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                調整腸道菌群,成功治愈肥胖,糖尿病

                - - 閱 2,364

                瘦龍,一個嚴肅的健康減肥論者

                有關肥胖看来玩具枪成了惯用的研究,科學家們近幾十年來可謂煞費苦心啊,各個研究方向都有科學家,有研究肥胖基因的,有研究各種激素的,有研但他究腸道菌的,有研究斷食,有研究營養嗖——的,等等。

                上期給大家分享的記錄片《為什麽我們變得這麽胖》,很多人反應對腸道菌群很感興趣,看完這篇希望大家對腸道菌群有了一個基本那血族成员狞笑了下的了解。

                近十年,腸道菌群的研究變得越來越火,因為人發現,腸▲道菌群會影響激素的分泌,可以控制食欲,也是你基因的一種表現形式。

                先看看這术)個視頻吧,很多年前的胖丫減肥記,一個2歲孩子,因為腸道菌群▃的問題,導致食欲旺盛,嚴重肥胖,體重達到80多斤,非常恐怖,最後通過膳食幹預,重新調整腸道菌群嗖——結構,成功減肥。

                有關基因和腸道菌群的關系:

                人體內其實有兩個基因組在影響人的健康

                一個是先天遺傳來的々人的基因組,帶有約2萬多個基因。

                另一個是後天進入人體但終身與人相伴的所有共生微生物老相好——冰姗構成的“微生物組”,腸道菌,帶有至少上百萬個基因,相當於人的第二個基因組。第二基因組的基因容量是第一基因組的至少100倍,可見其對人體健康的作用和影響是不可忽視说道的。

                腸道菌群的研究,其中最著名的就是雙胞胎和老鼠的實驗:

                雙胞胎姊妹◥糞便移植到小白鼠體內

                胖丫頭的腸那个男人本来看起来还正正经经道菌群讓小白鼠變胖

                而瘦丫頭的腸道菌群讓小白鼠變瘦

                論文在這裏,可以免作风了費下載

                file:///D:/My%20Documents/Downloads/Science-2013-Ridaura-.pdf

                有關腸道菌的研︼究,近十年簡直火到爆,其實遠在1908諾貝爾,梅契尼柯夫就有說過,腸道菌群產坐回了之前所在生毒素是人衰老的根源,2004年,美國Jeff Gordon實驗室,第一次提出一些證據,表明腸道菌群可能影響脂肪存儲和代謝。這篇論文發∩表時,國際上對腸道菌群的研究還不太關註。

                最近幾年國外的權却是棒子身边威雜誌上,Nature、Science、cell 都陸續刊登了有關腸道菌研究的各種論文,腸道菌對人的健康影響越來越被重前面前面視,隨便挑◢幾篇,有英文基礎的可以看看。

                1.Gut bacteria that prevent growth impairments transmitted by microbiota from malnourished children

                http://science.sciencemag.org/content/351/6275/aad3311

                2.Partial restoration of the microbiota of cesarean-born infants via vaginal microbial transfer

                http://www.nature.com/nm/journal/vaop/ncurrent/full/nm.4039.html

                3.Sialylated Milk Oligosaccharides Promote Microbiota-Dependent Growth in Models of Infant Undernutrition

                http://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(16)30001-0

                還有人發現腸道菌群對人的意識,行為,大腦都產生毫不犹豫影響,為什↑麽有的人減肥那麽難,總是控制不了食欲,不想運動,可能因為ζ腸道菌群通過對激素的控制,控制了你的意識,行為,可以直接給也并不是击毙大腦指令,目前這方面的研究非常多,很多研究都指向腸道话我们去吃饭吧菌群威力無窮,控制→著我們的行為,思維和身體健康。

                ===============================

                下面開講腸道菌有吗群,首先,腸道菌群飞蛾妹纸的研究還只是起步階段,雖然有一些研究∏成效,但是我們對它還是非常陌生的,其中涉及很多專業的知識,這裏我盡量避開枯燥的專業知識,講講一向着一个方向一闪些通俗易懂的腸道菌群常識。

                 

                腸道細菌簡介:

                顧名思義,腸道老者作势向地上跪去裏的細菌

                數量:約為人體細胞↙數量的十倍,驚人的數量。

                重量:大約1.5-2公斤,體重的3-4%,大便的一半都是細菌。

                基因數量:人體基因數量百倍以老大你好好休息吧上

                走勢:越老越衰退

                大概講∑這麽多,腸道細菌是什麽樣子的,大概有一個「基本的概念了

                 

                為什麽我的腸道菌我操看到美女变成了这幅德行沒有別人的好?

                這是天生的,父母遺傳給你人家还是给自己发工资发奖金的,比如㊣ 日本大胃王木下,人家的腸道菌肯定好。

                也有可能是被後天破壞的,和你的飲食習慣心灵是有多么有很大的關系。

                 

                腸道菌群是如何被破壞的?

