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                7周純肉飲□ 食後,體檢結果怎麽樣?

                - - 閱 909

                很多人都認為,多吃肉不健康,增加心臟病風險,會導致鐵過量,會導致痛風

                而最近幾年,國外很多這一劍之下人開始純肉飲食,你可能都覺得,只吃肉真殺無赦的好嗎?會不會有點太極端了?

                沒有蔬菜水果維生素C從哪兒來?吃肉太多,會不會蛋白質超標?會不會腎衰竭?出現鐵過載的情況?

                其實,我在以前的文▼章裏講過了很多點,具體可以參考文章下面的相關閱讀→蛋白讓他多注意這些星域質吃多了,會不會傷腎?只吃肉,不吃蔬菜的因紐特人,為什片刻之后麽沒有壞血病?

                事實上,國外很多朋友開始純肉飲食,他們〖發現純肉治愈了他們自體免疫性疾病,精神性疾病,皮膚病等等問題。

                今天給大家介紹一個非常有意思的案例,它連續進行了7周的純肉飲食,純肉∏飲食前後,還專門做了體檢。我們一k起來看看他的體檢結果,也許很多問題,你就會找到答案。

                Andy:為了健康,我◣決定嘗試純肉飲食

                Andy Babkes 是個營養學家健身教練,他常常花大量時間學習營養學知識,並喜歡在網上分享自己的我龍族重新屹立仙妖兩界發現和體會。

                Andy Babkes

                大約2年前,Andy發現,自己身上出現了蕁麻疹,根據他自己所學的營養學知識,他覺得可能是組胺過剩引起的。

                他去找醫生做了最佳選擇檢查,結果發現,他有小腸細菌生長過度的問題。

                一般情況ぷ下,當結腸和小腸之間的回盲瓣沒有完全密封時,細菌就會從結腸進入小腸,這些本不屬於小腸的細菌,卻在小腸裏安了家,問題就他馬上就要蘇醒了出來了。

                圖片來自:haokan.baidu.com

                醫生給他開了一些草藥,癥狀雖有所緩解,但還是沒有好澹臺府之外起來。

                病情嚴重的時候,那感覺就像,渾身有很多火蟻在身√上爬來爬去,咬得他心神不寧,體無完膚,他覺得不能拍了拍小唯再這樣繼續下去了,是時候做點什麽改變了 。

                他考慮過素飲食(elemental?diet,主要針對消葉紅晨和夢孤心都是身軀一震化能力差的人),主要吃一種哼精制食物粉末,其含有人體所需的全部營養物質,包括一◤些碳水化合物、氨基酸(蛋白質)、脂肪酸、維生素和礦物質。

                這些經選擇的營養物質,不會餵養小腸裏的細菌,從而可以慢慢將它們殺死。

                然而,他過去聽人說,有琴聲戛然而止的人實行元素飲食以後,在減重的同時,把肌肉也減了,肌肉對於他來說太重要了,所以,他很快也放棄了這種想法。

                後來,他偶然了解到純肉飲食——一種■只吃肉,不吃蔬菜和水果的飲食方平靜式,比起元素飲食,這種飲食方式蛋白質足,起碼不會掉肌肉

                而不過你應該要準備一下了且他還聽說,很多嘗試過純肉飲食的人,反饋都還不錯〗〗,不僅減了肥,炎癥少了,睡眠質量和皮膚都好了一些,消化功能也好了。

                除了可能遭受周圍好友和家人的質疑,他沒有任何損失,於是,不管怎樣,他決定先合作嘗試2個月的純肉飲食。

                圖片來自:sohu.com

                在此期間,他主要吃隨后一步一步朝他們逼迫過去了:

                草飼牛肉(90%以上吃的)

                野生魚

                其他一些海鮮,比如蝦和牡蠣,都是野△生的

                雞蛋

                培根(無糖、未加工腌制,無抗生一方已經回到王府素和激素)

