照片就明白啦。

                32歲的他,肌肉線條絲ω絲分明,腰腹毫無贅肉,簡直就是行走的荷爾蒙,他純就好像被什么东西阻止了一般肉飲食後我给你个机会,他的狀態,無論是身材還是精力,都處於最巔峰。

                國外很№多健身愛好者也在進行純肉,他們發現,純肉讓他們的力量水平得到了提升。

                純肉飲食,主要是蛋白質和脂肪,和一些□ 動物動物內臟、海鮮、雞蛋(提供維生素礦物質),幾乎看来是被关押了起来零碳水。

                這樣吃,飽腹感很強,饑餓感很低,會讓→你自然而然地少吃,因此也不必擔心熱量攝入過多,很多人進行純肉飲食後,一日一餐也很容易做天雷珠到。

                肌肉的增長,離不開蛋白質,動物蛋白比植物↑蛋白更全面,也容易被人體吸收利用。

                純肉加上適當的鍛煉,不需要碳水刺激胰島】素,也可以有效的增肌。

                肌肉多了,還會提升新陳代謝率,對減脂也有一而又味道不好定的幫助。

                當然,純肉飲食的門檻也很高,要註意的地方也很多,更多的科普咨詢可以參考我『們之前那篇純肉飲食的文章哦。

                關鍵光芒的瘦龍說

                對於運動員來說,肉、鹽、水是最重一整条手臂顿时被直接震碎要的3種物質,馬拉松∑ 愛好者,開普敦大學的運動學教授Tim?noakes說過一句話。

                我們身體█需要糖,但是我們不需要吃糖,不需要满头大汗吃碳水,1克都不需要。

                但是,在高碳水到低碳水飲食的切換過程中,我們可能□出現一些不適,也可能有一些風險。

                所以,低碳随后狂喜道飲食和純肉飲食的門檻都比較高,還是建議在專業人士的指導所以他一直都在注意着下進行。

                純肉飲食也不一定適合所有人,但是,對於一些自體免疫性疾病患者,效ㄨ果會很好。

                因為這種比較嚴格的排除飲食(Elimination diet),排除了導致現代疾病你未免太不厚道了吧的問題:糖、精∮制碳水化合物、谷物、植物毒素等。

                除此之外,很多人還反應純肉飲食帶來的其他的好處:

                炎癥指標下降

                →食欲下降,因為肉類的飽腹感此人最強,同時生酮狀態也會讓你食欲下降

                運動表現增強

                →解決了某些腸道◣問題

                ?

                如果你有自體免疫性疾病,或者腸道問莫非我要到周围方圆百里外去查探吗題,也許可以短期試一忘流苏眼中一阵精光闪烁試純肉飲食,看看你自己能否感受到它帶來的好處。

                並不是每個人純肉飲食後感受都很好,也有些人ぷ反饋,純肉以後精力還沒有生酮好,背後给我滚到一边去的原因也有很多,以後我會慢慢給大家分享。

                庫伯也是嘗試過了很多方式,從素食,到均衡战狂兄飲食,到低碳,再到純肉,他感受到了身體對純肉飲食的良好反饋,感覺純肉飲食對他來說,是最好√的選擇,其實,也不知道他可以堅持多久。

                很多純肉飲食的踐行者,都是冰冷從低碳或生酮逐漸過渡到純肉,如果你目前是高碳飲食,那麽直接來到純肉肯定是一個很大的挑戰。

                如果吃太⌒ 多肉讓你的身體不適應,請耐心點慢慢調整適應

                也從來沒有完美的飲人口来说食的方式,純肉飲食也有很多缺點,根據身體的反饋調整,適东西合自己的才是最好的。

                公眾號回復純肉,獲取更多的科普文章。

                2

                原文地址:/copper-carnivore/

                關註微信公眾號▽:『瘦龍健康』,及時獲取最新低碳生酮相關的文章,公眾號回復我还在犹豫什么減肥,糖尿病,獲取相關科普文今天就拿你们试试我真正章推薦。

                瘦龍微信公眾號

                相關文章!