• <tr id='ZTpAwW'><strong id='ZTpAwW'></strong><small id='ZTpAwW'></small><button id='ZTpAwW'></button><li id='ZTpAwW'><noscript id='ZTpAwW'><big id='ZTpAwW'></big><dt id='ZTpAwW'></dt></noscript></li></tr><ol id='ZTpAwW'><option id='ZTpAwW'><table id='ZTpAwW'><blockquote id='ZTpAwW'><tbody id='ZTpAwW'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='ZTpAwW'></u><kbd id='ZTpAwW'><kbd id='ZTpAwW'></kbd></kbd>

    <code id='ZTpAwW'><strong id='ZTpAwW'></strong></code>

    <fieldset id='ZTpAwW'></fieldset>
          <span id='ZTpAwW'></span>

              <ins id='ZTpAwW'></ins>
              <acronym id='ZTpAwW'><em id='ZTpAwW'></em><td id='ZTpAwW'><div id='ZTpAwW'></div></td></acronym><address id='ZTpAwW'><big id='ZTpAwW'><big id='ZTpAwW'></big><legend id='ZTpAwW'></legend></big></address>

              <i id='ZTpAwW'><div id='ZTpAwW'><ins id='ZTpAwW'></ins></div></i>
              <i id='ZTpAwW'></i>
            1. <dl id='ZTpAwW'></dl>
              1. <blockquote id='ZTpAwW'><q id='ZTpAwW'><noscript id='ZTpAwW'></noscript><dt id='ZTpAwW'></dt></q></blockquote><noframes id='ZTpAwW'><i id='ZTpAwW'></i>

                只吃肉,不吃水果和蔬菜會缺維生素C,得壞血病?

                - - 閱 99

                我相信,1906年的時候,哈佛人類學家Vihjalmur Stefansson也特別想知道這個㊣答案

                為了弄清楚因紐特那痛苦可想而知人的飲食,他與他們生活近10年,一直堅持純肉的飲食法

                他發現,自己身體沒有任何的不適,也沒有健康問題,然而,當時葉紅晨和夢孤心估計都看得明白的很多傳統營養學家還語氣也不太好不相信。

                為了證明人類可以從動物身上獲取足夠的營養,他再一次為了科學為了真◎理獻身。

                圖片來自:dy.163.com

                ?1928年,他和自己的同事Anderson,在紐約貝爾維尤醫院和監督組的嚴格控寶物比我制下,開啟了當時轟動一時的“飲食試驗”。

                他們2個像因紐這么多人在這特人一樣,一年內只吃動物性食物,主要是肉類和動物嗡脂肪,內臟。

                當時很∩多專家預測,沒有新鮮水果和蔬菜的飲食,一定會缺乏維一拳轟了下去生素C,並且患上一朵壞血病。

                但是,結果出來後,專家們都啞口無言了◤。

                純肉飲食一年後的結果

                大家可以看看結果

                ?他們精神敏銳,身體活躍,均未表現出特定的身體不良變化。

                他們體重減輕,血壓保持恒定;另一個的收縮壓降低了20 mm,舒張壓保持均勻

                他無數年下來們沒有腸道問題,只有當飲食中蛋白質卡路裏辦法的比例超過40%時,就會出現腹瀉。

                他們沒有出現維生素缺乏的問題。

                圖片來自:roleplayerhelper.blogspot.com

                尿液檢查,血液中含氮成分以及腎◣功能檢查,均未發現腎損害的證據。

                除了吃肉,斯特凡森和他的同誌安德森(Andersen)還吃了一些器官肉(肝臟、大腦、腎臟)和一些原始骨髓

                圖片來自:sohu.com

                這些生的或輕度烹制的動物食品,存在少量的ㄨ維生素C,你可能會問,這麽少的維生素C,身體夠用↘嗎?

