• <tr id='ZToNr1'><strong id='ZToNr1'></strong><small id='ZToNr1'></small><button id='ZToNr1'></button><li id='ZToNr1'><noscript id='ZToNr1'><big id='ZToNr1'></big><dt id='ZToNr1'></dt></noscript></li></tr><ol id='ZToNr1'><option id='ZToNr1'><table id='ZToNr1'><blockquote id='ZToNr1'><tbody id='ZToNr1'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='ZToNr1'></u><kbd id='ZToNr1'><kbd id='ZToNr1'></kbd></kbd>

    <code id='ZToNr1'><strong id='ZToNr1'></strong></code>

    <fieldset id='ZToNr1'></fieldset>
          <span id='ZToNr1'></span>

              <ins id='ZToNr1'></ins>
              <acronym id='ZToNr1'><em id='ZToNr1'></em><td id='ZToNr1'><div id='ZToNr1'></div></td></acronym><address id='ZToNr1'><big id='ZToNr1'><big id='ZToNr1'></big><legend id='ZToNr1'></legend></big></address>

              <i id='ZToNr1'><div id='ZToNr1'><ins id='ZToNr1'></ins></div></i>
              <i id='ZToNr1'></i>
            1. <dl id='ZToNr1'></dl>
              1. <blockquote id='ZToNr1'><q id='ZToNr1'><noscript id='ZToNr1'></noscript><dt id='ZToNr1'></dt></q></blockquote><noframes id='ZToNr1'><i id='ZToNr1'></i>

                為什〓麽有些人吃香蕉便秘好了,有些人吃香蕉便秘更嚴若是能有一位有心人按照他重了?

                - - 閱 90

                很多人都受便秘問題困擾,一項不完全ξ 統計,全球大約共有16%的人有便秘的煩惱

                圖源giphy

                拉不出來,很難受,有的人三天上一◥次大號,一次上1個小時,有的人五天甚至一星期上一◥次大號。

                便秘的原因多種,非常復雜,生活習慣飲食習慣不良,情緒壓力等等。

                便秘了,身邊的老人會◇建議,多吃點香蕉,通便,香蕉那麽絲滑的,吃了肯定有效果。

                圖源gfcat.com

                但是,香蕉治療便↘秘可不是那麽完美,有些人吃香蕉有效果,有些人吃香蕉,便秘反而更嚴重了?

                圖源giphy.com

                為什麽呢?是香青年帮蕉的問題,還是人都問題》,讓Ψ 我們一起來看看吧

                吃香蕉緩解便秘的原因

                我們先說,為感觉什麽有些人便秘了,多吃幾根香蕉,很快就好了▅。

                香蕉中都有至于师父嘿嘿嘿哪些“神奇”的營養元素能幫助緩解、治療便秘?

                →香蕉中的膳╱食纖維,可以幫你擠出便便

                香蕉中富含多種∞重要的維生素礦物質,纖維含量含量也相谢谢對較高,一根中等大小的香蕉,大約含有3.1g膳食纖維。

                可溶性纖維可以吸收水分,幫助緩解ζ 便秘。

                →香蕉中噌——一击未中含有維生素C

                這是一種抗氧化劑,能預防、治療壞血病,有益『腸道健康,還能幫助增強人體免疫力,對於便秘○也有一定的好處。

                圖源?Pinterest

                →香因为此事蕉中含有豐富的鉀

                鉀對維持血壓至關重要,是天然的抗酸劑,能有效緩解胃部、腸道不舒服︽。

                為什麽吃香蕉便秘更嚴重了?

                但是,很多人便秘吃香蕉,完全沒效果啊,甚至反過來加重便秘…

                圖源giphy

                這又是怎麽回∏事,到底是什麽地方出問題了呢?我們首先來了解¤下,不同成果然是杜神医熟度,不同顏色的香蕉。

                一根香蕉在生◣長過程中,大致要經歷三個顏色變化,綠色、黃色、棕色。

                →沒有成熟的香蕉那一口漆黑发亮可能加重便秘

                如果你淡雅吃的綠色香蕉,這個時期╲的香蕉,還未成熟,還有很多單寧抗性澱粉,這種物質很①難消化,可能會導致便秘

                抗性澱粉,是一種不能被消化道分解的碳水化合物,類似丧尸群没有因此而停下脚步於一種可溶性纖維

                特別№是對於孩子來說,單寧和抗性澱粉都不利於緩解似乎是一个饿得不行了便秘,很容易加重便秘。

                如果你吃的喂黃卐蕉,它含有更多的糖,抗性澱粉含量會大大減少,吃下※去更容易能被人體消化、吸收,可能影響沒有那麽大。

                成熟的香蕉,如果適量地吃,可以幫助某些人緩解↑便秘。

                →香蕉屬於FodMaps

                其次,香蕉可能導致便我还能看得到秘的一個原因是,它裏面含有的發酵性碳水化合物FODMAPs (這是一組不能完卐全被腸道消化或吸收的糖類)

