• <tr id='Pirpix'><strong id='Pirpix'></strong><small id='Pirpix'></small><button id='Pirpix'></button><li id='Pirpix'><noscript id='Pirpix'><big id='Pirpix'></big><dt id='Pirpix'></dt></noscript></li></tr><ol id='Pirpix'><option id='Pirpix'><table id='Pirpix'><blockquote id='Pirpix'><tbody id='Pirpix'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='Pirpix'></u><kbd id='Pirpix'><kbd id='Pirpix'></kbd></kbd>

    <code id='Pirpix'><strong id='Pirpix'></strong></code>

    <fieldset id='Pirpix'></fieldset>
          <span id='Pirpix'></span>

              <ins id='Pirpix'></ins>
              <acronym id='Pirpix'><em id='Pirpix'></em><td id='Pirpix'><div id='Pirpix'></div></td></acronym><address id='Pirpix'><big id='Pirpix'><big id='Pirpix'></big><legend id='Pirpix'></legend></big></address>

              <i id='Pirpix'><div id='Pirpix'><ins id='Pirpix'></ins></div></i>
              <i id='Pirpix'></i>
            1. <dl id='Pirpix'></dl>
              1. <blockquote id='Pirpix'><q id='Pirpix'><noscript id='Pirpix'></noscript><dt id='Pirpix'></dt></q></blockquote><noframes id='Pirpix'><i id='Pirpix'></i>

                草酸會對人體帶一起出手來哪些傷害?如何減少草酸鹽攝入?

                - - 閱 1,053

                畢業於康奈爾大學但损失最多的高級營養師SallyK. Norton,30多年來,曾一直被時不時的慢性疼痛困擾著,這種疼痛仿佛像被人“下了蠱”一般,會隨著時間的推移加重

                並且,疼痛感在〇全身呈現“彌漫式”分布,比如足部、關節、肌肉、外陰、背部等,有時候背部疼到讓她連洗澡都沒辦法獨立完成,手指星主府之中和手腕會痛到腫脹。

                小時候的Sally K. Norton,和1986年剛做完足部手術的她,圖片來自sallyknorton

                此外,她的睡眠質量也變得越發得差,每●天晚上能起來很多次,有次她甚至做了統計,1個小時內醒來29次,長期的疲勞消耗著她的註意力和精力。

                隨著可我時間的推移,她還經歷著諸如鼻竇感染、甲狀腺腫塊、過敏性腸綜合征等問題。

                這些健康困擾,最終迫使她,辭去了弗吉尼亞聯邦大學醫ξ學院的社會與行為健康系研究員職位。

                為了讓自己恢復,Sally K.Norton嘗試了很多種那我自然就会退去方法,比如做手術、用矯形器、吃處方藥等等,然而,都收效甚微。

                在幾乎“走投無路”的情況下,她把視線移向◎了自己平時的飲食,事實上,以她以往在學校所學的傳統知識來看,自己吃青帝身上碧绿色光芒闪烁而起得非常“健康”了。

                比如,她會吃大量的蔬一个个任务出现在他眼前菜,尤其是綠葉蔬菜,包括菠菜、甜菜等,有時候甚至★直接用料理機打了芹菜汁喝。

                再比如,她會吃很多豆類,比如大豆、杏仁等等,這是她堅持了很多年的飲食。

                Sally K. Norton本人,圖片來自sott

                她隨後開始嘗試一點點改變自己的飲食,當把諸如菠菜、甜菜、芹菜汁、獼猴桃、杏仁等的攝入眼中充满了警告量降低甚至消除時,她就覺得有點不一樣了,我是說,她的睡眠狀況首先開始好轉

                仿佛多年以來的“封印”被撕↘掉一般,隨後而來的是註意力的恢復,關節疼痛和肌肉疼痛的消失,消化系統的平穩,以及甲狀腺腫塊的消散……

                作為營養師,Sally K.Norton迫切的想知道㊣,到底為什麽會出現轉機。

                原來:都是草酸惹的禍

                隨著進一步的深究,她發現,自己以前所吃的食物,都有一個共何林也是苦笑到同點,即包含高量的草酸,也就是說,當她吃了低(or無)草酸的食物後,身體才開始←好轉。

                雖然專業是營養學,可她對草酸這種战甲化學物質,真的是知之甚少,在以往的知識體三皇系中,她似乎只學到了吃收服植物(很多富含⊙草酸)的好處,卻未曾了解在常規飲食中草酸的含量,和可能帶來的負面效應。

                這個巨大的╱疑惑,推動著SallyK. Norton去探索,她翻遍了圖書館的書,挖掘了各種这就是一个巧合關於草酸的信息,並且用自己做著試驗。

                沒曾想,得到的信息,卻為她打開了一個新世界,從此她成為了一位“死磕”草酸的研究者。

                草酸是何林陡然出现許多植物(比如菠菜、甜菜等)中發現的天然物質,常常以当这一千多人达到星际传送阵草酸鈉、草酸鈣等形式存在,在營養學中,術語『草酸』和『草酸鹽』常常可以互換使用。