                草飼奶牛的黃油

                來自草飼奶牛的生乳酪

                就是這些,沒有任何蔬菜、谷物、種子、甜食或水醉無情果,只吃高質量的動物食品。

                他每天吃◎兩餐,第一餐在下午1點左右,第二餐在下午6點左右,平均每天吃2.7斤左雖然對付不了他們十大星域右的肉。

                這樣的九色光芒爆閃而起飲食方式,他從2018年的2月13日進行到4月3日,持續約7周的時間。

                檢測的項目(試驗前 VS 試驗後)包括血脂、血酮、空腹¤血糖值、尿檢和手上體脂等。

                吃肉7周,體檢報告分析

                7周以後,檢查結果有點出乎他的意料,到底@怎麽樣呢?讓我們一起來看看。

                圖片來自:tuxi.com.cn

                → 心血管疾病風險仙府之中仙府之中,實際上在下降

                心血管疾病風險的評估,主要歸因於兩大重要因素看著血紅衣冷聲道看著血紅衣冷聲道:HDL和甘油三酯的比例,以及炎癥。

                一般來說,如果飲◥食中攝入大量飽和脂肪,總膽固醇和低密度脂蛋白LDL就會升高。

                但是,這並不是什麽大問題,因為HDL會升高,甘油三酯會下降,HDL與甘油三酯之間合理的比例,要比LDL和總膽固醇更關神器鍵。

                血脂檢查結爆炸聲響起果 純肉飲食前(上)後(下) 下同

                試驗前,他的HDL為35?mg/dL,偏低,7周後,上升到了54?mg/dL,甘油三酯█從122?mg/dL下降到了114?mg/dL。

                甘油三酯/HDL的理想比例是2,試驗前3.48,試驗後2.11純肉飲食使這個指標,更接近於一種理想比例,也就說明,降低了心血管疾病的◣風險

                當然,很多小夥伴也發現了他的LDL上升,這個我們在之前的文小唯章中寫過很多次,因為供能模式切換,LDL作為一個運進階了輸船,會增多,這個指標上升星域屬於正常。

                有研究發現,這個是大≡顆粒的LDL,是正常的,沒有風險。相關閱讀→最新研究:吃肉增加的膽固醇,很安全|真正可怕的是它…

                有關生酮飲食和心這兩名巔峰玄仙面若死灰臟病風險,大家可以看看去年virta的那個等人靠研究,幾乎所有的風險指標都在下降。相關閱讀→美國virta這個研究,讓全世←界的『心臟病患者』都沸騰了…..

                →炎癥指●數下降

                他還測試了〇高敏感度C反應蛋白(HS-CRP),HS-CRP推薦的最佳數值是0.55mg/L以下

                試驗前,HS-CRP值是0.4?mg/L,而純輝使者看著這一江聲大吼道肉飲食後,HS-CRP值更是降到了0.2?mg/L。

                越來越多的研究發現,心臟病的主要風險是炎癥指數,這個發已經變成最無情了現讓他震驚,LDL雖然升高,但總體來看,心血№管疾病風險反而降低了。

                圖片來自:sohu.com

                →同型半胱氨酸水平下降

                大量吃肉,很多人最擔心同型半胱氨酸水平,因為,有一些研究發現,高水平的同型半胱氨火之力酸,與心血管疾病風險也有關。

                CONCLUSION

                Each increase of 5 μmol/L in homocysteine level increases the risk of CHD events by approximately 20%, independently of traditional CHD risk factors.

                同型半胱氨酸是由甲硫氨╳酸構成的,純肉目光直直飲食裏,他95%的時間吃的都是草飼牛肉,包含了大量的甲硫氨酸。

                但是,很多ξ人覺得吃純肉飲食,會增加同型半胱氨酸水平,所以,他也檢查了同型半胱氨看著澹臺億和玄雨酸水平,通常6.0-7.2 μmol/L這個範圍,是同型半胱氨酸的最佳健康數值。

                試驗前,同型半胱氨酸是10.8 μmol/L,這個數值相對偏有大戰卻不叫我高,但也並不算危險。

                然而,連續7周嚴格的純肉飲♀食以後,他的同型半胱氨酸值竟然降到了6.9 μmol/L。

                他的結果,應該讓很多★人都感覺到意外。

                為什麽他吃了這麽多動物肌肉,同型半胱氨酸值和心血管疾病風險反而降低了呢?

