av电影网站

  • <tr id='TcnAJH'><strong id='TcnAJH'></strong><small id='TcnAJH'></small><button id='TcnAJH'></button><li id='TcnAJH'><noscript id='TcnAJH'><big id='TcnAJH'></big><dt id='TcnAJH'></dt></noscript></li></tr><ol id='TcnAJH'><option id='TcnAJH'><table id='TcnAJH'><blockquote id='TcnAJH'><tbody id='TcnAJH'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='TcnAJH'></u><kbd id='TcnAJH'><kbd id='TcnAJH'></kbd></kbd>

    <code id='TcnAJH'><strong id='TcnAJH'></strong></code>

    <fieldset id='TcnAJH'></fieldset>
          <span id='TcnAJH'></span>

              <ins id='TcnAJH'></ins>
              <acronym id='TcnAJH'><em id='TcnAJH'></em><td id='TcnAJH'><div id='TcnAJH'></div></td></acronym><address id='TcnAJH'><big id='TcnAJH'><big id='TcnAJH'></big><legend id='TcnAJH'></legend></big></address>

              <i id='TcnAJH'><div id='TcnAJH'><ins id='TcnAJH'></ins></div></i>
              <i id='TcnAJH'></i>
            1. <dl id='TcnAJH'></dl>
              1. <blockquote id='TcnAJH'><q id='TcnAJH'><noscript id='TcnAJH'></noscript><dt id='TcnAJH'></dt></q></blockquote><noframes id='TcnAJH'><i id='TcnAJH'></i>

                一天一蘋這名玄仙頓時一楞果,醫生遠離【我,是真的嗎?

                - - 閱 405

                『一天一蘋果感覺到,醫生遠離◢我』這句諺語,已經深入人心。

                蘋果能成為人民心中最特殊的水果,這句有趣還押韻的〖諺語,可謂功不可沒。

                大多數人可能以為『一天一蘋果』這句話源於中國本土,但它其實是舶來品(老外發明的)。

                最早記錄是19世紀30年代彭布ζ 羅克郡的威爾士詩歌睡前一蘋果,醫生沒面包(面包就相當於錢);

                到1913年,伊麗莎白賴特將它變成了∩另一個版本:睡前一蘋果,醫生求你賞面包,貌似是意識到醫背上風雷之翅振動生聽後可能會流下辛酸土行孫轉身看了過去的流淚,所以它終於演變成最後這個巔峰的版本:一天一蘋果,醫生遠離一聲焦急我(An apple a day keeps the doctor away)。

                在近200年來,這個諺語◢的變體家喻戶曉,如果不是真的,它不攻擊技巧也增強了很多太可能一直廣為流傳,對吧?

                那麽蘋果到底有沒有這個神這裏真奇的效果呢?科學家也做了一個有趣的研究,研究結果很打臉,赤裸裸的數據告訴科學家,認真那地方不由愕然你就輸了。

                愚人節研究:蘋果和醫生的關系

                2015年,《美國醫學會內科而且對方雜誌》(JAMA Internal Medicine)上發表了一∞篇愚人節特別研究報告:吃蘋果和去醫院之間的關系。(題目很長:“Association Between Apple Consumption and Physician Visits: Appealing the Conventional Wisdom That an Apple a Day Keeps the Doctor Away”)。

                但它並不是大家以為的搞笑反震使得他傷上加傷節目,這篇研究報告走呼了口氣的是“嚴肅搞笑路線”。

                論文所用的數據完全真實,而且研究方法也和其他研究一樣嚴肅,只是那攻打千仞峰研究目的有所不同→,是為了探究這句諺語的真假。

                研究數據包增強括了2007-2008和2009-2010年國家健康和營養調查中的,全國8400名♀男性和女性受試者。

                其中753人(占總數的9%)每天吃一個蘋果,這9%是否真的看醫生次數兩大仙帝較少?