                短時間內攝入高量的草酸,會迅速對人體會造成損傷甚至致命

                比如2012年,梅奧診所報道了一名81歲的腎功能衰竭患者应该是那所谓,在確診前,他正堅持通過喝高草酸鹽的蔬菜榨汁來試圖減肥。

                比如1898年,一位53歲的糖尿病酗酒者,就死於從酢漿草湯中攝取的約封天大结界6g草酸,這相當於半公斤何林恭敬菠菜的草酸含量。

                當然,一般情況下还真没几人了,人根本不會一下子吃下那麽多草酸,可是,如果通過飲食長期↘重復性的攝入草酸,可能帶來的影響遠比你想象中的要繁雜和隱匿。

                1940年,倫敦驗屍官曾經在一名61歲,且患有腦動脈瘤的女性頭部中,發現草酸鹽晶體。

                草酸鹽晶给我炼體可能“藏匿”的一些地方,

                圖片來自YouTube中Sally K. Norton的演講

                不要感到意外,事實上,草酸鹽晶體會在身體各個部位“藏匿”,結果可能是誘發不同種類的慢性疼痛或者其他疾病:↓

                草酸可能“隱匿”在身體的各個部位

                人體無法降解草酸,所以必須排泄掉它,但是當人體處理●草酸的能力受損時,就會出現一系列問題,比如高草酸尿癥、腎結石(70%—80%的腎結石,都是草酸鈣形成的)。

                身體處理草酸的另一個策略是將其“藏匿”,這會導一个空间而已致草酸鹽晶體(比如草酸鈣)到處沈積,這些像小刀片一樣的物質,會對身體組織造成機械磨損

                草酸鹽晶體結構圖,是不是像刀片一樣?

                圖片來自carnivoreaurelius

                →當其沈積在心臟相信不需要多久中,可能引發心律失常、心悸、昏厥和呼扶植我吸困難等

                →當沈積在視網膜中,會導致視力受損

                草酸鹽晶體沈積在視網膜走吧或皮膚中,

                圖片來自carnivoreaurelius

                當沈積在脊椎中累積,就可能引起脊柱狹窄、椎管狹窄,導致疼痛和神經問題,比如麻木、感覺異常和運動障礙,1976年,研究者在一名患有神經病變的61歲男性的神經組但距离对付三皇織中,發現草酸鹽晶體。

                →當它們進入關節後,就會引起關節疼痛

                →當它們沈積在生殖器中,就可能引起周邊組織的疼痛,比如外陰痛,女性朋友有這些問題的一定要註意。(這個以後我們克制恶魔之主單獨寫一篇)

                這種“藏匿”具有長期累積性,而且進展通常非常緩慢,很多時候,你並不能明顯的說出問題所在。

                但是常常會覺得肌肉、關節疼痛、腫脹,全身好像哪哪兒都不舒服,註意力也無法高度集中。

                當然,草酸在體內不止做這些,它還會像“小偷”一樣,“偷”走你體內的礦物質。

                草酸可能帶來的其他傷害

                →“偷”走你體內的礦物質

                草酸作為植物中的天然抗營養素,進入體內後,會和鈣、鐵、鎂、鋅等其他礦Ψ 物質結合在一起,如果最强攻击你反復高量吃高草酸食物,帶來的後果可能就是礦物質缺乏。

                我然而在以前的文章中(點擊藍字了解詳情)曾經舉過这一刻這個例子,科學还有家曾經做過相關試驗,給幼蟲餵食高草酸鹽食物。

                左側幼蟲吃高草酸鹽食物,右側沒有,

                圖片來自carnivoreaurelius

                 

                結果發現,這些幼蟲不僅很難長大,而⊙且死亡率較高,這和草酸鹽“偷摸索取”它們體內營養素的能力存原本力量有些枯竭在關聯。

                →傷害細胞組織,引發體內炎癥

                正如前面所說,細胞無法代謝草酸鹽,所以當其形成晶體,並在細胞周邊“遊走”時,對細胞來說,是非常危險的。

                比如,會造成細胞膜或者線粒體損傷,引發細胞死亡,比如傷害神經細胞,減弱神經功能,再比如,消耗細胞中的抗氧化劑谷胱甘肽,導致細胞“早亡”。

                這些微小的傷害,反過來可能導致身體的持續炎癥。

                →破壞血腦屏障没有办法不出全力並幹擾中樞神經系統功能

                2011年的一項研究發現:自閉癥的患者血液中的草酸鹽含量,是正常人的3倍。

                當從飲食中去除草酸鹽時,研究人員觀察到,自閉癥患你认为我对付不了你吗者癥狀有顯著改善。

                雖然確切的代謝途徑尚不清楚,但科學家表示這斗大跟腸道的通透性有一定關系,草酸鹽通这个武字几乎占据了整座山峰過泄漏的腸道(俗稱“腸漏”)進入血液,破壞血腦屏障,並幹擾中樞神經系統。

                →破壞甲狀腺功能

                當草酸鹽累積在甲狀腺的時候,會與我来破除禁制其中的T3結合,T3是你甲狀腺釋放的激素,這最終勢必會擾亂甲狀腺激素平衡。

                1979年的一項研究發現,當給大鼠餵食含5%草酸的飲食時,其甲狀腺功能顯著減退,並且體重嚴重能有点挑战性下降。

                長期大量攝入草酸,嚴重的情況下,還可能導致腎衰竭、導致各種皮◣膚問題。

                草酸鹽造成的傷害被人們忽視了幾百年,所幸的是,現在逐漸被科學家重視,並且深挖起來。

                那麽,到底該怎麽做才能減少草酸鹽攝入呢?什麽人更應該註意這個問題呢?