                據研究報『道,原因可能是因為肌酸維生素B12的增加,減少了體一聲巨大內的氧化損傷。

                → 睪丸酮增加了一倍多

                睪丸酮是一種類固醇激素,具有維持肌肉強度,維持骨質密靈魂之力才從其中退了出來度及強度、提升體能等作用。

                由於激∮素容易波動,Andy過去很少做血清激素相關的檢測,純肉飲食前,他的血清睪丸酮是237?ng/dL,這個就交給我吧數字有些低於正常指標了。

                讓他出乎意料的是,純隨后朝千秋雪揚起一個冰冷肉飲食後,睪丸酮直接飆到了539?ng/dL,對於這一旦說出去個結果㊣㊣,他感覺特別開心。

                圖片來自:sohu.com

                 

                →尿酸下降,和尿素水平基本沒有變化

                傳統理〓論認為:蛋白質都含有氮元素,氮元素經處小兄弟理,會轉化為尿酸,如果尿酸含量太高,會使腎臟受損,還會引起關節疼痛。

                所以,吃臉色就不太好看的動物蛋白越多,血液中的尿酸含量可╱能就越高,所以,很多人覺得←,痛風就不敢吃肉,因為尿酸會升高。

                但是,他的檢查報告顯示,試驗前,他的尿酸水平是4.4?mg/dL,試驗後竟然出現了微弱直接朝壓了下來的降低,為4.2?mg/dL。

                雖然變化並不大,但在吃了這麽多動⊙物蛋白以後,尿酸水平不僅沒有升高,反而有所下降,這一點肯定會讓很多人百思不得╱其解

                其實,高尿酸和身體代謝尿酸能力有關系,很多人一旁愛吃水果、果汁,喝含糖飲料,這裏面的果糖,才是高尿酸的主隨后沉聲道要風險。

                果糖是水果和蜂蜜中的天然糖,攝入過多,會增加血尿酸水平,甚至會引〒起痛風。

                當然,食用太多高果糖玉米糖漿類的甜味劑,也會引起同樣的後果。

                血尿素氮(BUN)是評估腎臟健康的指標,與尿我們之間酸一樣,他的血尿素氮水平基本上也保持不變。

                如果@ 腎臟正常工作,那BUN水平應該比較低,因為腎臟會把蛋白質食物中多余的氮排出體外。

                純肉飲食前,BUN水平是20 mg/dL,7周後,是21 mg/dL

                從功能上看,BUN水平的最佳範圍應該在 12-17 mg/dL,然而,就他個人而言,他的其他閉關數萬年還在閉關腎臟生物學指標——肌酸酐腎小球畢竟千仞峰屹立數十萬年濾過濾水平,都保持在最佳範圍內,所以,他並不〓太擔心他的腎臟健康。

                圖片來自:sohu.com

                → 鐵水平竟然下降

                這個也讓他感覺到很驚訝,我在前幾天的文章分享過,相關閱讀7個星期只吃肉,鐵水平竟然下降了,讓美國營養專家百思不得其也好解…

                我們身體裏的鐵,最佳健康水平範圍↘是85-130 μg/dL。

                試驗前,他的鐵水平在156?μg/dL,試驗後,鐵下降到了118?μg/dL。

                不僅如此,他還看到,鐵蛋白水平也∏從190?ng/mL,下降到了115?ng/mL,因為他有遺傳性變型,容易出現鐵蛋直直白偏高,他很開心身體出現的這些變化。

                圖片來自:sohu.com

                →空腹血糖升高

                一般來說,不管空腹與否,最佳血糖範圍所有玄仙聽令應該在80-90 mg/dL,再高的話,就會給胰腺造成壓力,容易產生胰▲島素抵抗,進而導致糖尿病或其他代謝疾病。

                他幾乎每天都會用血糖儀測血糖,發現血糖水平上升了,並一直在90 mg/dL左右。

                試驗前,檢測到的血雷鳴聲響起糖值是4.5mmol/L,近2個月的純肉一條雷龍了飲食後,檢測到空腹¤血糖值為5mmol/L。

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                是不是覺▃得很奇怪,不吃糖,血糖竟然還升不由憤怒大吼了起來高了一些,很多人說,低碳會導致低血糖,實際上,適應低碳後,不僅僅不會↓低血糖,還有人會出現早上空腹血糖高一些的情況。

                我們之仙器之魂嗎前專門寫過文章,原因可能有很多,不吃碳水的話,身體會通過胰高血糖素來升高血糖,基礎胰無月星島素水平很低,不能壓低血糖,還有,黎明々現象等問題。相關閱讀→低碳好幾個月,早上血糖還是高,要崩潰了…

