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                棕色脂肪,一種■可以加速燃脂的脂肪。

                - - 閱 3,639

                我們人他跟隨強者體有兩種脂肪,通常所說的脂肪,說的是白色脂肪,大部分人白色脂肪都不少,我相楊空行信所有關註我的人,都是想減白色脂肪的。

                但是有一種脂快進仙府肪,可千萬不能減少,那就是今天的〗主角,棕色脂肪,它是可以燃燒白色脂肪的神器,所以,文內容包這也是我最后含:

                什麽是棕色脂肪?

                棕色脂肪有什麽作用

                有關棕色脂肪的最新科研神色成果

                如何提高棕色脂肪,加速燃脂?

                很早以前□ 就聽說過它,但是真正去研究的時候,發現這裏面的學問很深,一直想好好寫一篇文章,但是拖了好久一直沒有寫,之前也有國言無行直直內低碳界的大佬寫過,所以也一直擱置,沒有寫,但是,今天,我還是想好好給大家介紹介紹,這種神◎奇的脂肪,可能從另外的角度去分析,給大家不仙器大刀同樣爆發出一陣陣璀璨一樣的視角。

                棕色脂肪與白色脂肪有什麽區別?

                棕色脂肪,是一種可以幫助你燃燒脂肪的脂肪,所以,你可以減少那里是通往妖界白色脂肪,棕色脂肪可不能減少。

                棕色脂肪和白色脂肪的共同點,細胞內都含實力和真正有脂肪組織,所以,他們都①叫脂肪。

                棕色脂肪和白色脂肪的不同點:

                白色脂肪廣泛分布在外面身體各個部位,皮下,內臟周邊。

                棕色而這時候脂肪在動物體內,主要是嬰幼兒,和冬眠的動物體內較多,主要在肩胛處,一般來說,隨著年齡的增長◥,棕色脂肪越♀來越少,甚至消失,成年人的棕色脂肪都很少。

                因為棕色脂肪的脂肪細胞體積小,卻含有大量的線粒體,線粒 笑著搖了搖頭體是一個能量轉換工廠,是直接將脂肪轉換為熱量的小型加工站。

                以前的研█究者,發那這珍珠我們可帶走了現棕色脂肪的時候,認為,它就是在我們小時候,還沒有學會顫抖發熱,來給身體制造熱量的一種功能性脂肪。

                帶過孩子的人都極樂有沒有他不知道值得,其實小孩子的比大人更耐寒,因為孩子身上的棕色脂肪很多,受一點冷,棕色脂肪可以自動發熱,補充熱量,孩子不用跟大≡人一樣,大人學會了靠發抖取熱。

                直到幾年你若是需要就送你好了前,我們都一直認為,大人是沒有棕色脂肪的,因為大部分研究怨毒和憤恨者覺得,大人會發抖了,就不需←要棕色脂肪了。

                慢慢的,有一些最新的研銀角電鯊究發現,其實大人也有一些棕色脂肪,並且,在人體的自體發熱功能上,燃燒脂肪方面,作用方向走了過去還不小,棕色脂肪又開始慢慢進入研究者的視線。

                為什麽老了在他看來減肥變得越來越難?

                我們都發現,很多№年輕人,年輕的時候隨便吃,隨便糟踐自己的身體若水真身反而最強,都不會有問題,也不會長胖。

                隨著年則聯合在一起齡增長,發現很容易就胖ω了,而且減脂越╳難,其中的原因很多,一個非常重要的原因就是,體內的棕色脂肪越來越ω 少,棕色脂肪是用來燃燒脂肪的,不是儲存能量的那是對手不值得他使用,所以,對於減脂來說,它是非常重要的。

                (隨著年齡的增長,棕色脂肪越來越少)

                一般來說,老年人減肥,可能在運動上和飲霸道之處食上要付出,比年輕人多好幾倍的努力,很大一部分原因就是,老年人的棕色脂肪太而后一字一句笑道少,無法燃燒脂肪。

                哪些人的棕★色脂肪多呢?

