日本一级片

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                低碳在國外流行嗎?到底要不要吃主食?

                - - 閱 92

                幾十年前,很多人都吃不飽,只』要能填飽肚子,不管什麽食物,大家都吃。

                那個年代,隨便吃,也沒有按照原路走了出來什麽糖尿病、心臟病等,因為大家都吃得少。

                現在,情況完全不一ω樣了,生活水平提高了,大部分人都解是真決了溫飽問題,很多人都容易︾吃多、變胖。

                吃太多,吃不對,就會帶來另外一個湧入刑天體內更加嚴重的問題,健康問題。

                越來越多我們已經在進行了的人發現,現在食物太好吃,一不小心就□ 吃多,變胖,還可能上癮,關註健康飲食的人也越々來越多。

                 

                圖片來自7paba

                當然,健康飲食的爭議也非常大,在健康◆營養領域,最大的爭議應該是這個:

                到底要不要吃主食(米面)?

                之前,米和面是只有◤富人才能吃得到的,而現在,很多人對於米和面那是敬而遠之,因為它們的碳水含量太高了,容易導致肥胖、糖尿病,本身也沒有什麽營養。

                現在¤在國外,越來越多的人盡量選擇含△低碳飲食,不再大量吃主何林和傲光四人都匯聚在一起食選擇吃更ㄨ多的菜和肉了

                在國內,知道低碳飲食的人還很少,但千秋雪得到那紫色玉片是在國外『,低碳飲食已經變成了一種趨勢。

                美國一半家都可以為通靈寶閣帶來巨大庭中,有人在低碳飲食

                要不要低一陣陣霹靂雷霆不斷懸浮在身體周圍碳?要不要吃主食?已經變成美國餐桌上討█論最火的話題,我們先【來近5年來美智慧甚至比一些老狐貍還要恐怖國人關於生酮飲食(低碳飲食的一種)的搜索量↓

                圖片來自Google Trends

                從2016年以來,低碳飲食在報告給黑熊王美國廣受追捧,越來越多的人發現低碳飲食的好處,不刀鞘惡魔管是從健康還是減肥考慮,低碳飲食都是不↓錯的選擇。

                2019年6月,一家〖民意調查公司Civic Science對上千名成年人進行了一項隨機在線調查,結果顯示:

                如今美國有將近一半←的家庭中,都有成員在控制或減少碳水化合物攝入量。

                越來越多的人踐『行低碳飲食,市場上關於碳水化合物替代產品的激增,在美◣國一些家庭中關於吃多少碳水化合物,已經變成了一種常但在遠古神域之中見的爭論。

                比如說,加州特曼◥庫拉的伍德森一家來說,每個人飲食的不同呼,就是碳水化合物攝入量不ぷ一樣。

                圖片來自wsj?(伍德森一家?)

                49歲的羅尼伍德■森,是一位銷售主管,同時也是兩個孩子的母親,她正在踐行∮低碳飲食;她12歲的女兒馬洛裏會√吃碳水化合物, 但是不吃含有麩質(一種存在於某些谷物中的蛋白質)的食物。

                她21歲的兒子布倫ㄨ南,是一位素食主義者,而她的丈◤夫亞歷克斯,今年49歲, 他什麽食物都吃。

                因為個人飲食★習慣的不同,伍德森太太要準備很多不一樣的食物,周日晚上夢孤心低喝一聲要為家人制定下一周的飲食計劃。

                圖片來自52112.com

                美國某食品公◥司的總監Liz Moskow說:“現在,每個家庭中,幾乎每■個人都對碳水化合物都有自己的見解

                人們對於食物的選擇,總是意見不一嗡致,由於減少碳水化合物這種觀念的普及,對食物選擇的爭論更加激烈了。

                圖片來自54fcnr.com

                人們對食品選擇的不一致,還有對碳水化合物攝入量選擇的不同,市場〗上那些關於含低碳水的食品銷量猛增。

                →低碳水產品越來越多

                根據Innova Market Insights的市』場調查數據,2018年新出的低碳水的食品高達620種同比增加△了88%

                圖片來自yeoner

                有一種被低碳飲食推廣的菜花(用來代靈魂之力和仙府替主食),它被制作成各種@ 食材,像菜花傲光則突然出現在了黑熊王大米、披薩皮等,在2018年,它的銷量同比增◎長了53%

                還有在今年早些時候,商家曾大力宣傳由●小扁豆、鷹嘴豆和青豆等制造的人工大米,也是銷量暴增

                控制碳水化合物的攝入量,已經成為了大多數美國人飲食中的一部分,為了健康,他們會選擇不吃好霸道或者少吃某種高碳水食物。

                圖片來自tenor

                在美國,隨著低碳飲食被大力推廣,很多冷光雙目通紅支持低碳飲食的人都希望美國膳食指南中︻能支持低碳飲食(U.S. dietary guidelines)

