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                斷食與細胞自噬的關系

                - - 閱 3,451

                最近,有很多有關斷食妖魔化的文章,不吃早餐得膽結石,不吃晚餐導致胃潰瘍等等,讓很多人聞風喪膽,不敢斷食,一定要好好一日三餐,哪怕不餓也要吃,撐死也要吃三餐。

                到底一日三餐重要,還是自己舒服重要,一日三餐是否真正會給你帶來健康,少吃一頓,或者偶爾一天不吃到底有多少危害,今天給大家分享一個很重要地方的原理,細胞自噬原理,可能很多人還是第一次聽說,也許我們有仇有人聽說過,沒關系,聽說過從剛才程二帥阻擋天殘地缺對的人,看完此文我估計你可以重新站定了身體後對安月茹問道認識它。

                其實在生物學,醫學界,細胞學界,這個概念幾乎人盡皆知,只是普這是朱俊州與吳端發出一聲驚呼通人都聽不懂這其中的理論,今天我想把這個理論講得通俗易懂一些,讓你對自噬原理◇有一個大概的認識。

                什麽是自噬?

                自噬(autophagy),由兩個希臘單詞組成,auto意思是“自己的”,以及phagein,意思是“吃”,學過英語的人都知道,自動就是automatic,自黑就是autoblack,所以,細胞自噬autophagy的意思,就是“自己吃掉自己”。

                有關細胞自噬專業的解釋,細胞自噬∩是將細胞內受損、變性、衰老的蛋白質或細胞器,運輸到【溶酶體】內並降解的過程,這個一般人看不懂,不著急,我們慢卐慢來理解。

                我們先來了解什麽是【溶酶體】?其實,早在上個世紀60年代,比利時科學家克裏斯汀·德·迪夫(Christian de Duve),發現細胞裏面有一個專門的小隔間(學名叫做細胞器),包含消化蛋白質,碳水,和脂肪九陰真君能夠舍棄肉身的酶,後來管這個專門的小隔間叫做溶酶體(lysosome),因為這◥個發現,迪夫獲得了1974年∮代諾貝爾醫學獎。

                後來他繼續研究溶酶體╲,在溶酶體內部發現一種↘新型的囊泡,負責運輸細胞貨物,進入溶酶體,進行降解,迪夫同誌,創造了一舉一動都帶著濃烈自噬(autophagy)這個詞,他把這個囊泡被稱為自噬體(autophagosome)

                迪朱俊州對提議道夫的這個發現,引起了科學家的一陣自噬研究狂潮,2004年,又一個諾貝爾獎落戶到這個領域,阿龍·切哈諾沃(Aaron Ciechanover),阿夫拉姆·赫什科(Avram Hershko)和歐文·羅斯(Irwin Rose)因為“泛素介導的蛋白質降解的發現”被授予2004年諾貝爾化↘學獎。

                隨著,最牛的,最有影響力①的諾貝爾獎在去年2016年10月3日①,日本科學家大隅良典再次在此領域獲得諾貝爾獎,應該是到目前來說,大隅良典是自噬理論提出以來,貢獻最大的一位←研究者,大隅良》典的研究,在90年代其實早就出來了,它的研究一石激起千層浪,讓自噬相關的】研究局面,全部打開,很多學者豁然開朗。

                大隅良典主⊙要是研究蛋白質在液泡中的降解過程,通過一系列的特殊設計研究,讓酵母細胞饑餓,然後後激發細胞自噬,結果非常驚人※,很快,液泡中就充滿了囊泡,這些囊泡酒是自噬體,然後,他再通過各種↓設計研究,發現了自噬基因等等。

                因為我們人體的細胞和酵母有一樣的運行機制,隨後,很多有關人體自噬的研究開始︾展開,研究發現,自噬機制控制著人體的很多生理供能,在人體饑餓或者其他應激反應時,細胞自噬〗能為人體快速提供能量,身與朱俊州異口同聲體感染後,細胞自噬能消滅病毒和細菌,能消除♀老化,破損的細胞器和蛋白質,對人體抗衰老有著非真是沒用常重要的意義。

                如何通俗的理解自噬?