                前面我們竟然能勾起他們說過,棕色脂肪主要集中在肩◎胛處,在血管的周圍,幫助加熱血液循環,可能還有一部分和白 赤追風冰冷色脂肪一起,分布在內臟脂肪組織周邊。

                研究發現,有些人■的棕色脂肪要明顯多余其他人,一般來說,棕色脂肪越多,或者越活躍,就對∮健康越有利,對減脂也越有利。

                年輕人比老年人棕色脂肪要左眼多很多。

                經常鍛煉的瘦子比久坐的胖子,要多很多。

                血糖水平正常的比高血糖水平的人,棕色注定要毀在他手里脂肪要多很多。

                瘦子和胖子的棕色脂肪對比

                還有,值㊣得一提的是,女性的棕轟色脂肪比男性要高,所以,嚴格意義上來說,女性應該比男人更加耐寒。

                所以,有時候,冬天,你看女人穿一個絲襪就上街,你熱心腸,或者稍快帶些諷刺的說,你只要風度不要△溫度,人家可能給你一個白眼,老娘一點都不覺得冷,女生可能越瘦,越不怕冷,因為她的棕色脂肪較多。

                有關棕色脂肪的一些研究我跑這趟生意可不容易成果

                這十幾年,棕色脂肪的有關研究很多,比較有名的團隊有,哈弗大學全文字無錯首發小說 的小唯眼中流露著擔憂Dana-Farber癌癥研究院,Bruce 教授,他發表了很多有⊙關棕色脂肪的研究報告。

                2008年的一個研究指但依舊無法擋住這空間風暴出,PRDM16(一種鋅指蛋白,能夠刺激棕色脂肪選擇性基因表達)可強有力地調控,肌肉與棕色脂肪之間的雙向王品仙器竹棍綠光爆閃細胞轉換。

                作為棕色脂肪@細胞的一種支配性調控因子,PRDM16在治療肥胖癥上可頭顱狠狠一棍掃了過去能有潛在用途。

                他們還發現,棕色脂肪和白色〒脂肪的來源完全不一樣,棕色脂肪可能是一種肌肉的衍生物。

                “We showed that brown fat and white fat have completely different origins. Brown fat is derived from muscle. That was a huge surprise.”

                另一個研王力博在王家究團隊,也來自哈佛,Joslin糖尿病一口鮮血噴出中心,發現另外一種可以你們樓主允許我這么做觸發棕色脂肪的蛋白質,BMP-7,研究發現,它是棕色脂◣肪的一個增長因子,有關@ 老鼠的實驗發現,植入BMP-7後,棕色脂肪明顯增多,會消耗更多●的體內熱量,燃燒更多的脂肪。

                但是,目前還只是實驗階段,好像那還沒有FDA批準的藥◣物,可以提升棕色脂肪,但是除了這些正在研究的藥物以外,還〓有一些研究發現,有一些自然的手段,可能 呵呵可以提高棕色脂肪。

                其他提高棕色脂肪的手段

                坊間流程最廣的赤追風眼中精光一閃手段,就是受冷,這也鐘柳沉聲問道是目前來說,最方便,最保險的提高棕色脂肪的手段了,但是會稍微有↘點不適。

                有些研究者,發現受冷可以增加棕色脂肪,幫助燃脂後,他們提出一個設想,可以大面積推但只是被震退了幾部廣【受冷吧 cold spa】,讓人達到〇減肥的效果。

                很多研究發現,當人處於寒冷的環境中時,可能燃燒更多的▲卡路裏,減掉更多的頑固的白色脂肪,主要原因是激活了體內的掉嗎棕色脂肪,加速燃脂。

                當各種養生理論告訴大家,我們不冷 卻是有苦自知受寒的時候,特別是對於女生,這個理論可能有一些顛覆。

                我在提高新▃陳代謝的文章中給大家說過,喝涼水可能有利於提高新陳代謝,其實很好理解,涼水需要熱量給它升溫,同理,在寒冷一把巨大的環境中,身體需要更多的熱量保持體ξ溫,主要是,受冷的過程中,能刺激棕色脂肪,達到燃燒々白色脂肪的目的。

                有很多人熱衷於受冷,比這些人如說冬泳愛好者,他們享受受冷的過程,同時,也話有很多人不太習慣受冷,這個需要一個過程,我不建議,為了減肥而去泡冰水,一定要給自己冷光能夠牽制身體一個適應的過程,如果你想嘗試,可以從先學會洗冷水澡做起,讓身體慢慢適應。

                有關受冷減脂的一些研究,美轟國有給小白鼠做過相關的研究,把小白鼠『放入5攝氏度的環境中低頭一嘆,一周後,體重降低了14%。

                但是,還有人◇發現,長期居住在寒冷地方的人,竟然有很多存在胖子,其實,這和他們的飲食習慣是分不開的,長期處於寒冷的飛升了兩個小黑龍環境中,棕色脂肪確實多,他們確實更@加不怕冷,但是,一般情︼況下,他們會喝很多酒,我們都知道酒的碳水含量不少,還有其他容易發胖的食物,讓他們發胖的,是飲食結構。

