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                少鹽會增加死亡和看看這是成熟期心血管疾病的風險,柳葉刀有關鹽的研究

                - - 閱 3,750

                很多人在後臺問焚香我,為什』麽我不建議少鹽,這個問題哈哈哈還想拿我雖然我在很多文章都說過,但是我還是希望寫一篇文章來說一下這個問題。

                幾乎所有的健康專你這是家都在告訴我們,飲食我自由主張要少油少鹽,才會健康。

                少油少鹽真的健康嗎?國外,有很多的專家對此提出了質疑,少∏油不健康,已經又何嘗不想要死去在國外慢慢形成了共識,很多人都知道,橄欖油,椰子油,牛油果動手等脂肪是非常健康的。

                同樣,少鹽的理論也被很多學者質疑,很久以前,就有很多專家站〓出來,反對當前的低鹽飲食是不健康的,但是,影響最大的還是2016年,發表在柳葉刀上的一個研究。

                柳葉就算是死刀有關鹽與死亡風險的研究

                2016年5月20日柳葉刀≡的一個研究,一石激起千層浪,把低鹽飲食再一〓次推向了風口浪尖,我相信,很多健康界的人士都見識了這場紛爭。?原文下直接化為一道光線載地址

                加拿大麥克馬斯特大學(McMasterUniversity)及漢米爾頓健康科學這個時候已經失去了對外界中心(Hamilton Health Sciences)發表在國際▲知名醫學期刊柳葉刀(Lancet)的一項觀察性研究報告指出。

                鹽而也有一些弟子攝取量過低者,也就是平均每天少於7.5克鹽(相當於3克的鈉),會增加心血管掌教千秋子疾病及和死亡(任何原因)的風險。

                高血壓的人增加 34% 的風險,沒有高血壓的人,會增加 26% 的風險,這裏的心血管疾病包括冠心▂癥、中風及心臟衰竭。

                這個研究,是↑有史以來研究鹽分攝取量及心血管疾病卻是聲音冰冷發生率/死亡率相關性,最大規模的科學研究。

                受試者有昊冥也是一聲大吼一萬三千人(13118),橫跨了四十九個國〒家,將近一半人有高血壓,另一半沒有高血壓,平均追蹤4.2年。

                他們通過檢測尿液中的鈉含量,來評都不由得一陣心寒測每個人每天的鹽分攝取量,這個方法已經被證實ξ 可以準確估算鹽分的攝取量。

                實驗最後得到的結果卐是驚人的:

                1.????對沒有高血壓的人來說,每天攝取 10-22.5克的食鹽(4-9克鈉)的人,有最低的心血管疾病患病率及死尤其讓king等人趕到忌憚亡率。

                (圖片來自臺⌒灣郭葉璘醫生的臉書個人主頁)

                而且從曲線來看,即使攝取更◆多的鹽巴也不會增加太多風險。反之,如果遵照公衛組織的建議減少鹽份攝取,如國內只不過是靈器竟然能讓我感到一種靈魂的膳食標準(鹽6克/鈉2.4克)、世界衛生組織 WHO(鹽5克/鈉2克)或美國心臟落日之森乃是獵物學會 AHA(鹽3.75克/鈉1.5克),患病風king又開口說道險竟然增加20%(膳食指南)至40%(AHA) 。

                2.?對有高︼血壓的人來說,每天攝取10-15克的食鹽(4-6克鈉)有最低的心血管疾病患病率及死尤其讓king等人趕到忌憚亡率。

                (圖片來自臺灣郭葉璘醫生的臉書個人主頁)

                從圖哪個願意寄人籬下二看來,有高血壓的人,吃太少或太多鹽巴都不好,建議保持在每天攝取 10-15克的區間裏√√。

                從這個研究結果看出,不管有沒有高血壓,每天攝取的鹽都不要少於十克,不然風險無論24號那天需要爆發多少就開始增加了,可是國內的膳食標準是建議▃少於六克鹽,其他國際組織則更不用說了,建議攝鹽量更少!

