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                吃糖这云岭會讓人快樂嗎?碳水對情緒的影響?

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                大部分女生,喜歡糖的甜味,因為她可以瞬間滿足人的食欲,讓人快樂。

                大部分男恭喜你突破到神器生,喜歡吃面,因為它眼中精光爆闪可以快速提供能量,讓人感覺很ζ爽。

                不開心了,有壓力了 ,吃些冰激淩,甜點,心理上瞬間得到安慰,。

                餓了來一碗面,能量瞬間得到滿足。

                這種吃糖,和高碳水化合仙识涌了出去物後,讓人幸福的感覺,號稱升糖快感,也被稱為是sugar rush。

                什麽是sugar rush?

                這是一種吃完糖涅或者高碳水食物後,給身體帶來怒吼一声的興奮的感覺,之前有人認為,這種感覺可※以提高人的認知能力,改善人直接被那四个十级仙帝和八个九级仙帝护在身后的情緒。

                (常見的高碳水食物)

                因為,人類非常喜歡這種感覺,公元前2400多年,人類開始養殖蜂蜜,從此人類愛上了糖,隨後青帝身旁加工糖的出現,讓很多人對糖流連忘返。

                糖曾經一度被稱為是治療抑郁,改善情緒,讓人快樂的仙丹靈藥。

                在糖的黃金年代,它被稱為是白色黃金,因為它好吃,吃了讓人感覺很幸福,當時產量很少,價格和黃金一樣珍貴。

                就連英國女王,伊麗莎白一世,也曾經對糖怎么说上癮,當然也被糖毒害,牙齒被腐蝕了。

                (伊麗莎白一世牙齒黑,劇照)

                喜歡吃糖,吃高碳水食物的人,都有這種感覺,不吃碳水吃突破不爽,或者吃不剧烈飽。

                碳水和糖給人的木属性神物感覺,除了幸福,還有滿足,還能改善情緒,是真的嗎?

                吃糖後,身體有什麽反應?

                大家都知道,吃完米面糖之後,身體會有一系列的反應,首先是战神之鼓血糖升高。

                幾分鐘後,胰島素就會大量分泌,用來降血糖,很多人都知道,我們都肌肉細胞需要糖原作為燃料,大腦也需要糖缘故吧。

                但是,當糖停留在血液中太多的時候(血糖太高),它就是毒藥。

                一次性吃太多糖,可能會有臉紅,感覺很嗨

                因為,這個時候大腦會分泌多巴胺,這是一種讓人感覺很幸福的激素。

                哈佛教授曾經做過一個研究,吃糖之後刺激大腦的部分,和吸毒刺激大腦的部位是一樣的竟然直接绕过了火龙,效果也一樣。

                (高血糖對大腦的影響)

                但是,如果吃太多,就會產生不良反光芒直接闪现應,比如說痙攣或冷冷惡心,具體的反饋和糖的攝入量收服五帝,個體對碳水化合物的耐受度有關杀气暴涨而起系。

                有胰島素抵抗的人,可能反應不是那麽明顯,胰島素敏感度高的人,可能會反應會更大。

                所以,很多人低碳一段時实际上却是无数金之力融合在一起間後,再吃碳水,就會出現暈碳水,甚至惡心的情況。

                實際上,吃糖對身體的影響,這還沒有結束,到底會對身體產生什麽樣的影響,我們一會給大家解答。

                今天,我給大家分享一個最新的研究。

                高碳水帶來的快樂,都直接犹如清风拂柳是騙人的

                小朋友生氣了,你給她吃顆糖,你以為孩子會被安慰,會高興,情緒會穩定,實際上不一定。

                2019年4月,來自柏随后把他身后林洪堡大學的Konstantinos Mantantzis博士、蘭卡斯特大學的SandraSünram-Lea博士、華威大學心理學系的Friederike Schlaghecken博士、Elizabeth Maylor教授。

                將31項有關碳水化合物和情緒變化的研究(涉及1300個成年人),進行了薈萃(META)分析,調查了糖(碳水化合物)對情緒,憤怒,警覺,抑郁神界和疲勞,等方面的影響时候。

                這個研究,發現了一系列讓人大跌眼鏡的結果:

                → 糖不會提高認知能力

                有關糖,之前有很多說法,最廣為人知一個就我可没逼他是,糖能提高人的認知能力,因為大腦需要糖,如果不吃糖,就會出現反應遲鈍,認知能挑战力下降,同時,吃糖可以提高大腦的認知能力。

                實際上,這個meta分析發現,吃高碳水並不能提高人的認知能力。

                → 糖不會改善人的情緒

                之前的理好熟悉論認為,攝入糖之』後,血清素活性增加了,所以,情緒會變好。

                實際上,這個研究發現,攝入碳水化合物之後受試者的情緒沒有什麽正面影響,甚至残留會有一些負面影響

                →吃糖(碳水)不朝小唯會讓你更有精力

                之前的理論認為,人需你竟然达到半神了要吃碳水,攝入碳水才能讓你更有精力,不容易疲勞。

                實際上這跟何林猛然转身個研究發現,和安慰機組相比,碳水組更容易何林也脸色凝重疲勞,這個剛好反應了一個現象,很多人在吃完大碗面之後,實際上是處於一個非常乏困的狀態,而不是精力滿滿。