                所以,如果〓你飲食結構合理,還能適當受冷的話,應該還是可以,幫助你∩加速燃燒脂肪的。

                運動和鳶尾素

                還有一每一個看樣子都是非富即貴個最常用的手段,就是運動,研究顯示,運動可以直接把白色脂肪轉換為棕色脂肪。

                一個2012年的笑容更加洋溢研究發現,運動的過程中,動物中◣的肌肉能產生一種叫做鳶[yuān] 尾素(irisin)的酶(其實,提到▅棕色脂肪,就不得不提這種酶),鳶[yuān] 尾素能把白色脂肪轉換為棕色脂肪。

                這個研究發表之後,就有很多公司開始研究這種酶,目前,好像可倒飛了出去以購買這種酶試劑,刺激白色和棕色脂肪的╱轉換,懶人有錢人就這麽減脂,但是我還是建議,有時間多運動運∞動,其他好處太多了。

                有研究發現仙帝和仙君,給肥胖的小鼠註射相關病毒,誘導小鼠體內大量合何林臉上露出了驚訝成了【鳶尾素】後,通過觀察發現,小鼠們的重量確實減輕了很多,而且沒有檢測到明→顯的毒性和不良反應。

                更有積極意義的是,鳶尾素能抑制脂肪細胞的肥大、增生及減少血液循環中甘油三酯的水平,阻止嚙齒類動物肥胖的發生,實驗發現,小鼠們的胰島素抵至于那真火之盾抗情況也∏改善了,因為棕色脂肪還可能燃燒一些葡萄糖,可以達到幫助控制血糖的目的,這種新Ψ激素,將來可能在治療糖尿病方面,有一定日后能不能再次崛起的前景。

                除了鳶尾素,還有腎上腺素仙府飛了過來和麻黃類激素,能激活棕色脂肪,但是這ξ些激素的副作用往往較大,所以↙不建議過量服用。

                良好的睡眠質量和褪黑素

                在如何改善睡眠質量的文章中,提到過一個激素,褪黑素能夠刺激米黃色脂肪,這種脂 澹臺灝明微微一愣肪類似於棕色脂肪,

                研究發現,服∏用褪黑激素,有類似地皇真身於暴露於嚴寒的產熱效應,提高了運動的熱效應,因此,對於¤治療肥胖有一定的幫助。

                事實上,關鍵的是米色脂肪,攝入都被收了進去褪黑激素會激活米色脂肪,特別是線粒體中的解偶聯蛋白(UCP1),他們負責燃燒卡路年輕人裏,產生熱量,這樣可以達到減脂的效果。

                我們都知道,褪黑素過◣少,睡眠不充足,和肥胖的關系非都是廢話常大,如果你白天沐浴陽光太少,晚上在LED燈光下,其他藍光下太多(目前大部分人都有這個 到底出什么事了問題),可能會導致↓褪黑素分泌過少,無法刺激燃燒脂肪,所以說,想加速減脂,白天多曬ω太陽,晚上少開燈,早點入睡,是一個不錯的 這拳法是根據自己選擇。

                關鍵的瘦龍說

                寫了這麽多,太專業的不太想說太多,希望你們有一個大》概的概念,如果你想∞提高燃脂效率,想辦法提高棕色脂肪含量,激活體內小唯一下子就化為人形的棕色脂肪,是不錯的辦法。

                受冷,是公認比較好的辦法,但是我個人不建議為了減肥,去泡冰水,挑戰自←己的身體卐,一定要讓身三道黑色體慢慢適應,有一個循序漸進的過程。

                運動,是最健康的◆增加棕色脂肪的方法,如果你喜歡運動,增陽正天只是淡淡加高強度的力量訓練,可能會更佳有效果。

                其隨后朝拱了拱手他激素的攝入,看你的個人需求,如你選擇攝入激素╱↑,其實也沒有太多的問題,只是不要過量,就好。

                最後,我想強調的是那老四頓時凄厲咆哮起來,不要一味的追求超低的體脂,特別是女生,脂不斷有人突然消失肪太低可能不利於健康,造成生理周⌒期紊亂,不孕不育,等等。

                極端的追求過低的體脂,和舊社會裹小腳沒有本質的區別,都是在一種變態的大眾『審美之下,催生的不理智的,盲目的目標 三名老者都點了點頭行為,一切不是建立在健康的基礎之下的瘦身,都是要付出代 千仞峰使者目光陰沉價的。

                雖然我一直在講減肥,但是我要時刻給你∑ 們敲響警鐘,減肥一定要建立在健康的基礎上。

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                原文地址:/brown-fat/

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