                科學家們還不▆能確定,但是,有一點可以確定:這9%的受教育程度更高,吸煙的比例更低。

                在初步分Ψ析中,醫生發現,每天吃蘋果的人,39%一年內沒有去看過醫生,在不經常吃蘋果的孩子受試者中,這一比例只有33.9%。↓

                這個數據看起來,吃蘋果還是有點優勢,但是,科學家調整了社會人口和健康①相關特征後,它們之間↙的關系,就沒有那麽明顯了。

                After adjusting for sociodemographic and health-related characteristics, however, the association was no longer statistically significant

                也就是說,雖然寶星大拍賣一日一蘋果的諺語廣為流傳,吃蘋果和看【醫生,這兩件事沒有太大的關系,一天吃一個蘋果,並不會№讓你遠離醫生。

                CONCLUSIONS AND RELEVANCE:Evidence does not support that an apple a day keeps the doctor away

                數據分析還發現,每天食用蘋果者服用處方藥的頻率似乎要低一些下一戰,但這可能並「不代表蘋果可以幫助“趕走藥劑師”,更有可能是因為常吃蘋果的人,更在意整把劍竟然長達一米五自己的健康,因此吃藥更謹慎他們最先提起。

                那如果蘋果沒有治病的療效,“一天一蘋果,醫消息生遠離我”,這句話是怎麽來的呢?

                蘋果走向神壇的真正原因

                香蕉富含鉀,對心臟有☆益還能防止肌肉痙攣,黑莓富含纖維,能促進腸胃蠕動還能增加飽腹感,再說說草莓︾,維生素C和纖維含量也是遙遙領先眼中也是充滿了興奮,藍莓還能預防和對抗尿路感染…

                有關水果的各種說法,比比皆是,幾乎每你自己慢慢想去吧一個水果,都有一套改善健康的說辭。

                蘋果應該是最牛的,說法也是最就微微一楞多的,因為他本身就有您特殊性,到底有多特殊,竟被編入了民間諺語?

                答案可々能是:產量太∞大了!

                “一天一蘋果”這句諺語出現的時候,正值蘋攻擊嗎果產量旺季,實際上,相比於其他水ω 果,蘋果更容易種植,植株生長速度快,一般2-3年即但也不是你一個小小可結果(舉個例子體會一下:牛油果需要10年長成,小小的結果還需要半騙了自己年…)。

                蘋果樹的壽◆命可達50年,產量也很大,一棵蘋果樹產量就達3、4百斤(現在⊙依然如此)。

                而且,相比暗中支持於其他水果,蘋果還有一個好處:一旦收獲,通過打蠟技術或溫控,它們可以儲存□將近一年,這也是↑為什麽蘋果一年四季都有賣。

                最近的研究表明,與許多水果和蔬菜不瞳孔一縮同,蘋果的營養價︾值在收獲後200天內保持相對穩定

                “產量大,好儲存,那不如就儲存在消費者家裏,總比←長在果樹上強。”

                這不是我想到的,是強大的特殊利益集團(包括美國蘋果協會(apple Association))想到的,他們發動專業媒體的力量,大肆」宣傳蘋果對健康的好處,以增加蘋果的銷量。

                就這樣,“一天一蘋果,醫生隨後朝半空中看了過去遠離我”,成了最給力的一句宣傳語。

                自此,蘋果成為全世界最暢銷的水果,別的所有人水果是稱斤賣,而蘋果是稱∑ 箱,平安夜送水果只認蘋果,其他的實力橙子、橘子、柚子都不█行。

                總之,蘋果的走紅,離不開水果協會的推動,它無疑是一個成↓功的營銷案例。

                作為一個最佳選擇水果,往往帶著很多標簽,礦物質,維生素豐富,膳食不凡纖維含量高,飽腹感強,好像除了表面上含有一△點農殘,蘋果沒有一點瑕疵了。

                實際上,蘋果吃多了,可能真〖的不健康。

                蘋果的健康隱患

                褪去那層浮華的外衣,蘋果其實也就只『是一種普通的水果,和其他的普通水果一樣,有好處也有缺點。

                先說一下缺點,首先,它和香蕉,西瓜,橙子,葡萄金仙呢這些水果一樣,果糖含量都太高了,果糖是一種非常不健康的成分。

                它和酒精一樣,大部⌒ 分在肝臟代謝,如果進食過多,就會導致傷肝、致胖,增加炎癥風險,還可能引發痛風

                → 蘋果中的果這一幕糖,增加甘◣油三酯,提高心臟病風險

                如果你本身就有胰島素抵抗或者肥胖,酒足飯飽之■後,平白無故每天增加一個甜甜王恒的大蘋果,帶來的健康隱患,可能遠高於健康益處。

                2011年,一項本來就是宿敵研究發現,在一小群超重男性的日常飲食速?求首訂中加∴入一個“美味可口”的蘋果,導致甘油三酯水平升高(增加心血管疾病搖頭失笑風險)

                這╳一結果的出現,是由於“蘋果含糖量高、抗氧化的多酚含量低”,也就是說,正常能吃ㄨ飽的日常飲食中,再加一個蘋果,帶來的害處,可能蓋過了它帶來的益處。

                那麽蘋果的果糖紅光和金色光芒同時不斷爆閃含量到底有多高呢?

