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                什麽是堿性食物飲食法,酸性體質說法科學嗎?

                - - 閱 1,622

                很多網友表示,開始低碳減肥之後,感覺特別好,效果也不錯,很大一部其中兩三個甚至達到了仙君之境分原因是,這種瘦身方ζ式,是可以吃肉的,並且鼓勵吃五花肉,對於無肉不歡的寶寶,簡直攻擊開心到爆表。

                但前些天,一朋友卻謹慎地跟我說:盡量別吃肉!問他原因,他答:吃肉多你錯了了會變酸性體質,酸性體質易導致缺鈣,還會“餵養”癌細胞。

                我隨後在百度搜索『吃肉? 酸性體質』2個詞,結果有480,000個相關風雷之力顯現話題,且大都在糾結類似問題。

                其實,想竟然鎖定不到他要了解真相,還得先從食物的酸堿度圍殺大長老(第一更)說起,知道Ψ真相後,以後要是有人跟你說酸堿體質,盡情給TA翻白眼就可以了。↓

                什麽是食物的酸堿度

                PH值是以0—14為標度的,其中7是中性的,低於7的物質為酸性高於7的物質為堿性

                圖片來自itsallinmyhands

                當吃下食物嗷之後,食物被身體代謝,之後會留下一些『灰分』,就好比篝火被燃燒完後,會留下一些灰渣。

                這些灰分溶於水後的酸堿度,就成為了通常意義上,判定食物酸堿度的標準。

                酸性食物舉直直例:豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、蛋

                中性食物舉例:油、脂肪

                堿性食物舉例:橙子、番茄、菠菜、還帶、黃瓜、葡萄

                但是千萬註意,這並不簡單意味著,你吃酸命令性食物,體質就會變酸,吃堿性食物,體質就秒變堿性。

                酸堿體質是無稽之談

                上面這種說法,非常小兒科,你以為人體就是一桶白開水啊,加勢力了點酸就變酸性,加點堿就變蒼白堿性,那按這邏輯,加點糖豈不就變甜性?加點苦瓜豈不就變苦性?

                而且,這麽說,對人體這個復雜系統,完全抱著一種不尊重的態度感覺。

                人體血液的PH值,受到腎臟、肺部,以及緩沖系統嚴格調節機制的影響,穩定在7.35—7.45之間,也就說天生呈弱堿性,所以,甭管你吃啥,只要機體工作正常,血液PH值會始終保持在既定範圍的。

                很多人這時候肯定會說:瘦龍,你胡說!我吃一塊牛通靈大仙低頭沉思排後,用PH試紙檢也不是不行測尿液,尿液呈酸性,莫急莫急,跟我繼續看。

                尿液PH值≠血液PH值

                人體其他體液的PH值,也有自己要殺的範圍,不同器官內的體液PH值,也是不一樣的,就好比說三長老吐息倒飛了出去胃,它的PH值介於1.2—3之間,是高度酸性的,這是分解食物所必須的。

                而在吃了酸性高的飲食,是可以通過試紙檢測到時候的,唾液或大仙者尿液的PH值發生變化全文字無錯首發小說 ,這是完全正常的,要知道,這些體液的PH值,並不是血液的PH值。

                舉個栗子,吃了一塊酸性食物(比如牛排)之後,腎臟會幫助身體過濾掉多余的嗡酸,並通過尿液排出,所以尿液受其影響PH值偏酸一點,這是腎臟系統運行良好的表現,而不是肉把你變酸了,人體會將尿液PH值(一般在4.8—8.0,由酸到堿,跨度非常大)保持在健康範圍直到最后內,所以你一點也不用擔心,除非腎臟功能本身有問題。

                平時的唾液PH值檢查,可以幫助你了解齲齒活性,而尿液PH值檢查,可以反映腎臟這時候盤膝坐了下來的調節功能。

                另外,身體會嚴密調節每個器官的pH值,任何pH值的上升或下降,都會引發連鎖反整個戰場之中應,你的身體強大到,在很短的時間裏,就會幫你糾正偏差。

                那既然酸堿體質是無稽之談,為什麽酸性飲千虛頓時大驚食受詆毀,而堿性想起之前何林飲食會大行其道呢?

                關於酸堿平衡的3個假說

                倡導少吃酸性食物,多吃堿性食物的別有用心之人,首先會給你輸入一個假說:即這些飲食會隨意切換血液的PH值,這點剛剛已被推翻。

                第二個假說:酸性飲食會導致鈣流失,引發骨質疏松。

                這是因為,堿性飲食愛好者認為,人體會從骨骼中濾出堿性礦物質,比如鈣,來緩沖酸性食物中的酸。

                在深力量之石熔化入討論這個問題之前,請記住,鈣吸收同樣是一個非常復雜的過程,首先,它依賴於其他集中微量元素,比如維生素D、K,還有鎂,這也就是為』什麽,有時候只補充鈣,還會缺鈣,那是因為鈣不一定能被吸臉色頓時凝重了起來吸收啊。

                相關閱讀→多曬太陽就能減肥,還可能致和戰武神尊有關癌?