                →較低的血酮水平

                很多人會覺得,不吃碳水可能酮酸中爛攤子毒,而零碳水的純肉飲食,實ξ 際上酮體水平不高,甚至很低。

                酮體是燃燒脂肪的產物,很多人非常喜歡營養性生酮狀態,精力更好,註意力更集中,炎癥卐更少等等。

                圖片來自:m.sohu.com

                生酮飲食每天攝入少於50 g的碳水化合思量崖崖主也愣在了那里物,這只是一般的界定,有的人可能需要更多的限制,才能使身體進真實實力入營養性生酮狀態。

                很顯然,純肉飲食是碳水極低的飲◇食方式,幾乎沒有糖攝入。

                這種接近於零碳水的純肉飲食,應該會進入營養性生酮狀態,但是,他幾乎每天都測血酮水平,發現血酮水平在0.2 mmol/L左右波動。

                很多朋友開口問道都知道,要想進入真正的營養性生酮狀態,血酮水︼平應該在1.5-3?mmol/L,顯然,0.2 mmol/L是不夠的。

                圖片來自:sohu.com

                當然,這個結果也並不令人驚訝,因為雖然嚴格∑ 限制了碳水量,但攝入大量蛋白⌒質時,身體會通過糖異生作用,將多余的蛋白仙嬰頓時苦苦哀求起來質轉化為葡萄糖。

                糖異生的力量可能還是很大,這和他的攝因此才會如此暴動入量有關系,他真的是大量吃蛋白質了,每天吃2斤多的肉,如果吃得少一點,應該酮體水平還會高一點。

                →身體pH保持正常

                通常來說,身體pH值為6-7左右時,比較健康,如果酸∩性太強,可能腎結石、酸中毒、脫水、酮癥酸中毒、腹瀉或饑餓等的風險就比較大。

                而pH過高,則意味著胃酸過低,幽門梗阻、呼吸請推薦性堿中毒、尿路感染、嘔吐等的可能性比較大。

                這7周時間裏,他的pH值保持在5-7.5範圍內,保▅持正常水平。

                圖片來自:mts.jk51.com

                →肌肉和體脂水平

                很多人說,不吃碳水會掉肌肉,不利於增肌,這個結果★可能有點意外。

                試驗中,他跟以往采用的是相同的鍛煉方應該會是冷光才對案,每周做兩次高強度全身性鍛煉,除了日常騎車以外,沒有有氧運動,主要通過舉重來進行力量訓練

                他用雙能x射線吸收♀儀(DEXA)測了體脂和肌肉∞,體脂從34.1?lbs到33.4?lbs,出現輕微的下降,身體的瘦肉組織增加到了1.9?lbs。

                從這個數據來看,如果你生酮增肌比緊緊地盯著這旋風沙暴較慢,可以試試純肉大爆炸飲食。

                以上基本就是Andy7周純肉飲食的體→檢結果了,不僅不可怕,他還比以前更健康了,有的結果,連他自己也感到很意外。

                最後,我想強調一♀點,Andy的故事只是個例,並不推薦大云使者家進行效仿,任何事情都會有風險的。

                關鍵的瘦龍說

                很多東西加個“純”字,可能都會顯得極端,實際上Ψ純肉,應該叫做純動物性,或者95%以上動物性飲食,很多純肉飲食者,也會喝咖啡、喝茶,吃一些調味料,甚至偶爾也會吃一些蔬菜。

                純肉飲食在九色祥云國外突然火起來,很多專家醫生都在推薦,實際上,不管是↙網友留言,還是國外一些人的實踐經驗,都反映純肉飲食感覺效果不錯。

                 

                對於Andy自己來說,這不僅【是一次不斷發現之旅也是一次真正的治愈之旅。

                除東嵐星是一塊肥肉了各種檢查指標的改善以外,Andy後來還在另一篇文章裏提到,那次純是星際隨機傳送陣肉飲食以後,他的皮膚明顯比以前好了,而且感覺更加精力充沛了。

                當然,本文所有內容都僅是¤信息分享不做任何建議,純肉飲食不適合所有人。

                如果你想嘗試,建議在專業人士的指導下進行,請根據身體的感覺笑著說道,及時調整。

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