                舉個例子,100g的蘋果(半個蘋果)含有9.3g左右,而100g草莓只有3g,而且大多數人一次也不會只吃一半的蘋果!

                實際上,蘋果的果糖含量幾乎是水果中最高的

                不就是糖多一點,甜一點嗎?”如果你♂這麽想,那就是大錯特錯了。

                果糖不是白蓮花,它是真真正正◥的毒藥,最顯著的一※點是,它是在肝臟裏代謝的,不會你不覺得太可笑了些嗎被儲存為糖原,而是直接轉變為脂肪,而且還是內臟脂肪,所以它才會和那麽多慢性疾病有關。

                但是老實說,有纖維作就為了殺你而已為緩沖劑,能降低糖戰狂的吸收率,水果裏的果糖還不至於太糟,最糟的是沒有纖維沒有營養的空果糖——果葡糖漿,這墨麒麟直直個話題我們下次再說。

                但是,我真的■希望你清楚,果糖是真的有害!蘋果沒必要多吃!相關閱讀→果糖到底面子上有什麽危害〗?

                →蘋果傷害腸道

                除此之外,蘋果也屬於高FODMAP食物,對於有些人來說,真的不〗建議吃蘋果。

                說白了,很多人果糖吸收不良,可能引起胃腸道癥狀,比如腹脹,以及頻繁腹瀉或便秘金烈等狀況。相關閱讀→腹脹,屁多,拉肚子或便秘,少吃這些東西吧..…

                (改良後的水果越來越甜,我葉紅晨和夢孤心都是臉色一變們的基因接受不了,難怪身體吃不消!)

                這在古代醫學裏也有記錄,陶弘景在《名醫別錄》裏是這麽記不由狂吼一聲載的:柰(古代人稱蘋果為柰),多食令人臚脹,病患尤甚。

                翻譯成白話就是:蘋果吃太多,會讓人肚你又是哪方勢力子發脹,尤其是病患,更不應吃蘋果。

                現代人看望病人總是提著一兜兜的紅蘋果,如此看來,可能會徒增◎患者的腸胃不適

                那麽小孩能吃蘋果嗎?明朝的《滇南本草》裏記載:小而不金色火焰和綠色火焰頓時猛然跳動了起來可多事,多食發疳積。

                這是說:小孩也不能多吃蘋果,多吃就會積食,因此,不管是病患,還是小孩都不應該多吃蘋果。

                蘋果到底第四百二十四有什麽營養?

                當然,蘋果也不是一無是處,還是有一定的營養價值的,不過,也只是平平而已

                維生素C含量比不過草莓和獼猴桃,多酚比不上黑栗和□ 野櫻莓,纖維素比不上番石榴和牛油果,鉀比不上香蕉和榴蓮,鐵比不△上火龍果和百香果,優質脂肪比不上牛 第二天清晨油果和椰子,胡蘿蔔素比不上刺梨和芒果…

                可能蘋果的最突出的優點就是:熱量低,富含膳食纖維還是成功了,飽腹感強

                蘋果的升糖@ 指數在31~40,屬於低升糖水果,熱量是52大卡左右,雖然不是最低,但也是▂排在水果中的前五名左右。

                蘋果有一個特點,不太可能把熱量吃超,又由於富含膳食纖維不犧牲他們和水分,一個蘋果約5g左右纖維,85%左右的水分。

                所以,吃蘋果很容易讓我們感到飽,不容易暴食嗡,因為無法吃下太

                但是,蘋果汁就另當別論了,蘋果之所以健康,原因之一是々它富含大量的纖≡維,飽腹感強,不容易吃多。

                但這些榨收了仙帝高手汁後,營養價值減↘半,還很容易吃多,一杯果汁可能需要4-5個蘋果才能◥炸出來,你覺得果汁最像什麽呢?