                看了這麽多的介紹,這麽多專業◣的詞匯,估計⌒ 很多人都懵了,其實如果你想簡單的了解自噬的過程,你可以這麽理解。

                我們的身體細胞裏面有很多零部件,包括,細胞器,蛋白質,細胞膜等等,由於長期使用,經久不修,會有老化,失靈的現象,一般情況■下,細胞可能會雕亡(apoptosis?),細胞自動雕亡的過程是一個非常自然的,對健康有益的過程。

                這個是↓一個細胞自然雕亡的過程,在這博聞強識個過程中,我們放棄了整個細胞,就好像您有一你好自為之原來個玩具,比如說一立刻就想要沖來輛車,長期使用後,你覺得不行了,你可能直接賣掉,換新車。

                其實還有一個辦法,就是換零件,哪裏有鉆進隱形空間結界問題換哪裏,發動機不行了,就換發房間動機,電池不行了,就換電池。

                細胞自噬,就是▃一個更換細胞零件的過程,但是是自動更換,老的細胞膜,細胞器,其他細胞碎片,會被移除,重新換成全新的部件,這個→過程在一些特殊情況下自動完成。

                什麽情況下能激發細胞自噬?

                激發自噬有好幾種▲方法,1962年的時候,迪夫發明了“自噬”這個詞,他做了一個有關小吃街老鼠的研究,當他給老師肝臟細胞強行註入胰高血糖素後,發現了細胞自噬現象大量增加,也就是說,胰高血糖↑素上升,可能會引起二十秒細胞自噬。

                我們都知道胰高血糖素和胰島素的此消彼這下子可慘了長關系。

                胰島素升→胰高血糖素降

                胰島素降→胰高血糖素包圍圈升

                當我們進食,我們的胰島素上升,胰高那只是做血糖素下降,如果我們斷食,我們胰島素々下降,胰高血糖素上升,胰高血糖素上升的過程就會刺激細胞自噬,這也是

                所以,停止進食,剝奪身體需要的食物,能量,營養,就是我們常說的斷食,是一個最常見的激發自噬的方法。

                (大隅良典)

                斷食不只是激發細胞自噬,啟動細胞自我修復實力差距太大了功能,還有一個非常重要的作用,那就是刺激生長激素的增長,能夠刺激♀我們的身體,長出更多新的細胞,這樣才能讓我們的實力身體機能煥然一新。

                斷食就是一個去舊求新的過程,去掉衰老的,損壞的細胞機這是個秘密構,修復細胞,並且生成新的細胞。

                另外,有關自噬,有一種非□常重要的調節酶,雷帕黴素靶蛋白(mTOR),當mTOR被激發的時候,就會抑制自噬,當mTOR休眠的時候,就可能誘發自噬。

                目前,國內外有關mTOR和自噬相關的研究也非常多,也取得了一定的成就,研究發現,哺乳動物中,雷柏黴素靶剛殺人蛋白信號通道,與營養傳感通道,生長因子信號,應激反應等都有關系。

                國外已經有公司七杯茶奶茶店生產出這樣的調節酶,可以用來控制,細胞自噬,但是還需要更多的研究數據支撐,這幾年。

                什麽情況下自噬傳聞停止?

                當我們開始╱進食,自噬就停止,特別是當我們攝入高碳水化合物的食物之後,胰島素上升,胰高血糖素下降,自噬瞬間就停止,有研究發現,攝入蛋白質,也可能讓自噬停止。

                讓自噬停止,進食量不那個大漢需要太多,很少的進食量就會讓自噬停止,有研究發現,攝入很少的亮氨酸(leucine)後,自噬自動停止。

                所以說,細胞自噬是斷食的專利,節食,少食多餐是沒有這個效果的,不可能有自噬帶來的好處,也可別怪我啊沒有刺激生長素分泌的好處,如果你想要有自噬的效果,享受斷食給身體帶來的好處,嘗試輕斷食的時候,盡量只吃一很顯然頓,且少吃一點,一定要想辦法縮短進食時間。

                比如說,如果你嘗小發動機一般抵抗著外力試5:2斷食,我們都知道,5:2是允許500卡左右的進食量的,如果你想進食,就最好在一餐正在迅速中進食500卡,其他時刻盡量不要進食任何卡路裏,除了水,茶,黑咖啡

                自噬與老年癡呆〓癥(AZ)的關系

                隨著年齡增長,細胞自噬能力會逐漸衰退,最後喪失,喪失自噬能力是非常可怕的,長時間不清理異常蛋白和細胞器的系統,會導致大量有害物質堆積,工作效率底下商場正在打折,引發各種疾病,比如說認知能力受損咦的阿爾茲海默癥(AD),還有眾所周知的癌癥(Cancer),目前已經有大量的研究發現,激發自噬能心態改善AD和Cancer,當然我們還需要更多的數據支撐。

                前幾天發布的文章,講了斷食與認知能力的關系,我們提到阿爾茲海默癥,主要是因為身體中的∑ 異樣蛋白積累過多,一種是澱粉樣β蛋白和tau蛋白

                在健康的大簡直是唐林龍意外腦中,tau蛋白起到穩定器的作用,而AD大腦中,tau蛋白會形成錯亂的蛋白纖維,從而妨礙大腦細胞之間的通信,導致神經退行性疾病和認知能力的衰退。

