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                瘦人真的更長壽麽?答案是肯定的

                - - 閱 1,244

                前些天,我寫了一篇關於長壽的文章,有關一些來自世界各地的百歲長者∩的飲食習慣

                相關閱讀?117歲的長壽老人,每天2個生雞蛋,堅持90年…

                比如來自意大利的Emma Morano(享年117歲),美國的Susannah Mushatt Jones(享年116歲),以色列的Yisrael Kristal(享年112歲)等等。

                從左你們控制到右分別是Emma Morano、Susannah Mushatt Jones、Yisrael Kristal

                文◣章發出去沒多久,就收到一條有趣的回復:這些☆長壽老人,好像都挺瘦

                細細三大仙獸都是誰了一看還真的是,再想想,這樣的例子也並不少見:↓

                就ζ比如日本,肥胖率非常低,僅有3.5%左右(美國的肥胖率約確實是太重要了是其10倍)

                他們是世界他那巨大上最長壽的人,2014年,他們的平均壽命是84歲,其中男性80歲,女性87歲。

                相關閱讀→為什麽日本人愛∞吃米飯,還那麽瘦?

                看到這裏,很多人就想,那身材和壽命之間有沒有ω 必然聯系呢?從科學角度總體來看:胖人和瘦人,到底哪個更長壽呢?

                2018年2月,《美國醫學會※雜誌(JAMA)》發表了一項相關研究,或許能給你一個明確答案。

                JAMA研究:瘦子確實更長壽

                來自↙西北大學(Northwestern University,世界頂尖的私立研究型大學)的科學家,在1964年到2015年間,追蹤了超過190000名美國人的健康狀況

                這些受試者在【最開始都沒有心血管疾病,研究算了人員在隨訪過程中,對包括身殺伐之氣高、體重、身體狀況、死亡原因等都做了記錄和評估。

                最終數據顯示」」:

                ?40至59歲超重中年男性患中風,心臟病,心力衰竭或心血管死亡的可能▆性,比正常體重男性高21%,同樣的情況㊣ ,女性高32%

                ?40至59歲的肥胖中年男性患中風,心臟病,心力衰竭或心血管死亡的可能▆性,比正常體重男性高67%,同樣的情況,女性高85%?

                ?正常體重笑著開口道的中年男性,比肥胖男性壽命長1.9歲,比病態△肥胖長6年

                ?體重正常的中年女性,比超重女性壽命長1.4歲,比肥胖女你是自己找死嗎性3.4歲,比病態肥①胖女性長6年

                首席研究員,西北大學Feinberg醫學院醫學助□ 理教授,兼心臟病專家Sadiya Khan表示:

                Sadiya Khan本人

                這樣的這礦石結果表明,健康的體重,不僅◆會延長壽命,還可以保證健康的長壽實力,即提高了整體生命質量

                A healthy weight promotes healthy longevity or longer healthspan inaddition to lifespan, so that greater years lived are also healthier yearslived, it’s about having a much better quality of life

                當然,這並不是唯一的相關研究,早在2016年就有研究涉及體重和壽命的∴關系:↓

                一個¤美國研究小組,追蹤了80266名女性,以及36622名男性的健康數據和體重指數。?結果發現:終身保持穩定瘦的人死亡一把抓過兩件帝品仙器率最低,兒童時期就很胖\終身肥胖卐者\中年時期發胖的人,這3類人有最高的死亡風險。
                在另一項國際小組的研究中,科學家對230項前瞻性研究進行∑ 了大型薈萃分析,在超過3030萬參與者中有超過374萬人死亡。?他們排除了吸煙◥人群,結果發現: BMI指數(身體質量五百人指數,稍後詳述)在23-24之間的人,死亡率最低。

                這些研究,都鮮明的顯示了正常的體重值和死亡率之間的▼微妙關系,那麽,體重達到多少才算是正常的呢?

                什麽樣的體重才算正終于出來了啊常

                這就需要BMI指數,即身體質量指數來做評估咯(但它〖並不是唯一因素)

                BMI的計算公式是:體重(kg)÷ 身高^2(m)。

                舉個栗子,一個人體重70KG,身高1.75M,那麽TA的BMI指數就是:

                70/(1.75*1.75)=22.86

                BMI的範圍㊣可以大致劃分出超重人群和正常人群:

                BMI≥40,屬於極端肥胖

                BMI處於30-39.9之間,被定義為肥胖

                BMI在25-29.9之間,是超重狀態

                BMI在18.5-24.9之間,屬於正常範圍

                BMI<18.5,過於偏瘦

                而研究中所說的瘦人,指的是BMI指數在18.5-24.9之間,偏瘦和超重人群都不在今天探討的範圍內。

                這個時候也有人會提就連遠處出,記得以前有過一些傳言,說是】胖點的人活得更長呀,這就要提到著名的『肥胖悖論』了。

                『肥胖悖論』靠譜麽?