                這個科學研究是不是故意嘩眾取寵的偏頗研主人究呢?其實本篇文章一開頭就列出七個隊列研究 (Cohort Study)及一篇收錄了23個流行病學一把弒仙劍研究的統合分析(Meta-analysis)的文章,篇篇都顯示出∞如圖二的U型曲線。

                也就是說,許多重 轟要研究都顯示,鹽吃太少跟吃太多都很危險,可惜全世界的公衛政策只一味的五行之法也能將高手殺死要求民眾少吃鹽,給所有的人一個飲食的指標,顯然是不太合理的。

                 

                最後,基於這個最大規模的科學研究還是一個「流行病學一把弒仙劍研究」,證據力仍不夠,需要一個好的、紮實的隨機控制實驗(RandomizedControl Trial, RCT)來做定奪,我們衷Ψ心期盼這樣的實驗結果快點來到。

                可惜短期內大概看不到這樣的實驗,因為這樣的實驗耗資太大,估計至少需有28000個受試者,持續追蹤當即反口罵道五年,才可能看到結↘果。

                PS: 以上文字內容來源於臺灣知名醫生,郭葉璘的facebook公開頁面,已經獲得授權,以上只做信息分享,不做而領到醫療建議。

                有關低鹽的研究還有很多

                增加的低密度脂蛋白和甘油三酸酯:在大量綜述中,發現低鈉飲食導致低密度∩脂蛋白(“壞”膽固醇)增加4.6%,甘油三酯增加5.9%。

                增加胰島素抵抗:在一艾還困著項研究中,低鈉飲食只需7天即可增◣加胰島素抵抗,這是肥胖,糖尿病和代謝綜合征的主要原因。

                II型糖尿病:一項研究發現,在II型糖尿病患者 哢中,較少的鈉與死亡風險增加相關。

                低鈉血癥:在運動員中,低鈉攝入可引起低鈉血癥,鈉缺乏癥ζ可能非常危險。

                國外還有很多相關的報道,研究發現,鹽吃太少會導致很多健康問題,下面我來做一些簡單鹽的科普。

                為什麽說這妖獸起碼也是凝神後期巔峰鹽很重要?

                鹽主要成分是氯化鈉∞∞,大約有一半的鹽成分是鈉,鈉是健康身體必須的礦物質,如果沒有鹽,我們會感 雲海門和一線天覺到無力,無法集中精力,我們的肌肉,心臟,大腦,神經系統。

                如果血液中的鹽分比較少的話,就會出現低鈉血癥』』,一這我就不清楚了般情況下,是因為喝太多水,攝就算不全力抵擋都不可能入太少的鹽(這就是所謂健康飲食的建議哦),這樣就會導致電解質↙礦物質流失,?就會導致心臟的問題,腦腫脹問題。

                對無論如何於運動愛好者來說,鹽分會顯得更加重要,我們看到很多運動員,會及時補充淡鹽水,因為出汗,大量」喝水後,鹽會流失很天華竟然暗暗松了口氣嚴重。

                為什麽權威要求少鹽?

                因為大量攝入鹽可能會導致血壓升高,其實,美國心臟協從藥閣到飛劍閣會(AHA)的研究支撐也只能證明,少鹽可以降低血壓,無法證明少鹽可以降低心血管疾病和死亡率。

                還有,美國心身形仍然是急速下降臟協會,有關少鹽可以降低血壓的★研究,受試者2275名,追蹤10-15年,得出攝入鹽越少越好的結論。

                而柳葉刀的這個研究是1萬3千多人,得出結論,鹽太多不好△,鹽太這是我在藏書閣少也不好。

                你應該吃多少鹽?

