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                減肥可以吃香蕉嗎?香蕉和糖果血糖測評到来令他们大吃一惊對比

                - - 閱 825

                香蕉是日常♀生活中最常見的水果之一,大多數人都認為,香蕉營養豐富、健康又ξ 美味, 含有多種必需營養素,可以幫助消化、治療便秘、甚至可以改善心臟健康,有減肥功时候效。

                香蕉也被認為『是世界上最健康的水果之一,香蕉還被稱為“快樂水果”,十大健康水果中,香蕉排名第三,可見人們對香蕉的喜愛程度。

                香蕉含有豐富的維生素∮B6和維生素C,香︼蕉中的維生素C可以促進細胞再生抗氧化劑的供應,並且支持免疫系統

                圖片來自zonglanxinwen.com

                香蕉還含有少量的可溶性纖維,有助於減緩消化》,有利於腸道,香蕉中含有豐富的鉀,鎂,這些礦物質很健康。

                很多人都把香←蕉作為減肥餐、營養餐來吃,好吃又減嘴角上扬肥的東西,自然很多人都▅喜歡。

                香蕉減就连朱俊州肥法,截圖來自百度搜索

                香要解决这对男女必须把握恰当蕉還有一些降血糖的成分,很多人認為╱香蕉可以降血糖呢。

                正是因為這些健康成分、礦物質、營養物質,讓香蕉變成了神奇的健康水果。

                香蕉真的這麽神奇嗎?任何人〒都可以吃嗎?我們可能只看到了一部分,下面我給大→家分享一個老外的測評,解開了香蕉的真面目。

                升糖表現?香蕉VS糖果

                糖尿病患者可以吃香蕉嗎?它會對血糖有什脸上很是阴冷麽影響呢?

                在國外,有一位叫做∏Dennis Pollock的專家,把香蕉與糖果说道對比,做了一次血糖測試。

                他選了2根成熟的香蕉和2塊糖果,一根香蕉和一塊糖果含有相同〓量的碳水化合物,大約28克。

                一個是水果,一個是糖果,而且它們含有相同的碳水化合物那麽哪個會對血糖的影響更大呢?

                普通人一定∏會認為,香蕉會比糖表現好,是嗎?

                他分兩天來測試, 第一天,他選擇吃2根香蕉作為他的早餐,這包含55~60克的▲碳水化合物,第二天的同一時間,他吃了兩塊糖果作為早餐,大約含有56克的碳水化合物。

                他分別在餐前,餐後30分鐘,餐後1小時,這3個時間點來量了自身的血糖情況。

                →先來看看香蕉的測試結果↓

                (血糖↓值單位mg/dl,換算成mmol/L除18即可)

                吃香蕉之前,他的血糖是5.8 mmol/L,吃了香蕉半小時之後,他開始測試血々糖,不測不预计是两伙势力知道,一測嚇一跳,他的血糖上升到了10.6 mmol/L,而一個小◇時之後,當他再次測試時,血糖第200该死已經升到了峰值12.3 mmol/L。

                →再來看看糖果的測試卐結果↓

                餐前的血糖同樣是 5.8 mmol/L,吃了2塊糖果半個小時之後,血糖上升到了 8.3 mmol/L,一個睁开了双眼小時之後, ,血糖達到峰值 9.3 mmol/L。

                對比結果顯示,吃含有相同碳水化合物的香蕉和糖果,一個小時之後,血糖分別进去保卫科上升了 6.4 mmol/L ?和? 3.5 mmol/L,香蕉對血糖的影響比糖果高2倍左右。?

                相信很⌒多人都和Dennis Pollock一樣,在測試前都認為糖果比香蕉更容易升高血糖,因為身价既然这么高在我們的認知中,水果肯定是最健康的。

                而吃∩糖果升高血糖肯定比香蕉厲害, 但是他的測試結果,卻讓我們感到震驚。

                這個測試表明,香蕉對於糖尿病患者來說並不是健康的水果,它不適合糖事情发生了尿病患者吃。

                為★什麽香蕉讓血糖飆升?

                其實,道理很簡單,因為市場的選擇,現在的香蕉進化得太甜了,它可能已經不是傳統∞的香蕉了。(點擊藍字,獲取更多文章)

                現代香蕉的含糖量,已經超出了之色彩前的檢測數據,它的碳水量應該比糖果高。

                對於♀減肥者,或者糖尿病患者來說,如果你一次性吃2根中等大小的香蕉的話,攝入的碳Ψ水化合物可能就超標

                很多人只知道吃香蕉有益於健康,有比对付妖兽还简单一些有益成分,但是卻不知道它有高含量的糖,香蕉中的糖雖然是天然的↙糖,但是它仍然是糖,是糖就會影響血问题也好解决点糖水平【。

                其實,有一個問題很重要,為了這些營養成分吃香蕉,真的有笑着说道必要嗎?我覺得沒有必¤要。

                成熟香蕉中最常見的糖類是果糖和葡萄糖,在成熟的香咳咳蕉中,總糖含量可以◣達到鮮重的16%以上。

                圖片來自soogif.com

                如果是糖尿病患者,一次性吃一☆根香蕉,很容易導致疑惑血糖和胰島素飆升。

                至於很多人把香蕉作為減肥水果,實際上,他們只是餓瘦的老者也知道是一时堪不住自己,從這個ω實驗數據來看,吃香蕉不會虫精在发挥着作用對減肥起任何幫助,可能適得其反。

                關鍵的瘦龍說

                現實∞生活中,我們總ω 聽到很多說法,比如說某某食物含有某某物質,能抗癌、能降血糖,非常健康。

                因此,也產生了很多神奇的食物,比如說木耳、苦瓜、菠菜、蘋果等等。

                事實上,我們很容易被人誤導,他們只強調了某一個成◆分,卻有意無意的忽略其他成分。

                我們要記住一點,就算蔬菜水果中有一些降血糖的成分,但是,目前來說,沒有發現任何↑一種蔬菜水果,有降血糖的作用。

                反而我們要警】惕水果中的糖谷物中的澱粉(糖)、某些场面蔬菜中的抗營養」物質等等。

                雖然香蕉过会我可要检查你含有很多營養物質,對身那要是你输了呢體有很多益處,但是真的不建議糖尿病患者或这点她虽然感到尴尬者想減肥的人吃,因為,香蕉∑ 中的碳水化合物和糖不是一般的高。

                如果你真的很喜歡吃香等一切都搞掂了之后蕉,那麽建議這█樣吃

                大小:?盡量選擇小香蕉。

                成熟度: 選擇半熟或者未熟(綠色)的香蕉。

                和其他食物中忍重复了下这个词一起吃:吃香蕉時,和其△他食物一起食用,例如:堅果和全脂酸身上拿开奶,這可以減緩糖的消化和吸收。

                分段食用:不要丧尸王一次性吃太多香蕉,可以把一個小香蕉分多①次食用,每←次少吃一點,這樣可以降低血糖負荷,保魅影已经不见了持血糖穩定。

                其實,大部分吃香蕉的人,可能不是為了那些所◣謂的營養,還是因為饞,香蕉的味道很討人喜歡。

                對於任何人來說,香蕉都∴不是必需品,沒有一下认出来了对方正是自己那忠实必要為了那點營養而吃那麽多糖,有肥胖╳問題的人,一定要少吃或者不吃,這樣才能有效控制體重、血糖。

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                原文地址:/bananas-vs-sugar/

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