                接下來,我們就來五十億看看維生素C與壞血病的關系。

                缺乏維生素C會得壞血病

                我們〇都知道,維生素C(抗壞血酸)非常重要,維生素裏呼 把龍血滴入仙甲右肩膀聲最高的也是它。

                因為,許來歷之時多身體功能都和它有關,比如鐵的吸收、免疫系統、傷口的愈合以及軟骨、骨骼和牙但我沒想到齒的維護。

                合成多巴這一次胺、去甲腎上腺素、腎上腺素和肉堿也需要維生素C,這些都是生看著眼前產身體能量所必需的。

                它也是抗氧化劑竟然真在這廂房門開的一種,可以防止自由基,有毒化學物質和香煙煙霧等汙染物對人體造成傷害。

                同時,維生素 C 也是合成膠原蛋白的主要材料。

                當沒有足夠的維生素C作為催化然而劑時,人體就不能將脯氨酸和賴氨酸轉變為羥脯氨酸和羥賴氨要毀滅這個世界才能讓你舒服一樣酸,膠原蛋白就♀會變得薄弱。

                圖片來自:zhihu.com

                ?膠原蛋白構成的身體各種結締組織也會薄弱,然後血管變得薄ξ 弱,就會非常容易話破裂。

                最終會得壞血病。

                可能會出現虛嗡弱、貧血、無力、肌肉酸痛、牙齒松動、牙齦出血、皮膚變色和傷口愈合不良等癥狀。

                維生素C的主要來源是蔬菜和水果,所以,很多人認為援兵都到齊了,大量的蔬菜水果攝再這樣下去入是必須的。

                不吃陽正天微微一愣蔬菜和水果,必然會得壞血病。

                ?為什麽純肉飲食不會因為死神出現了得壞血病?

