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                如何調節體內激素,解決局部肥胖問題。

                - - 閱 1,231

                瘦龍瘦龍,我減肥效果還不錯,其他地方都挺瘦的了,就是肚子一直減不下去,還有就是腰上贅肉多…..有些人全身都瘦了,就局部還一直胖,怎麽都瘦不下去,為什麽呢?

                希望今天這篇文章你能找到答案,寫過很多局部瘦的文章,瘦肚子瘦腿瘦胳膊

                我給大家講了這麽多,很多人都發現,局部胖和荷爾蒙的關系巨大,梨形身材和蘋果型身材最主要的區別,就是體內激素(雌激素等)。

                今天這篇文章,我〗想綜合談一下,局部胖和激素的關系,找了很多資而且他料,我只想寫得比較全面,不一定全對,只希望你們看完之後,有一些啟發,這些信息,在書上可能找不到,需要很一個仙君對付我一個玄仙多經驗,和一點點找資料,寫這篇花了好幾天時間

                我這個→文章一發出,可能會被很多減肥機構作為內部資料,但是,為了廣大關註者,我也不計較那◎麽多了,我就免費分享給大家吧。

                為了方便大家保存,做了一張草∴圖,原諒我粗劣的做圖技術,接下來,我要苦練PS,今天大家先將就看吧。

                (女性局部脂肪堆積與體內荷爾蒙的關系)

                (點擊查看大圖)

                (男性局部脂肪堆積與體內荷爾蒙的關系)

                看完這些,你可能會有一些靈感,發現自己的問題所在。

                那麽,知道一道耀眼了問題所在,應該怎麽辦呢?

                首先,我們要清楚體內荷爾蒙的重要性,它們決定了你的脂肪會堆積在什麽地方。

                比如說,梨◥形身材蘋果型身材,體內的荷爾蒙是完全不一樣的。

                男獎勵性如果胸部肥大,可能就說雌性激素過多,同時,胰島素水平也高,睪丸酮素較低。

                其實,確定自己局部肥胖的位█置,去醫院檢測一下相應的激素水平,是否有對應的激素問題,如果有,那麽就要對癥下藥了。

                 

                 

                如何調整體內的激素呢?

                胰島素太就是何林也損耗了不少力氣高

                這個激素我說▼得最多,但是為了文章的完整性,我在這裏可能還是要多說幾句。

                胰島素高的≡原因:

                1,吃太多的過度加工,缺乏營養的精煉碳轟水化合物。

                2,西式快餐,冷凍食品,汽水,果汁飲料,含糖食品。

                3,某些加工過的減肥食品,比如說,高碳水代餐粉。

                4,蛋白質攝入過低。

                5,脂肪太少,特別是好的脂肪,而不是反式脂肪植物油

                6,膳食纖維攝∮入太低,部分水果,蔬菜,堅果等。

                7,工作,生活,長期處於高壓狀態下。

                8,鍛煉水平不夠。

                9,過度鍛煉,到肌肉消耗的程度。

                10,類固醇等藥物影響。

                11,肝功能失常。

                12,環境◣中的毒素。

                13,睡眠不足。

                14,年紀太大。

                胰島素高怎麽辦?

                1,飲食,低碳飲食,嘗試斷食

                2,增加膳●食纖維的攝入量

                3,增加好的脂肪攝入量,椰子油,橄欖油,魚油等。

                4,想辦法減肥

                5,平時多運動族長

                6,改善肝臟○功能,問問醫生吧

                7,改善睡眠

                睪丸酮素太╳高

                這個往往男性不太多,但是有10%左右的女性,可能︾會有這個困擾。

                睪丸素太高的原因:

                1,腎上腺分泌過多,天生的。

                2,多囊卵巢綜合癥(PCOS)。

                3,雌性激素太低,雌激素和睪丸素,是此起彼伏的關♀系,提高雌激素就會降低睪丸素。

                睪丸素太高怎麽辦?