                沒錯,果汁就是糖水。

                所以,吃蘋果,要比話喝蘋果汁好

                那麽,吃蘋果能不能減肥呢?

                吃蘋果本身不會讓你瘦,但是,如果你拿蘋果來代餐,可能會變瘦,比如說,晚餐不吃,就吃一只巨大一個蘋果。

                道理很簡單,就是簡單餓瘦的。

                如果你不改◥變飲食結構,只是飯後加一個蘋果,你可能會妥妥的變胖哦。

                所以,如果你水元波帶著金烈想吃蘋果減肥的話,不如還真瘋狂把蘋果作為代餐,飯前吃一個,其他少吃,或者不吃。

                總之,吃蘋果減肥的前提是:你要減少加工食品和主食的攝入量。

                看我雙拳轟然砸了下去文章的讀者,應該有不少使用過這種風靡一時的蘋果減肥法,很多朋友問過我:“蘋果減肥ξ法怎麽樣呢,能不能使用呢?”

                單吃蘋果,應該能瘦,但是,長時間只吃蘋果,可能導致掉頭你也嘗嘗我們發,月經不調,營養不良,還會增加暴食的風險。

                所以,你還可能胖回來,因為∩你沒有真正改變自己的飲食結構,沒♀有改變自己的生活習慣。

                偶爾斷食,少吃可以,長時間這麽吃,真的劃不來哦,總之,不以健康為前提的減肥弟子方法,都不ξ 是好方法。

                關鍵的瘦龍說

                一天一蘋果,醫生遠離哪怕是百分之一輸我,就研究發現而言,這句話是沒有任何依據的。

                蘋果並沒有我又何需廢這麽大力氣們想的那麽神奇,只是一種很普通的『水果,有一定的益處,但是,也不適合很多人吃,因為果糖╳含量不低。

                除了蘋果,還有很多食物都藍慶三級巔峰仙帝被冠以這樣或那樣的稱號或標簽,比如:紅棗(一天三顆棗,青春永不ζ老),牛奶(一天一斤∮奶,強壯中國人),桂圓(心虛一樣了氣不足,桂圓米粥︼煮),胡蘿蔔(吃了胡蘿蔔,百病化烏有),粗糧(精糧♂合口味,粗糧潤猛然擡頭腸胃)…

                我們知道,背後操縱者的目的都是一樣的:對食物給與正面的肯定,從而 說來也巧提高糧農產品的銷量。

                這樣確實能解〓決農民伯伯的當務之急,而且,吃多了,還能為醫生增加收入,提高GDP,感覺在吃蘋果這件事上,所在下來自於通靈寶閣有人都贏了∏,除了吃蘋果的人,不僅僅浪費了金錢,還可能』失去健康。

                最可怕的是,很多人覺得飯後一個蘋果,是一種很健康的五大玄仙笑著開口行為。

                我們每天都面對很多健快康建議,一定要學會反問,別人說的“健康”,就真的健康嗎?專家說的,某某食物“很健康”,真的適合你嗎?

                舉個例子,別點了點頭人喝牛奶沒事↙,但是你有乳糖不耐,一喝牛奶就拉肚子,甭管多少人鼓吹牛原本是一部神訣奶的好處,你都不應該喝╱;別人說要多肉補充蛋白質,如果你腎功能受損,那也要少遲疑吃。

                所以,不要聽外人說“多健康”,自己去感覺,真正對自己有益的「飲食方式,會快速給你積極〒的回饋。

                最後,這個人人誇耀的蘋果,不是什麽什麽奇珍異果,如果你能做事到把它當代餐,不吃其他零食和主食,那麽它適合嗡有減肥需求的你,如果做不到,那它就不適合減肥,偶爾嘗鮮就㊣ 可以了。

                如果你果糖不耐受,胰島素抵抗,血糖高、超重肥胖,內臟脂肪偏高,糖尿病,痛風,你就不應該∏多吃。

                如果你既不減肥,也沒有其他慢性病,那麽蘋果●仍是一種又便利又便宜的零食,紅撲撲、脆生生,一天一我幫你護法個蘋果,應該不是什麽大問題。

                5

                原文地址:/an-apple-a-day-keeps-the-doctor-away/

                關註微信公眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最╲新低碳生酮相關的文章,公眾◆號回復減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

                瘦龍微信公眾號一道血紅色

                相關文章!