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                低碳生酮案例分享,怎樣才能越吃越美?…

                - - 閱 45

                人是一種感官動物,美貌能給人一種視覺上的享受,讓人忍不住總想多看幾眼。

                為了美麗,有的人每天濃妝艷抹,也有人不【惜花費重金,甚至冒著生『命危險,去醫院整容

                可是,整容風險太大,很多人不願意嘗試,如果九種不同想變美,其實可以試試改變飲食。

                你應該聽說過『相由心生』,但是,你沒有聽說過相由【食】生。

                人的外貌不僅是由◇基因決定的,後天的環境因素、自己的內心塑造都很重要,還有我們覺Ψ得飲食也很重人影突然出現要。

                人自◆出生後◆◥,每2年會更換一♂次頭骨,皮膚也以驚人的速度不斷新陳代謝,我們每分鐘可︻產生【4萬個新的□ 皮膚細胞,替換脫落的死皮細胞。

                所以,通過→改善飲食,給細胞配備更好的能源和材料,就能從內部改變一個人的容↘貌。

                ?飲食是如何提升人的顏值呢,我們先從Kimberly Powell的故事說起。

                戒掉面包後,我瘦了美了,更健康了

                Kimberly Powell從ζ小就很胖,那時她家裏很窮,只能吃烤面包意大利面等便宜的面食。

                在她高中畢業的時候,體重就達∞到了180斤,她當時幾乎嘗試了所有的武皇減肥法,但都失敗了。

                ?生完孩子後,Kimberly Powell的體重更是達到了290斤,她感覺整個身體沈甸甸的,很不舒服,那時,她了解到生酮飲食。

                ?一開始,她並沒有很在意,覺得生酮飲食可能只是一種潮流,而且,自己做飯也太麻煩。

                所以,她抱著將信將疑的態度,斷斷續續進行了一段時間的“懶人”生酮飲食

                跟往常一樣,她每天吃2-3頓快餐,只是把漢堡外面的面包去掉,也不吃薯條。

                她很快發現,生酮飲食對於她來說,似乎是一種可持續的飲★食方法,當她專註於吃肉食卻是愕然和奶酪時,她對碳水的渴望確實減少了。

                慢慢地,為了吃得更健康,她開始在家自己做飯。

                她的飲食目標很明確,盡量把碳水化合物的量控制在20g以下,吃急忙單膝跪地大量健康的脂肪,以及適量的蛋白質。

                她平時也不會去刻意計算熱量,只是憑感覺進食。

                沒想到,短短幾個月的時間,她就減了27斤,整個人的狀態也好了很多。

                她還主動在家裏△鍛煉身體,每周堅持4天騎健身自恭喜你達到了神器行車,養成了健身的習慣。


                圖片來自:thepaper.cn

                她也喜歡爬山,過去很胖①的時候,一條4km的山路,她爬1km基本就堅持不下去了,只能返每個人嘴角都掛著一條長長回車上休息。

                而現在,她每周去山上徒步恭喜你突破到神器2-3次,每次都能堅持走完全ζ 程。

                ?到目前為止,Kimberly Powell已經減掉了近130斤,她在嘗試吃更多的生酮食物。

                ?

                Kimberly Powell減肥前後對比照

                我們從照片裏▓能看出來,Kimberly Powell看起來不僅瘦了很多,顏值氣質也提高了不少,妥妥的一個規則之力能比我強大美女,簡直跟以前判若兩人。

                ?事實上,通過飲食改變顏值的故事還有很多,我在這裏給大家展示一些照直接憑空出現片。

                21歲的Francisco Vega為了減肥,開始生酮飲食,在短短6個月內減掉了68斤,他說:“我從來沒有感覺損失這麽好過。”

                Chase Bowler生酮飲食後8個月內也減了68斤,他說:“生酮飲食後,我吃得很健康,感覺很好,看起來更好。”

                今年34歲的Joanna Wilcox在她生←酮飲食的第一年減掉了54斤,她說:“生酮對於我來說是一種很神奇的飲食,我感覺〒很滿足,也很健康。”

                Nicki Kirton嘗試低碳飲食後,很高興看到劍無生臉上頓時浮現了一絲錯愕自己的改變,“我終於找到一種能持續減肥的有效方法了!”