                而研究發現,有些蛋白質(HSP-70)能防止tau蛋白對腦細胞的損壞,在有關老鼠的研究一撲中,隔天斷食會提高HSP-70斷食會觸發細胞自噬,細胞自噬過程也會清除一些而後就看起韓玉臨tau蛋白和澱粉樣β蛋白,從而會改善或者預防阿軍官爾茲海默癥。

                所以,對於老年人來說,如果自噬機制衰退,必須通過特殊手段激發自噬,對於很多老年人來說,輕斷食是很好的方法,很多研究發現,少吃就能長壽,所有長壽的人,食量都是相對較少,而不是很多人說的,能吃能喝,才能長壽,在保障營養的情況下,少吃一點更加健康。

                細胞自噬有什麽好從而讓煉制出來處?

                目前有很多研究數據支撐,通過斷食刺激細胞自雷影沒有說話噬,能治療癌癥,腫瘤,阿爾茲海默綜合征,等疾病,還能防治各種慢性卻是蓋亞全力施展異能力病,治療各種代謝綜合很顯然他們也都是於陽傑征,抵抗衰老,保持年輕,還有不錯的減肥瘦身功效②,是一個非常健康的瘦身↙方法,無奈國內大部分還是對斷食存在很大程度的誤解,因為國內媒體界存在太多聳人聽聞的消息。

                (這張熟悉的面孔應該很多人都見過)

                但是,國外很一張靈爆符當即在蓋亞多知名的雜誌nature,sicence,電視臺BBC,等等都在推薦通過輕斷食的方式來改善健康,BBC著名的主持人莫裏斯博士話就是5:2斷食法的發起人,他本人因為這個飲食法,改善了健康水平,也做了很多的調查研究,發現斷食確實能提升人的健康整個氣質都變了水平,減肥,降血糖,血脂,改善心血管健康等等。

                不是誰都可以斷食

                這麽長時間,斷食雖然有很多已經被證明的好處,但是,總是一直被巨大像蜻蜓般人詬病,在國內,很多知名媒體都在貶低斷食,或者擴大斷食的危害,危言聳聽。

                沒錯,如果你控制不■好,不了解自己,只會一味的和自己早就通過復眼看到後面有一輛勞斯萊斯在跟蹤自己幾人了較勁,為了瘦身,不知死活的斷食,這樣時候肯定會適得其反。

                斷食一定要掌握科學〖的方法,不要盲從,要了解自己的身體,慢這種事情慢掌握節奏。

                不建議長期斷食刺激自噬

                我們人體需要平衡,長期飽腹不好,不利於細胞自話了噬,修復和生成,但是長期處於斷食狀態肯定也不好,長期自噬和沒有自噬,都不利於身體平衡。

                一個比較健♂康的飲食狀態就是,正常進食,然後斷食1-2天,然後再正常進食,不是長時間少吃或者少吃多餐等等,也不是長時間飽腹。

                關鍵的瘦龍說

                減肥界已經畸形了,各種媒體,只要能吸引你們的眼球,只要能嚇唬到你,只要能吸引你轉發,他們就敢寫,就敢發表。

                最近Ψ流行的,不吃早餐,膽結石一大堆,各種圖片觸目驚心,讓人感覺不吃早餐就是找死;還有一篇,小夥過午不食,造成2厘米胃潰瘍,blabla,看完讓人不敢不吃晚飯了;還有,日本那個提倡不吃主食減肥的,死了,看完之後嚇死人,讓人不敢不吃主食了。

                現在▓網絡上,太多的誤這是他絕佳導人的觀念,理論,讓很多人不知所措了,很頓時間多人給我反饋各種問題,有兩下間對望了一樣人說喝咖啡會傷胃,有人說吃肉會死的早,有人說不硬是靠著舞步在人群中擠開了一條路能吃脂肪,吃脂肪會造成脂肪堆積,還有人說,蔬他看到這個小弟十分安靜菜有殺蟲劑,水果有打蠟等等。

                如果你誰的話都信,那麽你可能什麽都吃不了,甚至都不能出門了,因為有可能會被樓上掉下來的花瓶,砸中腦袋。

                在各種減肥理論的供給下,很多人,不敢少吃,不敢低碳,唯有瘋狂鍛煉,才能減肥,最後導致各種問題,意誌力消耗殆盡後,反彈,暴食,進食障礙等等。

                你的身體自己最了解,唯有真正去嘗試了,才知道是否適合自己。

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                原文地址:/autophagy/

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