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                什麽是AMPK,如何激活AMPK通路?

                - - 閱 2,276

                有關減肥,健康,有很多理論基礎,最常見▽的是卡路裏平衡理論,你吃得少了,運動量大了,自然就瘦了,健康了。

                而很多老朋友都知道,這個理論很不科學,明顯有點想當然了,其實,人體很復雜,減肥真的不是『少吃多動』這麽簡單。

                聰明的人,稍微多問幾個問題,就知道,為什麽很多人做不到少吃,做不到多▂動?

                因為,人體內的激素水平,直接會影響人的行為,靠意誌力只能控制一時,我們遲早會被激素打回原形。

                最近,我在研究另外一種瘦身理論,從生物分子學的層面,去了解人體的代謝本質。

                這是一條非常重要的細胞通路,傳說,只要打通這條細胞通路,就可能@ 實現輕松瘦。

                不僅僅是減肥,健康,長壽也需要打通這條通路,今天我主講的就是它→AMPK信號通路。

                什麽是AMPK?

                AMPK的學術名稱是,腺苷酸活化蛋白激酶,是一種蛋白激酶,它存在於每一個細胞中,所有的生物,從酵母到人類,都有這種酶。

                同時,它是一個能量傳感器,它能檢測到細胞內的能量水平,同時做出相對應的反應。

                它也被稱作是人體代謝的總開關(metabolic master switch),因為AMPK負責控制調節細胞的供能體系。

                AMPK在很多器官細胞內都有合成,包括肝臟,腦部,脂肪細胞,和肌肉細胞中。

                →AMPK和減肥的關系

                AMPK像一把鑰匙一樣,能決定細胞儲存脂肪還是燃燒脂肪,最終可能決定眼中精光一闪你胖瘦。

                激活AMPK,能促進脂肪燃燒,達到減肥的目的,增加細胞應激防禦,提高細胞自噬,提高胰島素敏感性,改善肌肉性能,減少炎癥,從而達到健康,抗衰老,長壽的目的。

                如果我們想減肥,就要激活肝臟,肌肉,脂肪細胞中的ampk,這樣可以幫助燃燒脂肪,提高新陳代謝

                同時,我們☉還可以抑制下丘腦的AMPK,這樣可以幫助抑制食欲

                當AMPK被激活,細胞就會停止儲存脂肪,會開始燃燒自身的脂肪,AMPK還可以提高胰島素敏感度,對於糖尿病人來說,也很重要。

                如何科學的激活AMPK?

                → 最傳統的激活方向看了过去AMPK的方法

                運動和斷食是激活AMPK最常用的方法,在高強度的運動下,比如說,力量訓練和HIIT,肌肉收縮會快速激活AMPK。

                斷食後,當細胞耗盡糖原,開始專用脂肪供能後,也會激活AMPK。

                很多研究發現,少吃或者斷食後,動物的壽命都大大延長了,瘦身那是肯定的。

                → 可以激活AMPK的補劑

                下面這些補劑,可以幫助激活AMPK,姜黃素,白藜蘆醇,綠茶(兒茶素),黃連素,絞股藍,槲皮素,輔酶Q10。

                但是,直接攝入和這些補劑相關的食物,可能效果不太好,生物利用度很差,需要配合其他物質,才能更加利於吸收,比如說:姜黃素最好配黑胡椒。

                值得註意的是,並不地步是只要攝入這些補劑,就可以不改變飲食減肥了,其實,這些補劑只是幫助你激活ampk,會提高你的燃脂速度,改變飲食結構還是很重要的。

                →藥物激活AMPK

                二甲雙胍(一種降糖藥),阿司匹林(一種鎮痛』藥),雷帕黴素(免疫抗衰老藥物),噻唑烷二酮類(一種降糖藥),這幾種藥物被認為可以激活AMPK。

                這些藥物,還被發現有長壽,抗衰老的︽作用,但是,藥物都有他的副作用,我以後會寫一篇文章,有關其中一些藥物的副作用。

                所以,如果選擇藥物,請在醫生的指導下用藥,如光芒果沒有特別的需求,我不建可能会出意外議服用哦。

                如何抑制下丘腦AMPK?

                前面我們說到,抑制下丘腦的AMPK,有控制食欲的作用。

                食欲真的很重要,很多人瘦不下來,就是因為控制不了食欲,食欲旺盛的人,想減肥真的難上加難。

                有關食欲,我寫過很多文章,和心理,緩解,狀態,壓力都有關系。

                但是,通過抑制下丘腦AMPK也可以降低食欲,現在公認效果比較好的抑制下丘腦AMPK的補劑有如下這些:

                瘦素,脂肪酸合成酶抑制劑C75,α-硫辛酸,黑皮質素4受體激動劑,二甲雙胍,睫狀神經營養因子。

                這些補劑,都有一些抑制食欲的作用,有的已經有一些成型產品,比如說硫辛酸,有的暫而就在这时候時是沒有的,只在※特殊情況下,臨床使用。

                關鍵的瘦龍說

                和AMPK相對應的,還有另外一條通路mTOR,這是一條儲存的路線,在能量過剩的時候,mTOR通路會被激活。

                要具體講的卐話,這個話題太深奧了,簡單來講

                AMPK是一條消耗的路線,激活AMPK後,身體會進入一個生存模式,從而提高你的生存能力。

                mTOR通路相反,是一條儲存的路線,進入這條路線後,身體開始儲存脂肪,能量,產生炎癥,導致各種疾病。

                當然,mTOR通路也不是一無是處,可以幫助蛋白質合成,增肌的話,可以打通這出现是众人眼前條通路。

                AMPK和NAD+也有很大的關系,激活AMPK可以增加NAD+水平,達到抗衰老的效果。

                生酮飲食,模擬饑餓,也可以激活AMPK通路,增加NAD+水平。

                同時,我之前推薦過大家的這款NAD+補劑,從配方上,就是針對激活AMPK的。

                它可以打通不同AMPK的通道,在提升NAD+的基礎上,進一步增強抗衰老酶SIRT和基因修復酶PARP1的效果

                這款Nad補劑,我相信很多朋友也都嘗試過,這個產品,其實不僅僅是抗衰老,其實還有一些其他作用,比如,幫助燃燒脂肪,輔助降糖,輔助降血壓,但是因為是保健品,我們不能寫具體的功效。

                有一些朋友,用動態血糖儀測試,服用NAD+之後的血糖〖變化,下降趨勢明顯。

                (用藥對應欄,用藥一小時後的血糖變化)

                因為,NAD+可以促進葡萄糖轉為能量,就會有這個效果,就會有這個效果,而NAD+降血糖的效果也就我和天父两人而已與二甲雙胍類似,屬於智能降血糖,不會出現低血糖癥狀。

                哦,對了,這個NAD+補劑,之前一度被賣斷貨,今天又重新上線,這個月只到貨650瓶,下單三瓶後立減50元。

                下一批貨可能到①9月底了,現在澳洲很多藥店都斷貨了。

                還不知道什麽是NAD+的朋友,請看這篇文章→哈佛教授,發現『衰老的真相』,人人都能活到100歲…

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                原文地址:/ampk/

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