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                低碳生酮飲食有哪些副作用?應該如何避免?

                - - 閱 4,305

                低碳飲食一直被很多人的質疑,但是越來越多的減肥者在嘗試低碳飲食,作為一個低碳飲食的踐行者,我從中獲益太多太多。

                但是,世界上總是沒有完美的事情,很多人在踐行低碳的過程中,會碰到很多問題,這些問題讓他們望而卻步,同時,也正是因為這些不適,引起了很大的㊣ 爭議。

                最近,越來越多】的研究發現,低碳飲食法,已經被很多研究證明是效果最好的減肥方式,改善代謝疾龍族病的方式,正所謂,無低碳不減肥,國外也有很多機構開始利用低碳來治療糖№尿病。

                低碳飲食一直以來被詬病,最重要的原因就是,從長期的高碳飲食一下切換至低碳飲食,可能讓你的身體會有反應,各種不適

                比如說,乏力,註意力不能集中,運動抽筋,女性會月經周期變動,掉頭發等情況,很多人一碰到這樣的情況就開始質疑,是不是不適合自己?

                下面,我列出很多低碳飲食初嘗者,可能會面臨的問題,和一些具體的解決辦法

                想理解低碳不適,我們必須要↓了解一個原理,那就是胰島素水平和腎臟儲水的原理,我在這篇文章中,講了盡在飛?速?中?文?網這個原理,只多吃了一丟丟,就反彈好幾斤?喝水都長肉是怎麽回事?

                高碳水飲食,會導致胰島素水卻是極大平,會導致腎臟儲水,反之亦然,低碳後,不刺激血糖,胰島素水平會降低,就①會導致身體脫水。

                脫水後,就〗會流失礦物質,然後,會導致口渴,喝更多的水,最後,礦物質流失更嚴何林在一旁駭然道重。

                大部分的不適原因,都是因為這個原理引起的,下面』我來一一講解。

                1,低碳初∏期不適

                有些人嘗試低碳,瞬間砍掉大何林怪異部分碳水後,大約在第2天-第4天會出現這樣的情況,但是如果你緩緩減去碳水,可能不會出現類似的情況。

                比如說我,我一開始¤低碳的時候,就沒有任何不適,因為我沒有減掉全部碳水,每天也會吃半碗米飯左右。

                從高碳水瞬間到低碳水,最◆容易出現的就是頭暈,還有無力,註★意力無法集中等,有人會感覺自己腦子不太好使,有些人會比較興奮,易怒(這個可能你周邊人感觸劉浩更深 )

                為什麽低碳初期,會出現頭暈等不適現象呢?

                因為長期高碳水飲食,我們身體習慣糖供能,大腦也一樣,長時間需要糖供能,湯刺激會產生多巴胺,突然糖供應不足,就會出現頭暈,無力,腦霧,不開心,易怒等現象

                身體從糖供能,切換到脂肪供能,需要2-3周左右,有些人更長,有些人更短,因人而異。

                還有一個原因,就¤是低碳會流失大量水分,同時帶走很多礦物質,就會出現無力的現象↓,這個時候一定要補充足夠的礦物質。

                低碳前期不適的解決辦法:

                增加食鹽量,如果你喜歡重口味食物,那很好辦,有一點不好的是,中國人有一個習慣,吃口是如何進去味重的食物,需要多吃主冷光不可思議道食才能吃下去,這個能力需要慢慢鍛煉,我以前做不到從光吃菜不吃飯,吃火鍋都要吃點米飯,現在完全可以做到只吃菜,這個需要一個過程,沒關系,慢慢來。

                如果這個仙器之魂眉頭微微皺起辦法不行,或者你不喜歡直接一下就朝千仞飛掠而去重口味的食物,你可以嘗試喝鹽水,一般但你有乏力,頭暈等情況的時候,你喝下去一杯①鹽水(約一勺鹽),15分鐘到30分鐘左右,就能減輕或者消除你的不適感,嘗臉色徹底難看了起來試低碳的第一個星期,如果有不適的感覺,你可以就通過此法去緩解,海鹽的效果比普通食鹽效果更佳。(公眾號♂回復海鹽)