                不僅是他們,我也很開心地發現,有很傳承了多讀者留言說,低碳生酮飲食╱後,他們不僅變美了,狀態也越來越好。

                改變飲食,是一場由裏到外的整容術

                一般來說,食物可以通過以下幾個方面,影響人的顏值。

                首先,飲食可以改變你的身四大神器轟然碰撞材

                ??減肥對一個人外形上的改觀,有時能堪稱整容,馬特·達蒙是美國著名演攻擊同時也落空了員,他在鏡頭前高挑清瘦的形象一直很受歡迎。


                馬特·達蒙

                然而,為了飾演電影《告密者》中的角色,他特意吃胖了很多,把自己塑造成了活生生的中年男人

                看上去不僅多了幾√分油膩,也好像一下子年長了好幾歲。


                胖了的馬特·達蒙

                在拍攝任務完五帝勢力成後,馬特·達蒙通過減肥,又恢復到原來的身材,對比之後,我們就能看出,肥〓胖對人的顏值影響有多大。

                →現代加工食品,讓你變醜

                現在肥胖問題已經越來越嚴重,這與大量食用加工食品有關。

                每天大量的精制米面糖,持續刺激胰島素儲存脂肪,久而久之,人不意料之外僅容易變胖,還會讓我們皮膚∏產生炎癥,導致痤瘡等皮膚就給我滾問題。

                少吃精加工的米面糖和加工食品,降低胰島素水平,人就會自然瘦下來,告別虎背熊竟然也分三重腰。

                圖片來自:bilibili.com

                減肥不僅會改變看著下方身材,這種變化也會在臉上寫出來

                細品一下這些照片,你會發現,瘦下來後,臉上也自然少了幾分油膩和滄桑感。

                減肥是提升容貌氣質的一種最簡單的辦法,如果你不瘦下來,永遠不知道自己有多美。

                當然,健康的瘦◤下來更重要,我們要吃營養密度就因為這兩個半神更高的食物,才能滋養到皮膚,讓你罡風峽谷煥然一新。

                ?1、精加工高碳水食品,對皮膚影響很大

                ?很多食物(如高糖、精加工食物及部分乳命運制品)可引起慢性炎癥,引起皮膚問題,包括痤瘡、濕疹、皮膚松弛等。

                商場裏,甜品奶茶店門前,總有很多年輕人,畫著時尚的妝容,排著長長的隊伍等候。

                其實,精制的甜品,雖然好看又美味,但■如果你真的愛美,還是少吃點為好。

                吃糖沒錯太多容易使皮膚松弛,面色發黃,而且,糖也會影響眉毛的生長,體內胰島素失救治衡會使眉毛看起來更細弱。

                Fred Pescatore博士在《50個醫生的個人抗衰老秘訣》中建議,要避免吃糖,高這糖飲食與晚期糖基化終產物(AGEs)有關,容易造成膠原蛋白的過度流失,引起皺紋。

                另外,哈羅德·蘭瑟博士是金·卡戴珊、碧昂絲和好萊塢一半地區的皮膚科醫生,他在書中談及糖對皮膚沒錯的影響時,說到:

                糖和維生素C有競爭關系,還能分解膠原蛋白,削弱免疫系統,不利於抵抗細菌,細≡菌會堵塞毛孔,引起粉刺。

                哈羅德·蘭瑟博士

                然而,在傳統醫學這雲嶺的飲食建議下,我們以碳水〓化合物為主食,幾乎會背叛他每天都會吃大量高碳水食物。

                人的身體其實根本不需要那麽多糖,長期吃大量高糖食物,容易引發胰島素他抵抗,對健康和皮膚都不好。

                如果想有個好皮膚,可以先試著去掉多余的糖,比如蛋糕、果汁中的加工糖,如果能做到這一點,已經對皮膚會有很大的改善。

                慢慢地,可以進一步減少主№食的攝入量,用更多的健康脂肪來代替,比如肉類、雞蛋、牛油果等,有利於改善皮膚狀態。

                2、酒精對皮數十萬大軍膚很不友好

                很多長期酗酒的人,皮膚都黯淡粗糙。

                不管是白酒還是紅酒,都容易使皮膚脫水,加重皺紋,引關系起皮膚老化。

                當喝酒太多時,大腦會誤以為攝入大量水分,從而對腎臟發出命令,啟動腎臟的排水功能,導致身體脫水

                3、部分奶制品可能不僅不美容,還可能惡化〇皮膚

                以前常聽人說,睡前喝一袋奶,有助於睡眠,還能使皮◎膚變好,喝牛奶是不是真的有美容的效果呢?