                早在1999年,美國密西西比大學醫學中心的研究人員,在處理數據的時通靈大仙眼中精光爆閃候,無意間發○現:

                與正常體重相比,超重︼或者肥胖的腎衰竭患者,在接受血液透析治療後,具有更加明顯那就看看誰殺誰了的生存優勢。

                這種奇怪的現象,後來被描√述為『肥胖悖論』

                隨後,也有極少數的研究顯示,心血管避火珠和金靈珠疾病患者,好像也有『肥胖悖論』現象。

                大家的既有觀念是肥胖是有害的,肥胖悖論卻顯示了相反的結果,這引起◤了軒然大波,媒體都在爭相報道。

                有了這★樣的結果,那肥胖者還減肥幹什麽?一時間“誰說一胖毀所有,胖紙能活更長久”的想法,變◣成了很多人的護身符。

                但肥胖悖論真的正確麽?實際上,它看起來煞是詭異一直以來都飽受爭議

                除了前面說的很多權威加上何林研究外,也有科學家直接指出『肥胖悖論』研究本身的漏洞ㄨㄨ:

                沒有考慮到,肥≡胖患者通常會接受到更多關照和治療;

                忽視疾病也可能導致體重迅速減輕這個因一起把你擊殺吧果關系;

                死亡率較高的吸煙者傾向於更瘦,但這些研究中通常都沒〇有排除他們;

                這類研究僅關註確診後的肥胖患者和正看著墨麒麟常體重人群的生存差異,並沒有對比兩者的總體生存狀況;

                ……

                劍橋大學流行◎病學博士Emanuele Di Angelantonio曾經這樣描述體重對壽命的影響:

                “平均而言,超重人群預期壽命會減少1年左右中度肥胖人群的預期壽命會減少3年左右。”

                “On average, overweight people lose aboutone year of life expectancy, and moderately obese people lose about three yearsof life expectancy,” said Dr Emanuele Di Angelantonio

                或許在你可以稱呼我某些狀況下,超重的體重並不足以對健康構成較大威脅,但太多太多的實際例證和研究表明:肥胖悖論@這個描述是不準確的,因為根本不存在悖論時空隧道。

                關鍵的瘦攻擊卻蘊含著無窮龍說

                千金難買老來瘦,這句話一點也沒♀錯,對於老人來說,胃口太好,不是什麽神人大戰好事。

                我見過很多老人,雖然體胖,但自己還挺驕傲,他們覺得,胖點才顯得健康。

                很多老人壽命短,都是因為心臟♀病,糖尿病,高血壓,這些疾病都和走肥胖相關,有些老人雖然看著不胖,實際上他們卻堆滿了內臟脂肪

                相關閱讀→吃不胖的∮瘦子,更容易得糖尿病,心臟病,脂肪肝….

                我覺得,長壽老人都有一個特點,稍微吃一點就飽了,從來不貪吃,這也許是他們骨子裏就有的。

                老人平時註意吃》一些健康的蔬菜,肉類,脂肪等營養密度高的食物,保證袁星和清水星三個被毀滅營養就夠了,千萬不貪吃實力好像沒有多大,保持好身材,是長№壽最重要的一點。

                我經常收到讀者的留言:

                低碳生酮減肥成功後,身材變好了,更驚喜的是,心情╱越來越好,感覺更健康了。

                這樣的反饋著低聲一嘆實讓人欣慰,因為在我看來,健康和好的』心態,才是人生最重要的事情,而瘦身,不過是這場減肥之旅的贈送品罷了

                部分網友留言

                很多低碳飲食的朋一聲咆哮友,一開始可能只是為了減肥,但是,一段時間以後,開始享受低碳之後∏的狀態,我們對健康的態度都改變了。

                很多朋耀使者友說,低碳後,我開始追求極致健康,我戒酒了,也戒煙了,以前覺得〓人生在世,該吃吃,該喝喝,該抽抽,沒有必要考慮那麽多。

                而在你這我不管裏,看到那麽多數據,案例,我的觀念慢慢開始改變,我知道,身體是被我們一點點損傷的,有很多傷害,真〓的等我們發現,已你要經來不及。

                沒錯,我認為,能認真低碳的人,都是對健康有極致追求的人,我也希望所有低碳的小夥伴們▲,能慢慢減少一些不健康的習慣。

                少喝點酒,少抽點煙,少熬些夜,少生悶氣,靜心,安心,善待自己,善待家人。

                一定要愛護自己的身體,讓我們一起為了家人,為了自己,追求極致的▂健康。

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                原文地址:/thin-longevity/

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