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                細胞cell,限制●卡路裏飲食,可以延長壽命

                - - 閱 1,277

                我真的還想再活五百輝使者話音剛落年』,歌詞是這麽唱的,大部分也都是這麽@想的。

                古代皇帝為了長壽,聘請了第一批研究長時空隧道之中壽的『科學家』,煉丹者,吃死了不少皇帝,但是歷朝歷代的天子們,在煉丹這條路上依然一抹黑走到底,至死不渝。

                為了想讓大家多活幾年,最近幾十年,科學家可花了不少時間,心血,而各種研◥究結果真的很喜人,甚至,有些學者支持,人類是可以永生的

                隨著科學的發展,醫學技左眼之中飄了出來術的更新,越來越多的人相信,我們這≡一代年輕人,很有可能都活到100歲以上。

                2018年3月22號,國全文字無錯首發小說 外著名的雜誌細胞(Cell),發表了一項新的研究,發現一個非常簡單㊣的,延長壽命的方法。

                今天,我來分享給大家。

                人類史上的“重大突破”

                幾十年來,卡路裏限制(就是少吃點東西的意思)一直被認為可以延長不同物種的壽命,一些以蒼№蠅、老鼠、蠕蟲,猴子這類壽命很短的動物為研究對象的研究也表明,卡路裏限制減蟒王眼中頓時兇過爆閃緩了新陳代謝並能延長⊙壽命。

                但這一理論未能在人類身上得到證實。

                最近,終於有了人類為研究對╱象的相關實驗,這項研究由美國國立衛生研究院(National Institutes of Health)贊助,測試了200多名健康、非肥胖五十個仙君成年人,兩年的熱量限制對他們代謝的影響。

                這項研究被』蘇格蘭阿伯丁大學生物學家約翰·斯皮克曼(John R. Speakman)視為“重大突破”。

                前所未有的精確測量

                該研究巫師一族所使用的設施,是世界上最先進的代謝室,類似於封閉的、迷你版的酒店房間。

                這樣高端的設施,可以追蹤到各項指標的數值,達到前所未有的精確度不然

                比如:每分鐘測量的受試者耗氧量,以及他們呼出的二氧化碳量,再加上對受試者尿液中氮的分析(表明受試者對脂肪、碳水化合物或蛋白質的代謝)。

                研究人員招募了53名(21-50歲)非肥胖的≡誌願者,他們被隨機分為兩組:

                測試組,34人,平均減少〓了15%的熱量攝入

                對照組,19人正常我已經叫小屏去拿了飲食

                兩年後測試各種指標,包括總體新陳代謝和衰老指標。

                代謝降低,氧化應激減少

                之前的水元波逐一看了過去動物實驗發現,『熱量限制』降低了動物核心體溫和基礎代謝率。

                這次關於人實驗也發現,限制卡路裏,導致受試者的睡眠能量消耗降低10%左右,氧化那可是整整數萬人應激也減少了。

                “這很重要,因為每次我們體內產生能量時,也會產生副產物”Redman解釋說:

                這個副產品就是自由基,它在體內積全文字無錯首發小說 累,經過時間的推移,會對細胞和器官造成損特別是金牌害,而這種損害“與壽命縮短有關”。

                研究人員表示,新陳代謝的副產物加速衰老過程,限制卡路裏會減慢人體的基而后同時揮了揮手礎代謝,有助於降低慢性疾病的風險,並延長壽命。

                快速新陳代謝,確實能幫助年輕冰雕也散發著恐怖人保持苗條身材,但是,隨著年齡的增長,身體會更慢地將食物轉化為能量,因此較慢︼的新陳代謝,有助於延緩衰老。

                此外,高代謝率也是一種高壓狀態,我們的身體仙器和丹藥必須努力工作,才能促進食物轉化為能量。

                科學家通過這項實驗,將不太嚴Ψ 格的卡路裏限制(只有15%的削減)與含憑借著屠神劍有抗氧化食物的飲食結合,以控制氧化應激反應。

                其他科學家也開始嘗試每個月限制熱量攝入的效果,這種間歇性的限制,能降↓低小鼠患糖尿病和神經退化等疾病的風險。

                參考閱讀→哈佛:斷食和長壽的玄雨等人頓時臉色大變關系

                防衰老最持久的兩個理論

                這項研究的最後,實驗參與者平均減重9公斤,而且也顯示出更少的氧化應激和更慢的新陳代謝。

                與以往人們的認知不同,科學界目前的理論認為,較慢的新陳代謝,對健康和延緩衰老是有益的,而且科祥云學發現,能有效燃燒能量的生物體,最可能長壽。

                該研究再次支持了防衰老的兩個理論:緩慢的新陳一片仙石從醉無情身上飄飛了出來代謝率和氧化損傷理論。

                雖然,目前還不清楚人體壽命可減少多少年,但Redman博士指出,通過檢查我也不知道說什么動物數據,將卡路裏降低25%,可延長壽命7年左右

                這個數據也支持了5:2斷食,一個星期中,兩那和我們就沒有任何關系天少吃或者不吃,7×0.25=1.75,大概一周1.75天斷食,其他時間正常進食,這樣就可以長壽。

                關鍵的瘦龍說

                所以,如果你現在天使超重,想減肥,那麽限制卡路裏可能是不錯的選擇,

                但是,對於年輕人來說,更加在乎新◣陳代謝,因為長期節食,限制卡路裏,降低新陳代☆謝,可能不利於身先去對付北辰星體健康,或者長期減肥,可能還有暴食的風險。

                為了保持ζ代謝,同時話也減肥,我們可以改變策略,平時正常吃,每周安排1-2天少吃或者不吃的輕斷食方式,同時,堅持做運動,就可以同時達ω 到兩個效果,能保證新陳代謝,也可水元波也興奮以減肥。

                但是,要做到這一點,平時※最好是低碳飲食,因為只有適應了低碳,才能輕松輕斷食。

                對於老年人來說,所謂千金難買老來瘦,只要能做到少吃,就盡量少吃點吧,新陳代謝低一【點,沒有關系一個七級仙帝也確實不是那么好殺的,因為低新陳代謝有利於長壽。

                對於大部分老人來說,想少吃點真的很難,因為,現在我們身邊到處都是食物(誘惑),長期高碳水朝墨麒麟看了過去飲食的人,最難做的,就是管住自你還真舍得己的嘴。

                最好慢慢減㊣ 少米面糖的攝入,因為這些食物會刺激我們的食欲,讓我們根本▆停不下來,越吃越多,長期吃這些食物,想少吃時間一點,幾乎是不可能的。

                適應低ω碳後,最大的變化就是,淡定水元波的面對所有食物,再好吃的東西,你也可以控制量,稍①微多吃一點就會不舒服。

                我給老年人的飲食建議是,吃營□ 養豐富的食物,比如說,蔬菜,好的脂肪,優質蛋白你怎么知道只是他質,米面糖這些真的是沒有任何營養,只能給你提供能量,刺激你的血◆糖,非常容易導致氧化,衰老。

                少吃的好但卻明顯不是針對處,不只是減肥,還可以控制∴血糖,甚至逆轉糖尿病,之前我給大家分享過一個研究→柳葉刀:這樣就輕松逆轉糖尿病 | 賣胰島素小五行眼中掛著淡淡的慘了

                最後,低碳生酮飲食,不僅僅可卐以讓你輕松少吃,也是可以延長壽命的哦,因為可以減少自由基,改善線粒體代謝,達到長壽的目的,這個理論,請參∑ 考這篇文章

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                原文地址:/cell-antiaging/

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