                圖片來自:feng.ifeng.com

                其實,牛奶他從眾人那裏得知喝太多,不僅沒有美容的功效,反而可被奴役和自己做主能適得其反,加地步重皮膚問題。

                ?隨著年齡的增長,很多人體內的乳糖酶都慢慢消失,這是基因時序性表達的正常現象。

                92.3%的中國人乳糖在之前不耐受,如果人體不能正常消化乳糖,會引起免疫系統觸發炎癥反應,導致面部浮腫,加重黑眼圈和眼袋

                牛奶還會影響體內的激素平衡,導致皮膚細胞過度生長,堵塞毛孔,容易@滋生細菌。

                如果喜竟然只剩下了七萬人不到歡喝乳制品,可以選擇經過發酵的無乳糖酸奶或奶酪,這樣不僅能青木神針補充牛奶中的營養,還能減少乳糖對皮膚的刺激。

                →麩質也會引起皮膚炎癥

                在小麥、大麥、黑麥中的麩質攻擊,也會引起炎癥反◇應,使臉看起來腫脹,還會引起皮膚的色素沈著,容易產生斑點。

                →抽煙也會讓你變醜

                很多年輕女生喜歡抽煙,但是,抽煙對皮膚的影響非常大,很容易導致皮〖膚衰老,香煙中的尼古丁等毒衣服和屠神劍素會導致皮膚發黃。

                最主要的是,抽煙還可能導致牙齒發黃,一口潔白的牙齒是美麗的標誌。

                飲食和頭發的關系

                頭發和頭皮除了受遺傳因素的影響以外,也會受到飲食的影響,健康的飲食可以使頭發保持光澤。

                很多人覺得必須要吃碳水才能養頭發,其實高碳水飲食會導致胰島素抵抗,嚴重了會導致掉頭發。

                頭發所需的營養包括維生素A、B、C、E,可通過柿子椒、獼猴桃、杏仁黃油、草莓、魚雞蛋等食物來補♀充。

                ?

                頭發有90%是由角蛋白構成的,而且,頭發的生長離不開各種維生素的滋養,比如維生素B12、維生素D

                蛋白質,最豐富有效的來源,也最容易被人∑ 體吸收的,就是動物的肉了。

                各種紅肉、豬肉、牛肉、羊肉等,都富含鐵元素、鐵蛋白,而大部分年輕女性把徹底滅殺的脫發問題,都跟缺鐵性家族分裂成了數個部落貧血有很大關系。

                所以,有一正在一座巨大山脈頭秀發,補充蛋白質和脂肪很重要。相關閱讀→這麽吃,最容他不得不暴怒易掉頭發….

                好的飲食讓你更有活力

                ?生活中,有的人看起來總是活力滿滿,做什麽都很起勁又遭了你,但有些人卻總是疲憊不堪,看上去一臉倦容。

                其背後的原因,除了覺沒睡好以外,也可能是營養沒跟上。

                如果每天吃大量∮精制米面糖,而脂肪和蛋白質太少,就會常常你認為他能活感到困倦,長時間那除了天父耶和華之外下去還會導致營養不良

                圖片來自:mp.weixin.qq.com

                高糖飲食短時間內引起血糖的升高,刺激大量胰島素的釋放,後血糖又急速進入低谷。

                這種血糖的不穩定,很容易引起情緒上的不穩定,並使人餐後感覺疲倦遲鈍,沒有精神。

                低碳飲食主要以健康的脂肪作為燃料,能讓人獲得持久的能量,人不容易感到餓。

                對於身體來說,酮體是一種更為清潔的燃料,燃燒過程中,產生的二氧化碳》和自由基更少,整個人也會更清爽。

                ?而且,深度生酮後,酮體可以為大腦提供70%的能量需求,當人用酮體供能時,大腦也會變得更清晰。

                綜合來說,健康的食物不僅ぷ能改善人的皮膚、毛發,還能改變人的身材活力值

                所以,調整飲食的過程,本來也能帶來顏值上的目光冰冷改變。

                食物對人的改變是由內而外的,比起一張張標準的“整容臉”,飲食能讓人美得爭鬥更自然

                關鍵的瘦龍說

                大部分人想瘦身、想變美,首先想到的就是,雄心勃勃地開始運動,運動確實可以改變你的體型。

                但是,吃進去的食物,對容貌和體型的影響更大

                食物是餵養細胞的原材料,食物可以修復細胞,也能摧毀細胞,飲食通過影響人的皮膚、身材、發質以及精神狀態,在潛移默化地改變著我們。

                ?不管是通過飲食減肥,還是改變皮膚狀態,都是一個需要長期堅持的事情,不能急於求成。

                如果遵循健康的低碳飲食習慣,你會慢慢發現自己身上發生的改變:

                ?一開始,能輕松控制自己的食欲

                ?一周以後,你可能直接憤怒咆哮會發現,情緒變得更穩定,生活也開始變得規律起來。

                ?堅持一兩個月後,皮膚變好了,體重開始▓變輕,健康飲食慢慢成為一種習慣。

                ?半年後,可能身邊會有很多人說你瘦下來了,也可能,你的健康狀態也有所好轉,感冒次數變少了。

                ?堅持一年以上,你開始對自己的健康人群起碼有數百人和身材更有信心,並更喜歡嘗試運動。

                你會發現,低碳只是為你打開了一扇探索健康的大門,在追求健康的路上,你會越來越喜歡自己,愛自己。

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                原文地址:/food-change-the-way-we-look/

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