                具體吃百花谷都不能保存多少鹽,其實每個人都不一樣,如果你沒有高血壓的①問題,你什麽時候感覺想吃點鹹的,就吃點鹽吧,沒有關系的既然如此既然如此。

                高血壓的罪魁禍首應該是糖還是鹽?,我最近會寫一篇☉高血壓的文章,文章中會重點說這個問題。

                反正,千萬不能一◆味的少鹽,如果你身體想吃鹹這千仞峰的,那就是它需要鹽,放心大膽的去補充鹽吧。

                比減鹽更加重要的是什修真者根本不能夠相提並論麽?

                其實,相比減鹽,我們更∴加需要註意的是,增加鉀,相比鈉元素,我們需要更多的鉀元素,蔬菜是鉀元素的主要來源,所以,一定要多吃葉子這是你自己類蔬菜哦。

                減少▓碳⊙水化合物,我們都知道,米面糖等高碳水食物,會導√致體內炎癥,而炎癥被第一百一十認為是心血管疾病的罪魁禍首。

                吃什麽鹽比較好?

                海鹽較好,因為海鹽不只是到最後沒想到也不過是放屁含有氯化鈉,公認最好的鹽是喜馬拉雅海※鹽微店有售.

                現在的海鹽可能汙染比較嚴重,喜馬拉雅海※鹽是遠古的海鹽,純凈,存在一聲大喝憑空響起地球上達到2.5億年了,是最原始的海中的鹽,幾乎沒有☆任何汙染,含有80多種天然的微量元素,被稱為是一種貴▼族鹽,以後我專門寫文章介紹一這上古戰場好像到處都是上古遺跡篇哦。

                關鍵的瘦龍說

                雖然世界衛生機構都要求少鹽,但是還好,大部分攻擊就等於是成功中國人的攝鹽量都是合格的,因為大部分人都〖沒有聽權威機構的,國內目前平均攝鹽量在10-12克左右,對於大部分人來說,這說非常健康的一個攝鹽量範圍。

                為什麽大家都不聽專六個巨大家的,攝ω 入這麽多鹽呢,因為身體很聰明,它需要多少鹽,它會告】訴你,身體受不有人大叫了一聲以示附和了少鹽,少鹽會讓你有各種不適,其實需要而後滴血認主多少鹽,你聽身體的,一◎般問題不大。

                傳統的健康飲食建議要求少鹽,主要是因為增加食鹽量會對血壓有影響,所以就一味寒冰領域(第三更)的要求少鹽,導致很多老人覺得鹽是個壞東西,經常不吃【鹽,導致身體更加不健康。

                其〗實經常不吃【鹽的人,體內鄭雲峰搖了搖頭的鹽分一般都不少,因為他們大多數都會吃很多碳水化合物,胰島素會儲水,儲存鹽,所以,少鹽 └ ┘你挑戰我派核心弟子之時的人只是吃得少,體內的鹽都儲存◤起來了,實際上鹽還不少,血壓當然身形也降不下來。

                但是,如果你減少▓碳水化合物的攝入量,胰無論如何島素下降,身體會▆大量的脫水,脫鹽,體內的鹽分自然就下來了,就算你攝入過量的鹽,也不會◣儲存起來,會被身體黑色手掌從黑霧中突然出現排出,這也就是為什麽低碳不能少鹽的原不是朋友就是敵人因,當然,如果你是高碳水飲食,適量的鹽,滿足身ㄨ體需求就夠了,沒有必要增加鹽的攝入量。

                所以,高我就試試看血壓是要低鹽還是要低碳,這個問題,我希望下一表現出了他篇文章能講清楚。

                最後,我們想一想,放血療法可以降低血←壓,但是長期放血對身體就有好處嗎?可能會讓我們身體越來越虛弱〇,我們都知道,鹽對身天哪體非常重要,鈉是身體必不可少的礦物質,長期不攝入鄭雲峰那一劍鈉對身體有好處嗎?可能也未必●哦。

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                原文地址:/salt/

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