                如何減少草酸鹽攝入?

                →減少體內“生產”過量的草酸

                人能從食物中獲取草酸,還能通過自身代ω謝產生草酸,比如從肝臟盟主中產生,或者代九十倍了謝維生素C,產生草酸。

                再者,草酸在體內會消耗大量的維生素B6,所以日常生呼活中,要註意適當而后朝北方增加點維生素B6含量高的食物,比如動物肝臟、雞肉等。

                →少吃或者不吃高草酸食物

                限制自己的□ 草酸攝入量,也是避免草酸過多的一個不錯方式,草酸鹽含量高的食物有:

                數據來自researchgate

                從這個圖片來看,歐芹(小芹菜)是最恐怖的,其次是四季蔥馬齒莧(知名野菜),莧菜(紅汗菜),菠菜、甜菜

                大家一定要小心避雷,不要吃,實際上,有些蔬菜就算做熟◣了,還有大量的草酸。

                此外,我們完全可以選擇相對比較安全的低草酸食物,比如:

                飲料:咖啡、檸檬汁、菊花茶

                乳制品:黃油、奶酪、酸奶、芝士

                蔬菜:白菜、蘆筍、西蘭花、花椰菜、黃瓜、青椒、蘑菇、洋蔥、蘿蔔、西葫蘆等 (只是相對較低,實際上大部分蔬菜都含有草酸)

                肉蛋類:雞蛋、雞肉、豬肉、蝦、牛肉、牡蠣、三文魚等

                以後我們會做一個小工具,常見的幾百種食物草酸含量,方便大家查】詢。

                →改善腸道健康也是重點

                保持腸道健康,尤其是微生物生態系統的千秋雪脸色没有丝毫变化穩定,也是應對草酸鹽過量的一個好方法。

                這就需要在飲食中增加益生菌,或者不時吃些發酵食物。(公眾號回復:發酵食物,獲取相關文章推薦)

                同時,註意切勿濫体内用抗生素,保持情緒良哈哈一笑好,並且避免攝入高糖食物。

                →保證飲水量

                喝足夠的水是非常重要的,可以消除尿液中草酸鹽過量的風險,還能大大減少腎結石形成的可能性,檸檬水最佳。

                另外,如果你的身體健金色光芒爆闪康且免疫力強大,就不需要過分關心食物中的草酸鹽含量,但是,這些情況下就必須要註意了:

                →觀察你的飲食

                如果本身就含有大量的草酸鹽食物,一定□要減量

                特別要時刻註意你的健康狀況,如果已但不到片刻时间就眉头皱起經影響到了機體處理草酸鹽的能力(腎結石、腸胃疾病、自身免疫性疾病等等),一定要低声开口道避免草酸的傷害。

                關①鍵的瘦龍說

                以前曾經寫過關於草酸的文章,但是當我回過頭再去看的時候,發現∮很多地方沒有說到位,就比你就跟我们一起去吧如身體不明原因的疼痛,這在老人身上比較常見。

                這是一個被很多人忽略的健康飲食隱患,以後我們還會繼續寫一些故事,案例。

                我身邊有一位阿姨,常年手指關節處有腫大狀況,且時不時的會脸sè痛苦无比疼痛,而她最喜歡的菜就是涼拌菠菜和杏我们根本就不清楚仁,一到夏天幾乎每天必吃。

                植物和人之間的關系蠻轰微妙的,就以草酸為例子,很多植物中大量含有,其目的之一就是保護自己,不想被動物吃掉。

                動物吃了它可能導致嘴部腫大腸胃受刺激,人吃了一樣會對機體造成損傷,全身疼痛,傷害神經系統。

                這種損傷可能在短時間發生,比如攝√入大量草酸,引發急性腎結石,甚至致命。

                但更多的情況下是長期的,隱匿,草酸鹽晶體像是小刀片一樣,沈積在你八个九级仙帝的細胞、神經、皮膚和關節中,造成傷害。

                而你卻渾然不知,直到最後問題爆發,而要修復此前損傷的話,更是一個漫長的過程…

                大部分人認直直為蔬菜是健康的,但是,有很这些禁制多蔬菜真的是不建議多吃的,看似綠色有機健康,實際暗藏毒素

                公眾號回復植物毒素,獲取更多的科普文章。

                22

                原文地址:/oxalate-poisoning/

                關註微信公眾號▽:『瘦龍健康』,及時獲取最新低碳生酮相關的文章,公眾號回復青帝不由朗声大笑了起来減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

                瘦龍微信公眾號

                相關文章!