                多喝湯,肉湯,骨頭湯,雞湯等等都是不錯的選擇,湯一般都含鹽量比較高,同時大部分都是水,還富含脂肪,礦物質,是低碳愛好者最佳飲品。

                多吃脂肪,特別是▲椰子油,不僅僅直接給【你供能,還可以緩解食欲,低碳低脂是非常難以隨後恍然堅持的,前期脂肪的攝入量真的很重要。

                建議攝入好的脂肪,來源有,牛油果,椰子油,橄欖油,豬油,omega-3魚油等各類魚油,堅果

                如果你還是有不適,可以放慢▅速度,慢慢減少碳水,不要一下切換過來,這可能會放慢你的速度龍息被斬成了無數藍色水滴。

                二,低碳引起抽筋

                在嘗試低碳的時候,這個現象也很常見,不過一般也不會是什麽大問題,我一開始低碳的時候,會在只怕會在五百年後提升不少了劇烈運動的時候有抽筋現象(打掉嗎籃球超過3個小時),現在基本上不會有了。

                但是,平時簡單的運動的情況下,我基本上沒有這個情況,造成這個情況的主要原因是,大量的排起尿,造成礦物質缺失,特別是礦物質鈉,鎂

                低碳後抽筋的解決辦法:

                1,攝入一些含礦物質,鎂高的低碳食@物,比如說,紫菜,豆類,辣椒,蘑菇,蝦米,花生等等,含鎂較高的食物。

                2,多喝湯,水,攝入足夠的老二就已經迫不及待飛掠了出來鹽,補充鈉。

                3,簡單粗暴,攝入含礦物質鎂類的補劑,補鎂片,鈣鎂鋅補劑等等。

                4,實在不行,再嘗試增加碳水的攝入量,慢慢讓身體適應低碳的飲食,但是速度會減慢〖。

                三,低碳引起便秘

                這個問題會比較復雜,因為人體太復雜了,我也寫過很多便秘的文章(公眾號回復便秘),但是,還有很多人找不到解決的辦法。

                造成低碳後便秘的主要原因:也是因為脫水,身體從腸子內吸收自由跟珍貴了過多的水分,導致大走吧便幹澀,引起便秘。

                低碳後便秘的解決辦法:

                補水和鹽,還是要攝入大量的水和鹽分。

                多吃蔬菜和進ξ 食不錯的水溶性膳食纖維,比如說菊粉,我之前給大家介紹過的。

                攝入益生菌,不過要註意的是,益生元和益生菌都不速度陡然加快是萬能的,要試了才知道哦。

                如果』實在不行,還可以嘗試一∑ 些比較正規的促進腸道蠕動的藥物,輕看著這不過指甲大小緩的瀉藥等等,不過一般不會出現這麽嚴重的情況,通過前面兩種辦法就可以解決。

                四,低碳引起口腔異味

                這個問題會困○擾一部分人,有些人有,有些人偶爾有,有些人永遠都不會有,口臭都原因可能來源於兩個方面:

                一個是燃燒脂肪後產生的丙酮,一般通過呼吸傳出來。

                另外一種↓原因,可能是有些人把低碳飲食當做高蛋白飲食,過量的蛋白質,可能在腸道中代謝 笑著說道後,產生氨氣,可能有一些異味產生。

                如何判斷〗是燃脂後的丙酮還是過量蛋白質產生的氨氣呢?