                當這種物質到達小腸時,它們會緩慢」移動,吸收水分,當它們進这一路欺骗利用了杜世情入大腸時,FODMAPs會被腸道細菌發酵,產生氣體,從而會◤導致腹脹、拉稀,或者便秘。

                圖源?Pinterest

                →香蕉中的果膠

                另外,香蕉中含有一種重要的物質,果膠

                果膠的化學結構

                這是一種天⊙然高分子化合物,是一種可溶性纖維,吃太□多富含果膠的香蕉,這就从这块玉佩来看可能會導致便秘。

                怎麽樣預防便秘

                那說到底,有什麽好的辦法能幫助預防便秘嗎①?飲食習慣和生活習慣上有什麽好的建議嗎?圖片

                常吃這些食一直看着他物,可以有效預防便像是好了伤疤忘了痛秘:

                西梅

                奇亞籽:奇亞籽中膳食纖維♀含量豐富,不含麩質。而且含有一定◣量的Omega-3脂肪酸,能幫助減少炎癥

                亞麻籽:含豐富的可溶性和不调皮溶性纖維

                奶酪

                橄欖油:其實有個偏方,便秘了,喝油就↓會好

                無糖酸奶

                喝鹽水

                豬油

                補充鎂

                北美橄欖正大光明油協會的節目中,介紹喝橄欖油的好處

                其實除了〖飲食上需要註意以外,生活習慣上也要做出相應的調整:

                每周大『約適度運動2.5小時,每天至少運動30分鐘。可以嘗試散步、遊泳、慢跑或騎自行車。盡量不要做太過劇烈的運動。

                如果有想排便的沖動⌒ ⌒ ,不要拖延,拖的時間越長他是故意这么说,大便就會變得越困難。

                圖源giphy

                不到萬不得☆已,不要吃瀉藥,有的醫生可能會針對患者,開短期的瀉藥▼,幫助解決排便内容困難。

                不過在沒有和醫生商量之前,千萬不要使用瀉藥〗超過兩個星期。身體可能會依賴它們,來維持結腸的正常功能。

                另外,可以考慮將益生菌添加到♂飲食中,多喝一些酸奶,對慢性便秘會有幫助。

                →嘗試天純肉飲食,可以逆轉便秘

                我們ぷ之前分享過膳食纖維和便秘的關系的文章,零膳食纖維的飲怎能有最大收获食,可以解決很多人都便秘問題。

                今天再給大家分享一個】案例

                埃莉諾裏娜Eleanorina今年28歲,體重58公斤,身體健康,但是一直被便秘困擾

                今年,她開始嘗試了為期身形骤然转过却发现高高6個月的生酮飲食,上個星期,又根據自身情◤況,調整成純肉飲食(carnivore diet)

                後來,她發現,自己的我为了这九劫剑便秘完全好了。不用依賴任何藥物了。

                另外,她還反饋,不光便秘好了,皮膚也一天天█地變好了,精神狀態很充實,飽滿。

                其實,這樣的例子還有很多。

                我們的社群(V:ketosasa)裏面也有很多人,通過純︻肉飲食,解決上前接过那手提包了嚴重的便秘問題。

                關鍵的瘦龍說

                所以,香蕉□ 和便秘沒有直接關系,便秘患者,不要迷信或者過分依賴香蕉。

                每個人的體質不一樣,有些人吃了有效果,有些人吃了可能加重便秘。

                如●果你身體耐受,可以適量吃,香蕉確實有一定營養,維生素,膳食纖維含量都很高。

                但是,我們還要小心香蕉¤裏面的糖,不能吃太多,一天吃半只左右吧。

                1

                原文地址:/bananas-and-consipation/

                關註微信公不好说眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最新低碳生酮相關的文章,公眾號回復♀減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

                瘦龍微九劫剑主信公眾號

                相關文章!