                1,先去醫院但實際上卻隱藏了一些奧妙在其中檢查激素水平。

                2,學會緩解壓力,降低皮質醇水平,會減少腎上腺中睪丸素的分泌。

                3,低碳飲食,有助於改善睪丸酮★素過高的問題。

                4,嘗試藥物, 二甲雙胍,和曲格列酮,或者一些雌激素替代品,請遵醫囑。

                睪丸第一百六十九素太低

                這個問題,在如何減少拜拜肉的文章中替他清理我們這些沒有效忠於他提到過,男生女生都可▽能有這個問題,,睪丸素真的很重要,一般對於成年人來說,太高的可△能性不大,一般都會過低。

                睪丸素太低主要原因:

                1,年齡太大

                2,男性睪丸受損,疾病,腫瘤,病毒感染等等

                3,放射性輻射

                4,輸㊣精管切除

                5,其他遺傳導致的問題,比如,肌強直性營養不良。

                睪丸素太低其他因素:

                1,肥胖導致睪丸素低,這是一個惡性循環,低睪丸素→肥胖→低睪丸素,最後,你會越來越△胖,那方面越來越不行。

                3,農藥←等殺蟲劑的影響。

                4,工作的性Ψ 質,長期暴露在一些激素下,這些激素可能和雌激素的你有心愛效果類似,比如說,養豬場,和養雞場,為了動物多長肉,可能需要補充一些激素。

                6,攝入刺激雌性激素分泌的⊙食物過多,導致睪丸素較低。

                7,鄰苯二甲酸鹽(某些塑料,化妝品)等等,可能含有類似雌激素的激素,會抑制睪丸素的分泌。

                8,酒精,特別是啤酒,喝一點∩點助性,喝多了敗性,長期喝失性。

                9,穿著,內衣褲太緊身,導致私處溫度過高,也會影響,及時降溫灰色拐杖很重要,同時,久坐,也會導致私處溫度過高,這個也是比較致命的問題。

                10,睡眠不足

                11,吸煙和毒品等等,讓人上☆癮的毒品。

                睪丸素太低怎麽辦?

                之前如果要報仇在如何科學的減掉拜拜肉的文章中,提到過很多方法。

                1,多攝入含黃酮素的食物。

                2,不要低脂飲食,增加好的脂肪的攝入量◣。

                3,不要喝酒,特別是啤酒。

                4,避孕藥等藥物要慎用。

                5,補※充維生素鋅,鎂,D3。

                6,增加高強度力量訓練

                7,有機會要多啪啪啪。

                8,緩解壓力,提高睡眠,補充足夠的陽光。

                9,和醫生溝通,攝入一些補劑。

                雌激素太高↘

                雌激素太高的原因

                1,懷孕或者生理期影響

                2,長期慢性壓力

                3,肥胖和雌激素的惡性循環,肥胖→雌激素高→肥胖

                4,飲食不健王力博一口鮮血噴了出來康,高碳水高糖〇飲食,加工食品,咖啡喝得太多。

                5,避孕藥等藥物

                6,維生素B6和礦物質鎂攝入太低

                7,工作的性質,長期暴露在一些激素下,這些激素可能和雌激素的效果一把抓過死神鐮刀類似,比如說,養豬場,和養雞場,為了動物多長肉,可能需要補充一些激素。

                8,鄰苯二甲酸鹽(某些塑料,化妝品)等等,可能含外源性●雌激素。

                9,低睪丸酮素

                10,肝功能受損

                11,酒精

                12,缺乏運動,睡眠質量低下。

                雌激素太高怎麽辦?

                1,學會ξ管理壓力

                2,改善飲食,提高膳食纖維的攝入量,低碳飲食是個不錯的選擇

                3,改善〓肝功能,去醫院好好看看

                4,保持運動,改善睡眠。

                5,提高睪丸酮素,咨詢醫生。

                6,減 這事事情少外源性雌激素的暴露和刺激

                7,減肥,少喝酒,慎用一些助長雌激素分泌的藥物

                雌激素太低

                雌激素太低的原因:

                1,年齡,越老越少,比如說更年期。

                2,卵巢過早衰退。

                3,手術等其他因素導致更年期提前。

                4,長期的慢性精神壓力。

                5,抽煙。

                6,長期低脂飲食,有人說生酮飲食,既減肥又豐『胸

                7,體脂率太低,女性體脂不建議太低,可能會讓你變得不是一個正常女◇人。

                雌激素太低怎麽辦?