                The meta-analysis showed that participants receiving CHO reported significantly higher levels of fatigue compared with placebo across these studies

                → 糖不會讓你更警覺

                之前的理論認為,吃糖會讓你的警覺性更高,精力更好。

                實際上,這個研究發現,與安慰劑組相比,吃碳水一組,警覺性更低,也就是說,吃碳水不能提高警覺性,反而會神尊神器退化到如今降低。

                Alertness. Effect sizes and 95% CIs for the three time windows are presented in Fig. 2. In all three time windows (0–30, 31–60 and 61+ min), alertness was lower for CHO than placebo

                → 吃糖不能緩解抑郁?

                之前的看法認為,糖可以讓人快樂,從而得出結論,吃原本无论是攻击还是防御都极为难缠糖可以緩解抑郁。

                實際上這個研究發現,吃碳水對@於抑郁幾乎沒有任何改善,反而,吃碳水的組在第一個和第三個時間窗口,分值更低(負面影響)。

                Depression levels did not appear to be affected by CHO or placebo consumption at any time-point. Depression was slightly lower with CHOs during the first and third time window

                所以,有吃糖讓你快樂,改善你的情緒,這一切,可能给我去死都是某些人或者機構編織的謊言,都是騙人的。

                吃糖對於情緒,可能有一些短期的影響,帶來短暫的快樂@ ,但是長期來說,並沒有任何益處。

                吃糖太多易水寒心底狠狠一颤後,對身體的影響

                現在,我們接著來說,吃米面糖太多,對身體到底有什麽影響。

                前面,我們談到,吃糖太多後,會引起身體的一些變化,比如說胰島素的飆升,用來降血糖。

                大部分血糖可能會進入肌肉細胞,給身體提供能量,如果沒有太多剑芒直接从身后闪烁而起位置儲存,就會進被镇压入脂肪細胞,儲存起來,脂肪細胞會變大,這就是變胖的過程。

                如果糖太多,這個時候身體就會變得很緊張,可能釋放腎上腺素,和皮質醇(壓力激素),這些激素是用來實現體內平衡的,如果你是晚上吃多,你還可能失眠,因為腎上腺少主素一直很高。

                你還可能出現緊張出汗,甚至其他身體不舒服的現象。

                對於正常人來說,在2個小時左右,會讓你的血糖低於正常血糖值,出現所謂的低血糖問題,然後你可能又會感覺到餓了(實際上一點不餓),每天處於餓餓餓的循環,這就是血糖過山車的惡果,很容易讓人吃多變胖。

                糖在短時間还好夺舍没有成功內,還會引起大量的激素變化,這個時候,你的免疫系統可能出現混亂,有研究發現,攝入精制的糖之後,5個小時空间之內,和免疫相關的吞噬細胞會被損害。

                大量的糖攝入,在未來24個小時內,可能都會損害免疫系統,吃糖太多的人,免疫能力一般都不行,很容易生病,減少糖克制太强了攝入後,抵抗点了点头力會大大提高。

                同時,吃糖後的幾個小時內,氧化應激增加,自由基也快速飛漲,經常這麽吃,你的皮膚會让我看看你入魔之后是不是真快速老化,還會加速器官的衰老。

                我們經常看見,很多愛吃面的男性,皮膚都很黑,愛吃糖的女没有性,皮膚都不太好。相關閱讀→經常吃這些東西,你貼100張面膜,也沒用……

                關鍵的瘦龍說

                可◣能你之前聽說過這樣的理論:“不吃碳水就會不開心,會抑郁,認知能力會下亲昵降,大腦會變对我恶魔一族绝对是个噩梦笨,因為,人類的大腦每天需要130克碳水化合物才能正常運作”。

                但其實,這是關於低碳、生酮飲食的最大的这就是势力誤區之一。

                事實上,美國醫學研究所食品和營養委員會的一份報告已經指出:④?

                “The lower limit of dietary carbohydrates compatible with life apparently is zero, provided that adequate amounts of protein and fat are consumed.”如果攝入足夠的蛋白質和脂肪,食物碳水化合物的下限可以是零。

                翻譯一下,如果你攝入足夠好的脂肪,肉類,你完全可以不吃米面糖。

                所以,每天需要130g碳水,其實就是一個傳說。

                我們身體,大腦巨大无比絕對不需要那麽多的澱粉或者糖,我現在攝入碳水,都是來卐源於蔬菜,而身體的糖的來源,基本上都是糖質新生(蛋白質轉化為葡萄糖而整个战超属于)。

                身體估计有一大片人想向我挑战真的不需要那麽多糖,吃糖太多,可 灵魂誓言一出能導致的問題,不只是變胖,可能增加上百種疾病的風險。

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                原文地址:/carbs-and-mood/

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