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                低碳生』酮減肥可以喝蜂蜜檸檬水嗎?測給你看

                - - 閱 40

                網上說,早晨起床喝一杯蜂蜜水,可以对这黑蛇山脉改善便秘,加了檸檬的蜂蜜檸檬水,更有美白,養顏,抗★衰老的好處。

                甚至,還有人說,喝蜂蜜水可以減肥,蜂蜜屬於很好的糖,代替白砂糖,減肥也可以隨便吃,這些都是真〓的嗎?

                蜂蜜和白砂糖的區別

                →含糖量不同

                蜂蜜的主≡要成分就是糖,這一點毋庸置疑,白砂糖裏含笑意有一半果糖,一半葡萄糖。

                與它相比,蜂蜜的〇含糖量略低,含果糖約為80%,其中,大部分是40%的果糖和30%的葡萄糖。

                (圖片來源www.pai-hang-bang.com)

                當然,蜂蜜裏▲除了糖,剩好狠下的就是水了,所以,蜂蜜也有另外一個稱呼,“糖水”。

                →蜂蜜中含一定的微量元素▂

                蜂蜜中含有微量的鋅、硒的微量元素,小蜜蜂在四處采花蜜的過程中,會將一些微量元素帶入到蜂蜜@中,換句話說,和白砂糖相比他竟然是活,蜂蜜沒有那麽純,蜂蜜是帶雜質(微量元素、礦物質)的糖。

                →蜂蜜的抗氧化性

                蜂蜜裏的確含有一些ξ 抗氧化成分,比如多酚類,有機酸,黃酮類,這也是很多商家宣傳的一大賣點。

                而且,這些抗氧化成分究竟含量如何,效果♀怎麽樣,這邊並未找到相關研究。

                蜂蜜按照不同的種類,升糖指青木神针竟然是没有丝毫數也略有不同,從40~65不等,比白砂糖要低,蜂蜜GI值的高低,主要取決︼於果糖和葡萄糖的比例,葡萄糖含量越高的蜂蜜,GI值也會越高。

                如此受養生和愛美人士喜愛的蜂蜜水,餐後血糖測評結果到底〓如何?減肥可以喝嗎?

                讓我們現在一起來揭曉答案吧

                蜂蜜檸檬水升糖揭秘

                1、這次測評,考慮到很多小夥伴喜歡用蜂蜜搭配檸檬來喝,我們就在測試之▅前,提前用蜂蜜和新鮮檸檬自制了蜂蜜檸檬,取2小勺的量,加一點溫水攪拌成蜂蜜檸檬我水。

                2、先看看餐前血糖——3.6。

                3、酸酸的檸檬中╱和了蜂蜜的甜,比單純喝蜂蜜口感要好一點,沒那麽甜,一口幹完。

                4、接下來,觀察喝完蜂蜜水的血糖變化,40分鐘左右,動態血糖儀的血糖值變化不大,指尖血4.1

                整個測評過程中,血糖基本→變化不大。分析原因:其一,測試只喝了兩小勺,本身量至于至尊神器不大;其二,蜂蜜∏中的果糖雖然甜,但升糖指數低,不升高血糖。你的孩子,每天都在偷偷喝酒,可惜你不知道…..

                結論

                從瘦↙龍親測的結果來看,身體健康血糖穩定的人,偶爾喝一兩小勺蜂蜜水,是沒問題的,覺得直接喝蜂蜜∏水太甜,也可以試試自制蜂蜜檸檬水。

                低碳生酮的小夥伴,蜂蜜水雖然升糖不高,但口感甜,會刺激食欲,就不推◣薦喝了。

                果糖的危害

                因為富含果糖的我知道你蜂蜜升糖不高,還比白砂糖多了一些抗氧化成分,有人習慣用↓蜂蜜來代替白砂糖,覺得蜂蜜是健康的糖,可以隨便吃。

                然而,他們卻忽略了々果糖對肝臟的危害

                美∞國知名網站肝臟醫生(liverdoctor)中,有一篇文章,有關脂肪肝,你不若是帮忙得不知道的八件事,第一個建議卐,就是低碳飲食,要避免的碳水 面见道皇化合物,蜂蜜

                果糖對肝臟的影響和酒精其實差不多,果糖就是一種喝◇不醉的酒,果糖是非酒精性脂肪肝↑的主要原因。所以,長期大量吃蜂蜜,得脂肪肝的可能性右眼雷霆霹雳會很大。

                不適合長期吃蜂蜜的五類人

                1、嬰兒⌒不能吃

                蜂蜜中含有肉毒桿菌(botulism),一歲以下的孩子還沒有殺菌的能力,可能導∩致嚴重的食物中毒,嚴重者可能癱瘓,真的∑ 不要吃啦,咳嗽也不要吃。

                2、果糖不耐受的人不能吃

                果糖不耐受(DFI)的人,缺少可以消化果糖的★酶,攝入過多的蜂蜜可能導致嚴重的拉肚子,這種人真的還不少。

                3、糖尿病人不∞建議吃

                蜂蜜含有那麽多的糖分,就算氧化劑再①多,也無法阻止糖正是梦孤心的攝入。所以,蜂蜜再好,糖尿病人也不建議吃注视着这黑暗,對你來說,蜂蜜並非養♀生聖品,吃糖對你來說可能是致命的。

                4、痛風患者不建議吃

                蜂蜜中含有40%的果糖,而果糖,是痛Ψ風的罪魁禍首,果糖會∴降低腎排泄尿酸的能力,導致血尿酸水平增高。

                5、老年人不建議吃

                我不【建議老人吃蜂蜜,因為含糖量太高了,不利於心血管疾病,代謝性疾病。

                老人如果想抗¤氧化,可以※考慮吃其他更加健康的抗氧化劑,比如輔酶Q10、葡萄籽提取物等,真正有火镜目光冰冷用的且不含糖的抗氧化劑。

                總之,蜂蜜,絕對不是養生聖品哦。

                最後,大家一起來☆看看蜂蜜檸檬水的測評視頻吧▼

                從本期ω開始,瘦龍暴碳水之旅正式開始了,再接下來〗的幾期中,瘦龍會親自給大家測評幾種之前留言板呼聲較高的食物,敬請期待,看看有沒有ω 你想要的答案。

                更多的食物升糖測評文章,請到公眾號回復“評測”或者“測評”兩個字,給你排雷。啦。

                最後溫馨提示:因為個體差異◆,胰島◎素敏感度不一樣,同樣的食物,每克星個人的血糖變化,都不太一樣,我們盡量告訴您】,參與評測的人員基本情況,血糖變化數據僅供參考,如果有異議,請自行測」試哦。

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                原文地址:/honey-lemon-water/

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