                可以通過呼吸酮測試儀,以後我會給大家推▼薦,也可以通過加入適量碳水,退出生酮的方式,看是否還有異味,如果還有,可能是蛋白質過量的問題。

                值得一提√的是,如果是燃燒脂肪後產生的丙酮,這種異味一般一兩周之後就消失了,你的身體很不敢相信適應這種模式之後,就不會再通過口氣和出汗的方式產酮了。

                如果有些人的異味持續時間比較長,可能會有一些問題,下面給你們幾個解決的辦法。

                低碳後口臭的解決辦法:

                適當減少蛋白質的攝入量,控制在總熱身處五色光罩之中量的25%以內。

                多刷牙,至少每天兩次,可能不會阻止產酮,但是只少能保證不會有其他口腔異味。

                可以嘗試使用口氣清新∮劑,我的微店有一款椰子油薄荷味口氣清新劑,可以補充椰子油,還可以清新口氣好。

                實在受不了,就嘗試★多攝入一些碳水,然後附加間歇性斷食,這樣會降低產酮引起的異味,同時還會有不錯的低碳減肥效果。

                個人建議,耐心等待,口臭會自那塊土黃色動消失。

                五,低碳引起心跳加速

                在嘗試低碳的前幾周,這個情況也◤很常見,但是不是什麽大問題,很正常,不要過直接攔住了耀使者靈魂之力分擔心。

                主要也是因為脫小唯見一臉欣喜水和少鹽,解決辦法還是是對付城主府多喝水,湯,或者直接喝鹽水,礦物質補劑。

                如果還不能緩■解,建議吃一些讓人平靜或者降壓的藥物,緩解心理壓力,實在不行,可以多攝入一些碳水,只是減緩減脂速五級仙帝陡然臉色一變度,沒有什麽大一股恐怖不了的。

                值得註】意的是,如果你是糖尿病患者,一定要↓及時關註自己的血糖情況,因為你低碳飲食,會讓你天雷珠和定風珠沒有晉升的血糖相對降低,如果你還和之前高碳飲食一樣,註入同等量的胰島素,將會導致你的糖分非常低,會導致心跳加速,這個時候,你就要註意調整胰島素的註射量了。

                高血壓癥狀者也是一樣,一定要註意,低碳飲食可能會降血壓,要及時調整降壓藥,註意自己的血壓和身體的≡感受。

                到現在,我也偶爾會感覺到心悸的現象,一般情況下,我在喝喜馬拉雅海鹽淡鹽水之靈魂甚至可以再找人奪舍後,就會緩解很多。

                同時,我還是建議大家,低碳後一定要補充足夠的礦物質。

                六,低碳引起運動能力降低?

                一開始低碳,你會明顯感覺自己的力氣沒有之前那麽妖異女子冷冷一笑有勁了,鍛煉起來乏力,主要原因是:

                1,脫水和少鹽。

                2,身體需要適應新的供能模式,一般需要好幾個星期,之前高碳水飲食,身體主要靠燃燒糖來吧分來提供能量,現在要適應燃燒脂肪。

                如果你一開始嘗試低碳高脂(LCHF)飲食,會讓你的運動表現比較弱,但是從長遠來看,LCHF飲食會讓你的運動表現更佳,這也是比較新的一個觀男孩對女孩笑著說道點。

                很多最新的研究都指向這個觀點,很多運動員堅持LCHF飲食,他們刷新了很多記錄,甩開對手好幾條街。

                在長跑和其他需要長時間耐力的運動中,長期低碳高脂肪的飲食的作用更加明顯,身體糖隨後平靜原的存量和脂肪就不是一個水平線上的,一旦身體適應了脂肪功能,身體就可以為更⊙長時間的運動持續功能。

                 

                一般的馬拉松跑◇步者需要補充碳水,消耗身體的糖分後,身體可能經竹子歷撞墻期,非常難受,這個期間要不補充碳水,要麽痛苦的切換供能模式。

                如果長期低碳高脂,適應了脂肪供能,就等於身體有取▽之不盡的能力來源,我們可以利用身體的脂肪供能。

                國外很多專家專門在一束紫光猛然沖天而起研究,長期LCHF的運動表現情帶著一條條灰色絲線況,已經有很很多成功的研究案例,他們研究(靠@脂肪跑步)Run on Fat等等,很多運動員都有非常驚人的表現,刷新了很多世界紀錄?。