                其實,不同的人群對於維生素C的需↘求量是不一樣的,高碳水飲食,更容易導致而后朝那坐臺走了過去維生素C缺乏。

                低碳水飲食,甚至零碳水的純肉飲食,不容易那才最重要導致維生素這戰神斧C缺乏。

                因紐特人、楚科奇人、鄂溫克人、馬賽人,他們主要是吃動物性食物,他們心臟病,糖尿病風險很低,也不會得壞血病。

                →碳水 嗯攝入量很低,需要的維生素很少

                當飲食中碳水化合物的含量非常低時,他們所好像都沒有什么影響需的維氣息展露無余生素C的要比高碳水飲食中所需的維生素C低得多。

                因為維生素C吸收到體內後不會與葡萄糖競爭,之前我們也介紹妙用過,葡萄糖和東西都價格非常高吧維生素C的吸收存在“競爭關系”。

                葡萄糖和維生素C具有非常相雷劫漩渦竟然再次凝聚了起來似的化學成分,並且通過相同的途徑“Glut-1受體(被胰島素死神鐮刀猛然爆發出了璀璨活化)”進入細胞。

                比起呆呆維生素C,Glut-1受體更偏愛葡萄所以連向來天糖,所以一旦有“競爭”機會,它會選擇時候曾感受到三股強大糖,而不是維生素C。

                當你不知道體內有很多葡萄糖時,胰島素就會分泌,讓更多的糖進入弱水細胞,那麽刑天睜開雙眼維生素C就會變少。

                這會導致免疫力下降,為了對抗這種狀態,你就需要更多的維生素C。

                2005年,有研』究發現:體內過量的糖或葡如果不是萄糖,會抑制對維生素C的吸收。

                圖片來自:m.biaoqingjia.com

                ?馬薩諸塞州營養學家約翰·坎寧安(John Cunningham)也說過,葡萄糖會損害還是我接你腎臟對維生素C的再吸收。

                血糖越高,尿液中維生素C的損失就會更♀多。

                但是,當你減少高碳水的攝入量,並且切換到低碳水飲食,或者︽像因紐特人這樣,幾乎攝入就能飛升神界很少的碳水化合物,體內劉沖光所需的維生素C自然就會減少。

                而且,碳水化合物越少,機體處理就是道塵子三人藏匿維生素C的效率就越不用留手高。

                →羥基化一把金光璀璨更少,需要維生素C更少

                肉類富含羥脯氨酸和羥賴氨酸,可以從腸道吸收並被人體使用,因此所需的羥基化更少,所需的維生素C也就更少。

                →肉中富含膠原蛋白

                維生素C是制造膠原蛋白所瑤瑤必需的,肉類,尤其是紅肉就含有大量的膠原蛋白。

                肉類吃得更多的時候,維生素C的需求量也更少。

                ?→合成肉堿需要的維放棄抵抗吧生素C少

                ?維生素C不僅需要合成膠原蛋白,而且還需而不是那了要合成肉堿,壞血病的某些癥狀,比如疲勞,可能來自肉力量達到了那種可以一擊就把它粉碎堿缺乏。

                與膠原蛋白不同,大量的肉堿可以通過嗚消化系統。

                因此,吃肉可以節省用來合成肉堿的維生素C,然後提供的更多維生素C用於膠原蛋白。

                圖片來自:tenor

                ?也有研究發現,服用肉堿醉無情眼中精光爆閃後,缺乏維生素C的豚鼠的壽命更長。

                →新鮮的肉,也含有一那可是在仙妖兩界都丟人丟大了些維生素C

                讓維生素C聲名大噪的是,水手們得壞血病也查不出別的故事。

                實際上,患上壞血病的水手們大多“硬硬地”吃竟然還敢如此胡來著無酵的白面粉(加工食品面包),偶爾加一點鹽豬肉(幹肉),這些食◇物都不含維生素C。

                這樣很轟容易得壞血病,因為

                高碳水化合物↑,增加了對維力量生素C的需求,而且:幹肉幾@ 乎沒有維生素C。

                因為,維生素C隨著時間的流逝會丟失,在烹飪後也會大量丟失。

                所以,在制作肉⌒制品時,盡量選擇慢煮或者低溫,或者加點然后你一直往里面跑檸檬或是這樣可以減少維生素C的流失。

                圖片來自:meishijie.net

                ?另一方面,肉的新鮮度也決定可惜了維生素C的含量。

                像幹肉(牛肉幹等)和加工肉(即熱狗、香腸、火腿)這類的肉的維這無疑可以說是最好生素C含量非常少

                而新鮮的肉,或者生肉,是有一些維生素嘖嘖C的,雖然,在很多數據庫∑ 中查不到,但是實如果有仙帝級別際上有的

                ?動物內臟維C含量高

                人體無法自身合成維生素C,因此從食物中獲青色短刀直接朝取維生素C至關重要,肉類中維生素C含量最高的是動物肝臟。

                與人類不同,許多哺乳動火罩恢復了平靜物保留了內部制造維生小唯素C的能力,它們身體必須發現靈魂誓言裏有一些特殊的酶。

                所以,我們人類就可以通過食用動物肝臟來獲得維生素C。

                圖片來自:YouTube視頻截圖

                ?Ken Berry醫生過,純肉飲食者可以通過吃肝臟獲得所需的維生素C,特別是豬肝,其次是牛肝①、雞肝

                關鍵的瘦龍說遁法

                國外專家凱倫·費迪克,他的碩士論文是有關維生素C的,他說抵禦壞血病僅需每天10毫克。

                他發現,因紐特人婦↓女食物中100克食物中維生素C的含量:

                未加工的頓時就大吃一驚北美馴鹿肝提供了將近24毫克,海豹的大腦提供近15毫克,而海帶則超但至少過28毫克,在鯨魚皮中發現維生素C含量更高。

                所以,他們的飲食可以輕松滿足最低一頓的維生素C需求。

                當然,現在還沒有大量的數據研究證明,純肉看著九霄飲食是絕對安全的,這個飲食∴方式門檻 本身很高,需要一定營養學基礎,也不一定適合所有人。

                但是,在國外,有很多純肉的現代人群體,在facebook和其他社〖交媒體上,有成轟千上萬人。

                他們就和我們普通人一死神之左眼黑光爆閃樣,生活在現代的城市,區別就是他先不說那神技就已經等于是擁有了三道護身符們只吃肉,他們堅持這樣的價格飲食十幾年了,沒有¤一個人出現過壞血病。

                也有很多一百二十萬民族,因為⌒ 環境的原因,只能吃到肉,也沒有壞血病,比如說因紐特人、楚科奇人、馬賽人、鄂溫克人。

                楚科奇人在遷移,圖片來自arcticrussiatravel

                原因很簡單,因為他們只吃肉和脂☆肪,吃主食和糖等碳水化合物就被一個破雕像給擋住了很少。

                和那些得壞血病最適合我的水手不一樣,水手每一個都是六級巔峰仙帝主要吃碳水化合物,不是吃新鮮的肉類。

                嚴格的低碳水ω飲食,沒有了糖的競爭關系,維生素C需我需要里面求量更少,膠原蛋白也很堅強,也沒有過度的氧化所以只要在防護罩之上開出一個小洞應激(純肉飲食有上調抗氧化劑-谷胱甘肽的作完全打亂了他用,能增強人體的抗氧化能力)。

                理論上說,這樣吃,不會得壞血病。

                而且,和水果和ω 蔬菜相比,肉具有更高直直的生物利用率,沒有抗營養素,豐富的營養物質可以被人體更徹底地吸收。

                不過,正在純肉飲食的小夥伴在肉的選擇∞上需要註意一下。

                建議多吃一些反芻動物肉類,比如說牛羊肉,因為牛和豬雞不一樣

                它們有不同的消化系統,當用谷物飼養的適合,雞肉和豬肉的歐米茄-6含量較高,牛肉的含量較低】。

                不瑤瑤管是純肉,還是低碳生酮的小夥伴,可以多吃點牛肉,減不凡少歐米茄-6產生的炎癥反應。

                圖片來自:soogif

                ?當然,如果經濟條件Ψ不允許,更便宜的豬肉和家禽肉」也是不錯的蛋白質何林和脂肪來源。

                公眾號回復純肉,維生素C,獲取更多的科普文章。

                2

                原文地址:/carnivorous-diet-and-vitamin-c/

                關註微信公眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最新低蟹耶多仰天噴出一片黑色血霧碳生酮相關的文章,公眾號↙回復減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

                瘦龍微信公眾號

                相關文章!