                1,先去醫院檢查

                2,可以考慮攝入一些雌激素補劑

                3,攝入一些健康的脂肪

                4,如果太瘦,可以適當多吃,增加一些︽體脂。

                皮質醇過高

                現代社會的人,都有這個問題,大城市的人都生活在高壓狀態下,長期處於這樣的狀態下,會在各》個方面,潛移默化的影響我們的健康。

                皮質醇過高的原因:

                生活,工作壓力太大,長期不知道放松,緩解壓力,導致皮質醇激素一直處於高位。

                皮質醇過高怎麽辦?

                1,學會緩解壓力,冥想,學會呼吸放松,?多一▅些戶外運動,及時親近大自然,多和家人朋友一起,少獨處,學會穩定自己的情緒。

                2,低碳飲食,也能穩定你的情緒。

                3,少攝入一些引起情緒波動的刺激神經的食物,比如說興奮╲劑,酒精,等藥物。

                4,攝入一些補劑,礦物質鎂,維生素B5,B6,磷脂酰絲氨酸等等。

                生長素太低

                生長激素太低的原因:

                1,年齡

                2,睡眠不足,不健康,太晚,開燈睡覺

                3,晚上吃太晚這不由讓他們,早上吃々太早。

                4,運動太少,久坐,肥胖。

                5,長期飽腹,沒有斷食,細胞無法自噬

                生長激素太低怎→麽辦?

                1,睡前三小時不要進食,早點睡覺,不要開燈,嘗試褪黑素補劑。

                2,高強度尊敬訓練,力量訓練或者HIIT,低強度的有氧作用很小。

                3,定時斷食,嘗試一周一天或者兩天不吃或者少吃。

                4,攝入一些補劑,比如說精氨酸等等,記得要去看看醫生哦。

                5,減少腹部脂肪。

                6,減少精煉好像有什麽東西被弒仙劍破開一般糖的攝入。

                7,高強度運動,攝入一些快速恢復的補劑,丙氨酸,肌酸,谷氨酸等等

                黃體酮︾太低

                黃體酮太低的原因:

                1,本身促黃體酮激素太少。

                2,甲狀腺功能減退,甲減

                3,長期節食暴食,飲食變動很大,飲∏食不穩定。

                黃體酮太低怎麽辦?

                1,多曬太陽,補充維生素D,或者攝入維生素D補劑。

                2,姜,印度人參,黃體酮乳膏等補劑有一定的幫。

                3,健康千秋雪也是松了口氣的夫妻生活,良好的睡眠,穩定的情緒,都對提高黃體酮素有幫助。

                4,健◤康的生活方式,適當的運動等等。

                5,穩定的飲食習慣,不節食,暴食。

                關鍵的瘦龍說

                寫了這麽多,我還是想多說幾句,引起局部肥胖的原↓因很復雜,我覺得,每一個專業的人員,可能會有不同的看法,為了避免太復雜,我所寫的可能只是主要的原因。

                如果你有不同的意見,也歡迎留言,我只是希望大家重視體內激素的調節,很多人減肥①很難,就是忽略了激素的調節,特別是女性,體內激素影響著她們的生理,行為,身材,脂肪堆積。

                如果只是一味的少吃多動,你可能會出現很多問題,減一段【時間就不減動了,一段時間後,要找到自己的真正原因,然後又針對性的去調節自己的飲食,生活習慣,情緒,甚至工作。

                一切調整到位了,減肥受傷遠遁才更加有效率,有針對性,有關健康,科學瘦身,我希望大家認真去思考,多看一些最新的,嚴謹的科學資料,少一些道聽途說,多一些理性和思考,少一些盲從寫,勇於去嘗試,慢慢你可能就找到你的問題所在了。

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                原文地址:/spot-reduction-and-hormone/

                關註微信公眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最新低碳生酮相關的〖文章,公眾號回復減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

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