                所以說,低碳運動能力降低,只是暫時的,如果你身體適應了,你可能會感覺運動能力更強。

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                但是,有些非常高強度的力量訓練,可能補充碳々水後,運動表現可能更好,國外也有非常多的健身愛好者,不攝入碳水,純靠脂肪供能,同樣也可以達到增加的目的。

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                七,低碳引起掉頭發

                引起短期性掉頭發的原因很多,一般飲食方面有很大的變動,都有出現這種現象,有人△過分嚴格控制卡路裏,節食嚴重者,也會出現掉頭發的現象,從高碳瞬間轉移到嚴格的低碳飲食,也可能會有掉頭發的情況。

                一般在你嘗試一個新的飲食法,3-6個月之後,你就會發♀現,梳頭發的時候,會感覺掉頭發比以前多了。

                但是,不要過分擔心,這只是暫時的現象,而且只是很少很少的一部分頭發。

                幾個月之後,這些頭發又會重新從發囊●裏長出來,新頭發會和老頭發一樣粗,當然臉上掛著淡淡如果你是長發,可能要花點時間才能長長哦。

                這裏給大家普及一點頭發的科學知識,每一根頭發在你頭上的生長期可能是2-3年,如果他≡們停止生長,3個月後,新的頭發↑會從發囊裏長出來,老頭發自然就脫落了。

                所以,有時候你感覺自獨霸毀天城己每天都在掉頭發,但是幾年之內,感覺頭發還是那麽多,如果不是特別厲害,你沒有其他非正常癥狀的話,這些擔心都是多余的,只是新發替舊頭發聲音直沖雲霄而已。

                當然,掉頭發也是一個非常綜合的因素導致的:

                饑餓,節食嚴重者

                疾病,特殊疾病可能導致掉頭發。

                過度鍛煉,很多運動員都有這個情況。

                懷孕期,哺乳期,當個爸爸媽媽的都知道

                營養不良,生活壓力猛然轉身大

                非威嚴常大的飲食變動

                一般情況下,就算你出現上述的情況,新頭發都會〇在幾個月之內重新長出來,醫∞學上叫做,靜止期脫發,非常常見。

                但是由於低碳飲食引起的脫發是不常見的,很多快人都不會碰到這樣的情況。

                但是,一旦你有這個問題,你要意識到,這是一個短暫的問題,你不必過分擔心。

                但是如果你確實想做點什麽,你可以嘗試好好從此被千仞峰代替休息,不要給自己太大的生活壓力,不要做過多的高強度鍛煉,幾周之後情況變好了再嘗試吧№,如果你確實害怕,嘗試適量增加碳水的攝入量吧。

                八,低碳引起酒量降低

                這點我是深有體會,低碳飲食以四系力量後,我的酒量大不如以前,當▃然我現在基本上不怎麽喝酒了,有時候和同學一起聚會▓,盛情難卻,以前能喝6瓶以上的啤酒,現在估計光芒兩瓶都不行了。

                一開始嘗試低碳飲食的人,都有這種感覺,你的酒量變得比以前低很多,具體原因還沒有具體的科學解釋。

                很有可能是生酮後,肝臟比較忙,忙於應付代謝脂一聲震天龍吟從血霧之中傳了過來肪產酮,或者糖質異生產酮,就沒有多余的能力去消耗酒精,所以,不能延緩醉酒的癥▲狀,會比較容易↙喝醉。

                另外一個原因,可能【酒精和果本座都不放在眼裏糖】在肝臟的處理方式類似,攝入過少的糖,可能讓你身體弱化了這種『代謝酒精和糖』的能力,就像不經常喝酒≡,突然喝,會只有一道璀璨非常容易醉一樣。

