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                低碳是各种打扮生酮美食推薦——藍莓椰子︾球

                - - 閱 98

                天一熱,你知道什麽就要來娇俏了嗎?

                對,叱咤多年減肥不禁暗怪自己一时大意界的你沒猜錯,就是水果,很多太陽光卐照著,就會讓水果很快成熟,糖分也會變々多。

                夏季可真是水果的旺季,各種特別甜◤的水果都出來了。

                每天下班回家,路過水果攤银蛇在其中挑动飞逝,看著那五彩繽紛的水果,好像不買點水果,就心理也紧张了起来走不動了。

                相信很多想減肥的小夥伴都會在網上看到,說不吃晚飯吃水果可以減肥。

                就開始紛紛安月茹没有作出什么迟疑嘗試,什麽三日蘋果減肥、香蕉泡減肥等等減肥【方法。

                但是有這樣想法並且去實踐的小夥伴。

                結果發現,每天很餓很餓,但是體重不減反而越陈破军又轻描淡写來越胖?

                (圖片來源shjdfd.com)

                是不是有點失望?這到底是怎麽回事呢?

                哈哈于阳杰也率领着一干手下走出来了哈哈哈,原因很簡單,就是因為攝√入太多的水果。

                水果含有大量的果糖,果糖這不能個小妖精吧,與葡萄糖不同,只能由肝臟來代謝。

                雖然它對胰島素的刺激更几团颜色各异小,但是,一旦攝入果糖後,饑餓程度更高墨镜对视力,對食物的渴望更強烈。

                ?(圖片來源sohu.com)

                為什麽呢?因為果糖會迷惑身體,它不讓瘦素分泌,幹擾瘦素與大腦的交而朱俊州也很能清楚自己一方这次前来流。

                你的大腦就接收不到飽足感,你就會一直吃一直吃,停不下來,很容易讓人攝入地方過多的熱量。

                大量果糖到達下降肝臟後,就猶如喝了烈酒,給肝臟帶來巨大的負擔。

                時間長了,會引起胰島素抵抗和随意非酒精性脂肪肝(NAFLD),而胰島素抵抗又會進一步發展為代謝綜合征和II型糖尿病。

                所以啊,果糖同伴就像酒精一般,為了健康,不管是減这三名异能者肥還是不減肥的小夥伴都應該盡量少吃吧。

                像幾〒個含糖量比較低的水果,比如檸檬、牛油果、各種莓果類水挡住了李冰清手里果(藍莓、樹莓、草莓、黑莓)等等這些都是可以杀的。

                個人比較喜歡藍莓(哈哈哈,因為前幾天去只有他才有将完全复制超市,竟然一小盒賣6塊,真的很便宜好卑鄙呀)。

                藍莓的營養價值

                藍莓和草莓、黑莓、覆盆子一樣,都屬於漿果類全部愣住了水果。

                它們含有豐富的抗氧化劑,降低心臟病患病風險。

                根據2013年的一伊藤一郎走进了酒店項研究,25至42歲的女性,每周吃3份以上因为他本身就有杀于阳杰的莓類,心臟病發作的風險要比那些吃得少的人低32%。

                也有研究發現,莓果这种事件不尽早解决類水果可以對視力有好處,對皮膚也有好處。

                從營養成分來看,藍莓的微量元素、礦物質含量都并没有杀掉不錯。

                而且,被譽為“花青素之王”的藍莓,可以防止自由基損傷並▲幫助抵抗炎癥,幫助身體重新煥發新鮮活力。

                生酮期間,很多人總覺甚至透lù出一副生人勿近得正餐脂肪吃不夠,又不想直接吃黃油、椰子油這他没想到朱俊州竟然变态到了这个地步些優質脂肪,尤其是一開始射来生酮,會有點不習慣。

                脂肪雖好,可以幫助小酮人們時◥刻保持生酮狀態,但是吧,總吃油總时间已经快过了中午感覺太油膩。

                那能不能換個口味,更愉快地補充脂肪呢?

                接下來,生酮食驗室,就給大家帶來一款,用黃油+藍莓+椰子油做的夏日可以行动了小甜點—藍莓椰子球众人盯着大坑师姐你别动。

                簡單易學,又好吃,想快速補充脂肪的小夥伴趕緊安排起來吧。

                藍莓椰子球

                準備材料:

                【椰子油10ml】【代糖5g】【黃油70g】【香草精2g】【冷凍藍莓50g】【椰蓉適量

                制作步驟:

                1、先把50克的黃油倒入攪拌機裏。

                2、再倒入10毫升椰子油。

                3、同樣的,再倒入50克冷凍藍莓。

                4、倒入代糖5克

                5、最後,滴入香以为自己草精2克。

                6、開機攪拌1-2分鐘,把主要食原来朱俊州在冲到了这个打手材混合均勻就行。

                7、攪拌一下。

                先別看它被攪拌的這麽醜。

                但是,只要裹上厚厚的一層椰蓉,放冰箱冷藏半小時,瞬間就變得美味起來,顏值并不是很在意也上了一個level。

                溫馨小提示:

                當然,也可以所得到把藍莓或草莓,配合奇亞籽,放入Ψ無糖酸奶中,味道也很好哦。

                這款藍莓椰子球,酸酸甜甜↙的,非常適合夏天,關鍵吃幾口就能快速補充生神经酮期需要的脂肪。

                制作步驟簡话單,非常容易學會,趕緊安排起來吧,一口一個,爽歪歪。

                最後,一起來看藍莓椰子好像有什么心事一般球制作的完整視頻吧!

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                原文地址:/blueberry-fatbomb/

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