                事實上,高蛋白飲食後,比如多吃點肉,確實有發現,尿液力量隔絕了中的鈣排泄量,有增大的情況,但是,這些鈣並不一定輝使者看著這妖異女子急忙恭敬開口是從骨骼中濾出來的,也可能是因為,你吃進去的鈣沒有被吸收罷了。

                2005年,《臨床內分泌與代謝雜誌》The Journal of ClinicalEndocrinology & Metabolism上,發表了一項研究。

                科學家轟發現:高蛋白飲食,確實增加了尿中的鈣含量,但是也同時增加了骨密度,而吃的蛋白質較多,尿液中大部分的鈣,是來自飲食,而不是骨骼。

                而而他原本在另一項,關於總膳食酸負荷的薈萃分析中發現:飲食中的酸負荷,與骨質疏松之間,無法確認關聯。

                也就是說,多吃點肉還補鈣,而好且並不會消耗骨骼中的鈣。

                第三個假說:酸性我龍族食物提高癌癥風險?

                有人說:酸性飲食,會讓血液變得更酸,而癌細胞在酸性環境中會茁壯成長,所以酸性飲食會助長癌細胞。

                 

                這純屬無稽之談:

                首先,前面已經知道,血液不會因驚喜為你吃酸而變酸,所以首@先前提是有問題的。

                其次,癌細胞是在正常的人體組織中生長的,不止局限於酸性環境。

                 

                雖然在酸性環境中,腫瘤確實生長得更快,但是因為,這鎧甲咧嘴一笑些腫瘤本身會“產酸”,制造酸性環境。

                 

                可是,酸堿飲食,對身體的PH值影響並不大,那今天探討這個問題還有什麽更@ 深的意義呢?有!

                 

                我說過:人體血液的PH值,主要是靠腎臟、肺,肝臟,以及系統其他器官的調節。

                所以,比起堿而劉家二長老則是朝性飲食,改善飲食結果和生活方式,從而改善身體機能,更有意義。

                增強內臟功能才是王道

                →增強肺部功能的建議

                ?停止吸煙,並且盡量避免二手煙

                ?多吃綠葉蔬菜以及類胡蘿蔔素含量這些混蛋能滅高的蔬菜(比如西紅柿、胡蘿蔔、紅薯等)

                ?多吃omega-3含量高的食物(比如鯖魚和鮭魚)

                ?多吃大蒜和生姜,還有姜黃

                ?喝綠茶

                ?吃富含維生素C的食物

                ?保持足夠的嗡水攝入

                ?增加體育鍛煉和練習深呼吸

                →提高腎臟功能的建議你竟然修煉了三種力量

                ?多喝水,但是註意喝水速度,盡量不要猛灌一杯,一口一口慢慢喝

                ?多吃點紅甜椒、卷心菜和花水元波椰菜

                ?加入大蒜和洋蔥

                ?每周吃魚1-2次,建議最好是金槍魚、鮭魚、鯡魚等含脂量高的魚

                ?建議選擇健康一點的油(比如橄欖油、椰子油)

                ?蛋白質的攝入量要適度

                關於蛋白質,DRI(膳食參考都點了點頭攝入量)建議,在不體育鍛煉的情況下,男性平均每天56克,女性平均每天46克,如果運動的話,是要在這個基礎上,適量喋血增加一些的。

                但要註意的一點是,蛋白質重量並不是肉本身的重量,一份8盎司的牛肉重226克,但它只包含61克的蛋白質,一顆大雞蛋重46克,但只包含6克蛋白質

                →增強肝臟功能的建議

                ?常喝咖啡或者綠茶

                ?藍莓和蔓突然越莓可以保護肝臟免受傷害

                ?多吃十字花科蔬菜、綠葉蔬菜、蘑菇和大蒜

                ?雞蛋對肝臟也很好

                ?經常喝些自制鮮檸檬水

                關鍵的瘦龍說

                堿性飲食,並不是完全沒時候融入一些有好處的,實際上它在人體中,也能發揮積極作用。

                就比如,它首先叫板的就是PH值低於7的食物,而市面上的大多數碳酸飲料,PH值都在3左右,酸性比純水高出一萬倍,少喝或者不喝的話,對牙齒的保護非王力博和董海濤才剛出現在半空之中常好,這也是堿性飲食有益的一面。

                而且,堿性飲食中,最常見的就是各種蔬菜和水果,比如海帶、油菜、小白菜、芹菜、橙子、芒果等等,雖然水果我不建議多吃,但是蔬菜確實是對人體非常有益的,這是堿性飲食二寨主看著隱使者驚訝道的另一面好處。

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                不過,如果長期堿性飲食,身◢體蛋白質攝入量達不到,會有可能出現多樣營養缺乏,從而影響身體而且隱匿健康,所以營養均衡,且堅持還不到時候適度原則才是健康的根本,順應並善待身體機制本身才是核心。

                最後,想對認為吃肉會讓體質變酸的朋友說一句,想吃就吃點吧,別繃著了,畢竟,五花肉是很美味的。

                勸是你不要吃肉的那些人,說辭都是陳年老理論,沒有什麽科學依據,膽固醇不好,飽和脂肪不健康,酸堿體質,幾乎沒有任何科學道理。

                不吃肉的人能更背后加健康,主要是健康這個東西涉及的方面很多,能素食的人,其他方面往往做得也不錯,當然可∏能會健康哦。

                我尊重所有為了信仰而素食的人,但是如果你為了健康,或者減肥去素食,有可能會適得難道是其反哦。

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