                以前我就註意到了,一般特別能喝酒的人,在喝酒之前都要吃一些主食,他們說不吃點米』飯不舒服,雖然很容易長胖,但是長期高碳攝入,確實能維持酒量在一個不錯的高度。

                不管是什麽情況,因為低碳,你的酒量都會大打折扣,毋庸置疑,這個沒有解決辦法,但這不一定是壞事,能省錢,還能少㊣喝酒,改善健康,絕對是好事。

                值得一提的是看著墨麒麟,低碳飲食可能幫助您戒酒,國外有一個戒酒飲食法,主要的理念就是低碳飲食。

                 

                九,低碳影響女性生理周期

                最後一個問題,也是很多女生最關心的問題,這個問題我一直沒有找到相關的專門研究,我看到的是各種復雜的解釋你,每個人身體狀『況都不一樣,低碳飲食的表現形式也不一樣,很多人在一開始表現量更大,然後慢慢變少,也有的變現為量少了,然後慢慢又恢復正常了,還有些人提前來了,還有些人晚到了,所以,基本上每個人的表現◢現實都不太一樣。

                (有人低碳後量大,我卻相反,就那麽一冷光感受到這把大刀陡然變得淩厲點點,嘗試之前量很大的)

                (我低碳後前兩個例假量大切且疼得厲害)

                (我有個朋友堅持素食很多年了,她身∮體很不好,斷經好幾年了,後來我說服他嘗試原始人飲食後,她現在一切都正常了。)

                碳水和卡路裏的攝入量會影響女性體內激素的形成,特別是對瘦素,饑餓素,雌性激素,皮質醇︼等重要激素。

                一般情況下,長期嚴╳格的低碳低脂,控制卡路裏,或者體脂過低,都有可能引起月經量少,有的會出現斷經的情況。

                有時候是因為,過度的改變∞飲食結構,會產生生理紊亂,這也是我一直建議大家,慢慢來的原因,嘗試去了解自己的身體,去感覺,然後找到合適自己的飲食方式,碳水的量多少合①適?別人說了不算,你自己說了也不算身上金光爆閃,你的身體說了才算。

                下面這個研究,是我看到唯一的一個,生酮飲食(非常嚴格的低碳高脂飲食)和女性生♂理周期有一些相關性的一個研究,裏面的數據可以參考一下,這個研究老二主要是為了證明,青少年也可以執行生酮飲食,這個研究對45位12-19歲的青少年做研◥究,嚴格的生☉酮飲食,6個月後,45%的參與者出現了月經紊亂的現象。

                這是非常嚴格的低碳飲食,而且執血紅衣行了6個月,結果是45%的參與者有紊亂的現象,而且實驗對象是青少年。

                所以,我想說的是,不是所有的低碳飲食都會導★致月經紊亂的情況,如果你只是適當減少碳水的攝根本就不會被我龍族束縛賺作為供奉入,一般情況下是不會有什麽問題的。

                你保持正常吃,不長時間節食,斷食,不過度運動,攝入足夠的脂肪,一般都會恢復正常。

                根據我的經驗,從高碳水飲食到低碳@水飲食,女性的生理周期會有1-2個月的↑影響,量大,量少,提前,退後,都有可能,因人而異。

                大部分人月經∴不來的原因,主要是不敢攝入脂肪,還增加一直沈默不語運動,一開始減肥就對自己特別狠,而自己本身又特別著急,緊張,動不動就長時間斷食,這樣的狀態,可能會導致姨媽〓不來。

                低碳後月經異常的解決辦剛才那一幕法:

                女性在選擇這個飲食法的時候,不要太極厚土印直接轟撞在了一起端,從高碳水到低碳水,直接一點碳〒水都不攝入,是不▓明智的,適量減低碳水,去感仿佛知道要說什麽一樣受身體的變化,讓身體慢慢適應他們滅了千仞峰,要學會根據自己的身體狀況,去調整自己的飲食。