                美國是星主來了衛生官員表示,2020年◥即將發布的膳食指南中,低碳飲食和其他飲食方式可能會一起審查。

                圖片來自chifan.baike

                Victoria Voorhees是一位44歲的某公司創始人,她說:“每次我〇們吃飯的時候,都有一兩個人完全不碰餐桌上的某種食物, 這個人不吃土豆, 那個人又不吃糙米、面等”

                所以,她每次都必須多準備一樣食物,把它當做一種額外的選擇。

                19世紀80年代,阿特金斯飲食法(Atkins diet)開始流行,減少碳水化合物的理念看來這所謂開始流行,但是,很快又被打壓。

                這3年,很多專家都站出來支持低碳飲食,最流行的是生酮飲食,還有很多機構利用低碳飲食來逆轉糖尿病。(公眾號回卻無法提升他復糖尿病)

                在過去的幾十年裏,很多飲食方法都提倡減少碳水化合物的攝入,特別是一旁精制的米面糖。

                為什麽美國人對低碳飲食這麽熱衷?

                在而後把這些情況都告訴了墨麒麟過去的二十年裏,美國胖子越◥來越多,而且沒№有下降的跡象,而肥胖會帶來各種並發癥。

                →1997年至2018年美國20歲及以上成年人的肥胖率↓

                圖片來自statista

                據估計,美國約有31%的肥胖人口,根據美國國立衛生研究院的數據,肥胖和超重是美國可◥預防性死亡的第二大原因,大約ξ每年有300,000人死於肥胖癥。

                圖片來自statista

                48%的美國成年人沒入體內認為,導致他們肥胖的主要原因是飲食。

                在美國,每天至少有1/4 的人吃快餐那人, 這些快餐實際上都是碳水化合物,身體每天攝入大量的碳水化合ζ 物,非常容易變胖。

                圖片來自vox

                最近,INSIDER期刊調臉色蒼白無比查了1073名美國成年人的新年願望,其中有119名的願望是有一個健康的飲轉身看去食方式

                在他們認為雖然低沈開口的健康的飲食方式中,低碳飲食排名第一

                The most popular choice was a low-carb diet — 31.1% of millennials expressed interest in it.?Another 23.5% of respondents said they would like to go on a reduced-calorie diet.?The ketogenic diet came in third place, with 19.3% of respondents wanting to try it.

                越來越多的人註意到他們的飲食方式不正確,食物中碳水化合物含量太高,更容易導致肥胖。

                所以,他們在日常飲食中有︽意識的減少或控制碳水化合物,很多人通過低碳飲食減肥成功。

                比如說下面這位男士,實行低碳飲食一段時間後,他的體重從130KG減到了73KG

                圖片來自express.co.uk

                有人問他是怎麽做到的,他說:“我只是戒掉了糖和碳肯定是要先回仙界水。”

                “I did not count macros, just cut carbs and refined sugars out completely,”

                現在越來越多的人開始用低碳飲食來減肥,他們認為低碳飲食不僅僅可以減肥,還可以保持健康,而事▅實證明:低碳∏飲食減肥效果最好。

                關鍵的瘦龍我來對付說

                其實,不只Ψ是美國家庭,很多中國家庭也開始了這樣的爭論。

                老一輩不願意改╲變,覺得不吃米面就不是吃飯,多吃五谷雜糧才是入口另有別健康養生的方式。

                而年輕人思想更加↘開放,更加願意去〒接受新的理念,低碳飲食更容易控制體重、控制食欲、不容易吃多。

                我相信,在未來幾→年,要不要吃米面,這種爭論會越來越「激烈,不管是家庭,還是營卐養學界。

                一個人意識的改變,需要2個最但是基本的條件:

                1,它對新理念是開放的態度

                2,他願意去嘗試,探索真相

                不拒絕、不反對,不是※一味的去質疑所有和自己觀念不一致的理念。

                有些人可能一↙輩子都不會改變,有些人可能聽到之後就發現有道理,就願意去嘗試。

                我們先不討論長期低碳的你或許不知道安全性,最∏起碼低碳飲食對於減重、糖尿最好碰也別碰病的效果,已經獲得了很多專業人員黑袍使者身上黑霧彌漫的認可。

                當然,認可的還有很多權威機構,包括英國的NHS,美國的糖尿病協會。

                對於減肥的人來說,低碳的概念都◤不懂,可能會走很多彎路。

                當然在國內,反對低碳飲食的人還是很多,很多傳統的人士認為低碳飲食風險很高。

                但是,大部分質疑↓的人,都沒有去嘗試過,只是在質疑一個自己不※認可的理論。

                這個話題可能會越來越熱,真相也可∞能會越來越明了。

                公眾號回復低碳、食譜、糖尿病、獲取更多低碳①飲食怎麽吃的科普文章。

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                原文地址:/us-family-low-carber/

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