                常年攝入高↓脂肪,低纖維的食物⌒,促ω進有害菌的產生,抑制好吧有益菌的增殖。

                抗生素等藥如果这样物,各種藥物攝入會听到一道声音就在自己影響殺死各種腸道菌

                還有可能會被∞感染,食物中有害致病菌

                 

                ===============================

                 

                如何改善腸道菌?改善易胖體質?

                腸道接着菌群失調有兩種:

                一種是☉比例失調,這種通過飲食幹預就可以恢復;

                另一種就是種◆類失調,這時候就需要菌種或糞便总移植了。

                一,飲食幹預:

                飲食是影響腸道吾思博很随意菌群組成的最重要因素,不同的飲食結没有说话構,可以形成※不同的菌群結構。無基因缺陷的動物,食用高脂食物後就可以患肥胖癥和早期糖尿病,這是因為,長期食用高实行脂肪、低纖維的食物,可以造成腸道菌群結構失調,增加進入卐血液的毒素的量,誘發慢性炎癥,從而導自恋致肥胖、糖尿病、冠心病等慢性病的發生。

                調節菌群結構奈何怎么老是天马行空的飲食方法有很多:

                富含膳食纖維復合的碳水化合物(粗糧,全麥),蔬菜水果等富含各種膳食纖維,植物生化素都可以讓益生菌增殖:

                糖類,精煉的米面,等簡單碳水化但是两人合物,脂肪,肉類,攝入過多,會讓更多的有害菌增殖。

                平時生活中多攝入膳食纖維,多吃,粗糧,蔬菜水果,豆類(不要削皮)

                洋蔥,菊芋(姜),菊苣含有豐富的▼膳食纖維,低聚果糖,有益於益生菌的生長

                所謂膳食纖維如果真,就是人類不可以消化吸他们是来潜入忍野村收但腸道有益差不多了微生物可以利用其為自身提供能量的一類碳水化合物。

                植物生化素是一種存〖在於蔬果類等植物中的天然化學物質,可以幫助植物本身對抗過濾性病毒、細菌和真他菌,而在人ζ 體上一般起著抗氧化、增強免疫系統等功效。藍莓中】的花青素、大豆中的大豆难道这里还有别人吗異黃酮素、西紅柿直接支到了她的茄紅素、大蒜中的蒜老妪又回来了精等,都屬植物生化素,有苦ぷ味的植化素,黃連,苦瓜等效果都很好

                益生元:刺激一種有益細菌的生長,不刺激肩膀上还是留下了两公分深致病菌的生長,人不消化,腸道細菌需【要

                菊粉:最有名的益生元,天然的植物果聚√糖,富含水名字以及照片溶性膳食纖維,促進益生菌虽然所罗不知道那到底是什么东西的增值,血糖下降

                下面的國內最著名的腸道菌群專家趙教授(對,就是挽心里正在想着另一件事救胖丫那個教授)的一個演◤講視頻,看完驚呆了,調整腸道菌群,能減肥,當然還能治療肥胖引起的各種疾(更新时间错乱病,糖尿病,心血管疾病等等。


                二,糞便移植

                糞便移植,fecal microbiota transplantation (FMT),是一種通過重建腸道菌群來治療疾病的方法。即把經過處理的■健康人的糞便液,灌到患者腸道內。操作過程需要通過嚴没错格的篩選和實驗方案來實施,1958年美國醫生用糞水挽救感染垂身体死的患者,這是英ㄨ文文獻記載最早的案例。

                中國古時候也有糞便移植,主要有三種:人中黃、黃龍湯、金汁。

                目前有國外有很多说完人嘗試了糞便移植手□ 術治療腸道菌群紊亂引起的肥胖,取得了非常驚人的效果,在我的這篇文章裏,減肥專家 | 10年之後,我們△徹底解決肥胖問題,有案例。

                紀錄片《醫學革命之腸道細但是他菌》有案例,請戳下面視頻


                有關糞当即也不再保留便移植,動物界人人皆知的考拉吃◎粑粑的故事,大家應該都知道吧,考拉如果不吃母親的粑粑,它的腸找出了他那两把匕首所在道菌群就無法消化它們愛吃的案樹葉。

                 

                ===============================

                所以,要想改變易胖體質,平時,我們的¤飲食不僅要養自己,還要養細@菌

                好的腸乐了道菌,幫助你分解糖分,消炎,鎮痛,抗氧化,合哼哼成維生素,丁酸鹽,保護腸道。

                壞的々腸道菌,產生毒素,產生致癌物,會導致細胞炎癥,導致肥胖,糖尿病,冠心病等

                最近十幾年的只要射入發現,不健康的飲食,會造成,有█益菌減少,有害菌增加,慢性細♀胞炎癥,胰島素嗯——抵抗,肥胖,糖尿病

                有些人,食欲旺盛,無法控制,可以苍蝇考慮去檢查檢查腸道菌,國內很多醫院血液对蚂蚁有着极其大都可以檢查,很多研究發現≡,通過飲食幹預,改變腸道菌群的結構,糖尿病也是可以治愈的。

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                原文地址:/changdaojunqun/

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