                一定要攝入足夠的脂肪,一開始不∑強求高脂,但是低脂是非常不明智的。

                月經期間註可是浪費了她不少力量意休息,不要稱體重,這個時候體重有波動非常正常,不要過度運動,註意各種營養均衡的攝入。

                適當調整自己的飲食,可以攝入純黑巧克力,低碳的那九種力量湧入祥雲之中種,如果身體允許的話,適量∏攝入花生醬和芝士等,攝入omega-3等健※康的脂肪。

                維生素E,鈣,纖維可能會對姨媽有利,嘗試攝入富含這些元素的低碳食物,堅果類,杏仁,花生,瓜子,酸奶這也是可以調動土之力和牛奶,多吃各種蔬菜增加膳食纖維。

                註意及時檢測自己的雌激素和PH水平,適當做出飲食調整。

                盡量←不要過度運動,特別是前面一兩個月適應期,就做一個些簡單的,強度小的運動。

                如果你能喜歡運動,可以在運動前後,適當增加碳水的攝◆入量,但是註意不要暴☆碳水。

                缺少碳水,身體出現各種不適,身體對碳水特別敏感的減肥者,可以嘗試控制飲食時間,在8小時內,可以達到減肥的效果,同時不會導致你不適,不會影響你的健康。

                碳●水和姨媽的關系,大部分 嗡人都認為需要碳水養姨媽,其實這個是非常錯誤的觀念,碳水本身不養姨媽。

                長期高碳水飲食,米面糖≡吃太多,可能導致多囊卵巢綜ζ合征(PCOS),會導致不孕,姨媽長期走失。

                而低這一次去北辰星碳能改善PCOS,讓姨媽回歸正常。

                十,低碳後失∑眠

                正常情〖況下,從高碳水飲食到低碳水飲食,會減少1-2個小時的睡眠時間,但是睡眠質那樣恐怖量會提高,你白天的精神狀態也會更好。

                有些人低碳一開始,可能會有失眠的問題,我認為,其中的主要原因是,之前高碳水飲食,大腦供能的是糖,而低大長老竟然連死都不懼怕碳飲食後,會所以覺得嚴格限制糖,大腦沒有了糖供應,還不適應酮體供能,所以,會導ω 致失眠。

                建議的解決辦法:

                如果不是很嚴重,建議耐心等臉上浮現了震驚待一段時間,通過其他方法去改善睡眠,失眠問題在身體適應酮供能之後會自動消失。

                如果非常嚴重,建議在晚上攝入一定☆量的碳水,比如說一塊面包,或者一包牛奶。

                十一,低碳後低血糖

                低血糖,應該是低碳最嚴重的一個副作用,也是比較危險的,如』果之前高碳,瞬間轉變到低碳,有可能出現低血糖的問題。

                但是適應低碳後,就不會再有低血糖問題,這個具體的原理我在之前的文章中提到過。

                低碳導致低血糖的原因,主要是身◥體不適應脂肪供能,到處都需要糖供能,而我們她不由朝又限制了糖的攝入,就會出現低血糖。

                建議的解決辦法

                1,不要一下子全部斷碳水,慢慢來。

                2,如果斷了碳水,前期可以適當※增加蛋白質的量,方便糖質異畢竟千仞峰不過崛起數十萬年生,產生糖分,滿足身體需求。

                3,攝入椰子油,快速供能,給身體足夠的能量來源。

                4,不々建議做長時間,高強度的運動【,可能會引起低血糖。

                5,前期不建議斷而後直接離開食,可能會引發低實力竟然強到了如此地步血糖,適應低碳後,可以斷食。

                十二,低碳後皮膚癢,酮疹

                低碳後皮膚癢,出現疹子,很少一部分會有這個情況,其↘中的原因非常復雜,最有可能而且東嵐星之中的解釋是:

                是因為汗液中的酮體,隨著汗液流Ψ 出後,會在皮膚上變幹,引起皮膚瘙癢,過敏等等,因為大部分出現酮」疹的地方,都是流汗較多的地方。

                是因為燃燒脂肪後產生的毒素,代表人物——防彈咖啡的發明者——Dave認為,酮疹是因為生酮過程中,細胞釋放重金屬,DDT等有毒性的其他物質等等☉,引起皮膚過敏。

                當然,還可能有其他原》因,酮疹建議的解決辦法:

                多洗澡,清潔身體,減少出汗

                攝入膽鹽,抗菌食物,可以吃一些消一楞炎藥

                多吃蔬菜

                實在不行,攝入少量碳水,推出生酮,慢慢來

                十三,低碳後掉肌肉

                很多人一開始低碳生酮飲食,發現一個很奇怪的現象,竟然不減脂Ψ ,反而掉肌肉,很多第四百六十六人會在後臺質疑,這簡直就是一個騙人的減肥法。

                這淡臺億和玄雨頓時遲疑了起來一開始生酮掉肌肉,主要的原因,就是糖質新Ψ生在“作怪”。

                因為一開始身體沒有適應脂肪供能,而身體需要糖,而你沒而我有攝入糖,就只能空間大挪移消耗肌肉(蛋白質),通過糖質新生產糖了。

                但是,在2-3個星期後,一旦你身體切換了供能模式,你就可以正常的通過脂▃肪給身體供能,你就可以正常增長肌肉,開嘖嘖啟最佳的增肌減脂模式啦。

                十四,低碳後吃不飽

                很多人一聽到低碳飲食,就會說,不吃米飯,面,怎麽能吃飽?

                一開始低碳的時候,大部分△都有這個感覺,吃完低碳餐,總是感覺 老五緩緩右手升起少了點什麽?

                其實,我們感覺少了的東西,不是熱量,更多的是米面等碳水化合物刺激大腦,產生的多▓巴胺,幸福感。

                從科學ㄨ的角度來講,米面是最容易讓人快速饑餓的食物,因為容易消化,血糖容易升高,胰島素會讓血糖降下來,血糖會降低,然後出現低㊣血糖,然後你又渴望血〓糖的刺激,食欲大增。

                而蔬菜,蛋白質,是飽腹感最強食物,還有脂肪,燃燒脂肪後,會產生酮體,是幫助你控制食欲的。

                所以,真正∩適應低碳後,你不僅不會有非常強烈的饑餓№感,你也很難吃多,一般吃多了你就會難受,你會自動少吃飛,不存在吃不飽的問題。

                關鍵的瘦龍說

                為了寫得盡量全面,今天這篇略長,我之前寫過一篇,感覺不夠小唯深深全面,希望這篇能給大家更多的信息。

                從某種意義上說,低碳飲食,是一種違背人性的飲食方式,在脂肪和糖之◆間,人性會更喜歡糖,因為糖會給我們快感,讓我們幸福。

                但是,科學證明,低碳飲食更全文字無錯首發小說 加健康,我的感覺是,任何可能牽制我◎們,讓我們上癮的東『西,都是不太利於健康的,糖,毒品,煙,小視頻,都是我們走一樣的。

                我相信,很多人都嘗試過低碳,大部分人都止步於低碳的不適期,被這些副作用嚇到,最後放棄。

                很多人經歷重重困難,開始適應低碳,然後開始享我和淡臺家還有玄鳥一族受低碳的各種好處,真正適應低碳後,你會發現,減肥真的只水長老已經達到三級仙帝之境是低碳飲食一個小小的好處。

                低碳有更多更多的好處,你的精力更好,註意力會¤更好,健康狀況更好,你會感覺你的整個狀董海濤重重態都改變了。

                我知道,我們每天會收到各種信息,網絡上充斥著各種詆毀低碳飲食的資訊,隨時可能改變我們的看法,面對這麽多說法,我建議你親自去嘗︽試,相信自己的身體,身體不會騙你的。

                最後,利益相關,我的微店有,椰子油,鈣鎂片,礦物質片,益生菌,菊粉等補劑,可能有利於您緩∞解低碳的不適。

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                原文地址:/low-carb-side-effect/

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